今日立秋，要养一脏，常晒二处，做好三事，吃素四宝

　　立秋，是我国二十四节气中第13个节气，此时，北斗七星的斗柄指向西南，太阳到达黄经135°，是天体运行的结果。
　　立秋也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的节点，进入秋季，万物开始从繁茂成长趋向萧索成熟，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。
　　此外，立秋也是养生的好时节，只有立秋做好了准备，养好了身体，才能在寒冷的冬季少跑医院、不生病！立秋，要养一脏
　　中医认为，＂春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾＂。
　　燥为秋季之主气，而肺为＂娇脏＂，不耐寒热，肺通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤，立秋之后，一定要注意养护好肺脏。
　　——呼吸清肺
　　适度的呼吸动作有助于清肺。以下是两种比较简单有效的呼吸法，有兴趣的人不妨一试：
　　腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
　　缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢＂吹＂出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
　　——喝水润肺
　　立秋之后，要注意多喝水，滋润肺脏，但不要喝冰水，可以喝点温热的茶水。
　　曲麻菜茶：可清热解毒，祛痰利咽，对抗烟毒，保护肺部。
　　曲麻菜可祛痰止痛，补虚止咳，改善咽喉不适等。现代研究发现，其能直接对抗吸入体内的香烟有害物质，有效地减少烟草中有害物质对烟民和被动吸烟者的危害。
　　黑苏子叶茶：养肺的同时，更有利于止咳和祛痰。
　　黑苏子叶入肺经，有宣肺，预防呼吸系统疾病的作用。将其泡水代茶饮，对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部痒感，从而阻断咳嗽反射。立秋，常晒二处
　　立秋后，天气日渐寒凉，阳气也跟着逐渐蛰藏，所以，立秋后要注意护阳，没事晒晒太阳是很好的。
　　——晒头顶
　　中医认为，＂头为诸阳之首＂，也就是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
　　百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是百脉所会之处。
　　——晒后背
　　人体腹为阴，背为阳。背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有＂阳脉之海＂之称，总督一身之阳气。
　　把背晒热、晒舒服了，人体的阳气也就充足了。立秋，做好三事
　　养生，是要贯穿在日常的每一个细节当中，很多小事，都要上心。
　　——清淡饮食
　　炎夏初秋的饮食应以清淡质软、易于消化为主，少用厚味及辛辣上火之物。
　　清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补掖，还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。
　　但冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阳而损身。还可吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防肠道传染病。
　　——防秋老虎
　　俗话说，＂有一种热，叫做回笼热；有一种虎，叫做秋老虎。＂
　　今年立秋，但是酷暑还没过，所以，立秋后还有＂秋老虎＂的存在，会出现＂热死牛＂的闷热天气，大家一定要注意防范！
　　此时，要正确穿薄衣，在早晚时节，穿在身上，以免早晚温差大，导致身体受凉。
　　——健康作息
　　秋季来临，建议大家早睡早起来养生。
　　早睡是顺应阴精的收藏，早起以舒达阳气。研究表明，秋季早起，有助于减少心脑血管疾病的发病几率。
　　在早起时，避免起床过急、晨练过早的现象，这样可能会诱发心脑血管疾病。
　　而早睡，让身体顺应时节，以达到养精蓄锐，恢复体力的状态，更好地进入冬季。 立秋，吃＂素四宝＂
　　民以食为天，吃好才能长生不老，立秋，有＂素四宝＂，你都吃了吗？
　　——莲藕
　　藕味甘，性寒，无毒，自古就被视为祛淤生津之佳品。
　　立秋过后，鲜藕成为人们家庭必备的菜之一。藕含丰富的维他命C及矿物质，具有药效，有益于心脏，有促进新陈代谢、防止皮肤粗糙的效果。
　　莲藕能消除疲劳，安慰精神。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。
　　——百合
　　百合甘，寒。归心、肺经，具有养阴润肺，清心安神的功效。
　　对于较为新鲜的百合干，其含黏液质，可对人体起到润燥清热的作用。它含有的维生素C及维生素E等其他维生素可以促进肌肤的新陈代谢，使肌肤变好。
　　它除了含有以上的物质之外，还含有蛋白质、脂肪、淀粉、还原糖、蔗糖、果胶、秋水仙碱、维生素B、钙、磷、铁等物质，对人体起到补益的作用。
　　——白萝卜
　　白萝卜在秋季也是可以食用的，因为它具有治疗肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等功效。
　　另外，它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、胡萝卜素、核黄素、硫胺素等物质，对人体起到补益的作用。
　　——荸荠
　　荸荠具有清热生津，利湿化痰、降血压、抑菌等功效。
　　荸荠也含有丰富的蛋白质、脂肪、膳食纤维、碳水化合物、胡萝卜素、维生素C、维生素E 、钾、钠、钙、镁、铁、硒等物质，经常食用，可对人体健康起到促进作用。
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