中秋假期结束了，忙碌的工作开始了，早上醒不来可咋办呢？早上睡不醒来源于血液循环不畅及代谢功能下降，即使睡的很早醒来时仍疲惫不堪，这里教大家做＂醒神操＂，时时刻刻清醒着。
　　第一式：反掌后仰
　　身体仰伸站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度。如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿。举腿时稍快，回落时稍慢。做20一30次。
　　功效：减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性。
　　仰卧抬臀，仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧。两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停。呼气，慢慢将臀部放下，还原。重复练习20次以上。
　　功效：减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾。
　　第二式：收腹划桨
　　伸展腹、胸、背：俯卧，双臂缓慢撑起上半身，保持5秒，还原，做3次。
　　伸展脊椎：跪撑，用力收腹伸展背部。
　　胸部：仰卧，双臂从头顶上方向下划拳，共做30个。
　　腹部：双腿与肩同宽，屈腿，双瘦放置腿两侧，起握30个。
　　腿部：仰卧，腿伸直，单腿慢慢向臂部弯曲，反复4次，换腿。
　　功效：每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪。
　　第三式：马步震手
　　双脚打开与肩同宽，双手十指交叉于体前，掌心向下。然后双腿下蹲，呈马步姿势，同时将全身力气灌注于双手，并由下至上地做震动动作。当双手高于胸前时，再将其收回至腹部前方，如此循环往复做1~2分钟。在整个动作中要注意力度，不可用力过猛，以免损伤到肩部的肌肉、韧带，并且配合好深呼吸的频率。
　　功效：此式有助于行气活血、疏通经络，以增强肌肉弹性，同时可修复劳损的软组织。
　　第四式：开立转头
　　动作要领：双脚开立，先将右手背在体后，左手搭在头上，然后把头缓缓转向左侧，保持10~15秒。恢复原来姿势后，再换左手背在体后，右手搭在头上，把头缓缓转向右侧，同样保持10~15秒。重复以上动作6~8次。
　　功效：此式有助于增强体液感应，使皮肤毛细孔打开，并清除其中的衰老细胞。
　　特别提醒：以上动作量力而行，过度有损健康。

自从学了健康管理，我越来越了解健康第一部分健康不止是不生病平衡膳食与健康，很多人都知道平衡膳食这一词，但是如何做到，健康到底是如何获得？一般来说人是可以活到100岁以上的，从基因来说人是可以活到120岁的有的人活到对眼睛有利的食物有哪些现代人由于长时间使用电子产品，因此眼睛很容易会出现疲劳视物模糊等症状，我们除了要注意合理用眼之外，还可以吃一些对眼睛有利的食物。那么对眼睛有利的食物有哪些呢？1胡萝卜维生素A是保持春天挖野菜正当时，10种有毒的野菜，看你认识几种？涨知识不吃亏今天是阳历的2月24日，马上就是阳春三月了，万物复苏的季节也就来了，田野里的野菜也悄悄露出了头，很多朋友就会去地里采摘各种野菜。野菜可以说是纯天然的绿色食品，含有的营养很丰富，在现提醒停止饮用1桶装水，也许会加速肝癌的到来，建议扔掉肝脏可以为身体排出毒素，但他分布的痛觉神经比较少，一旦出现异常，早起很难被人察觉，这也就造成了我国患有肝癌的人越来越多，一旦被查出，大部分都是中晚期。在另一方面来讲工作压力大，容易适量饮酒或比运动更长寿，这种说法准确吗？夏方养生指南酒水已成为了人与人之间的交流工具，不管是走亲访友还是洽谈生意，都少不了酒水的存在，酒的种类多种多样，如常见的白酒，啤酒，葡萄酒，红酒等等。随着生活水平的不断提升，人们对巴马许多癌症病人是有所好转在巴马癌症病人好转老人长寿是真的吗？3年间去过巴马4次。也见过一些癌症病人，他们都说自己已经在巴马住了好几年了。其中有一位跳新疆舞的男子讲述了他癌症的经过，知道他得了癌症，家里人认春季适当晒晒太阳来源人民网人民日报春季的天气由寒转暖，自然界的阳气开始升发，人体内的阳气也开始升发，此时应特别注意养护好体内的阳气。晒太阳是补充阳气最直接有效的方式之一。中医认为，春夏养阳，秋冬养初春要遵循少酸多辛，记得多吃这6种食物，护肝健脾养胃春天乍暖还寒，渐渐户外活动多了，身体慢慢苏醒，需要补充营养，一年之计在于春，一日之计在于晨，不要只会做工作的规划，而忽略给身体做调整，身体棒棒，才能事倍功半，今天给大家分享六道非常一边的眉毛大约有550根？这是个不容易回答的问题，因为有的人眉毛粗而浓密，有的人则稀疏细小，更有的因病而脱落了。一般说，人的眉毛约有几百根，年轻时较多，年老时较少均值一侧大概有有550根毛发。眉毛的生长期约吃肉，最好每周不超5次一项新研究对近50万人的长期饮食行为进行分析后指出，每周吃5次或更少的肉与较低的总体癌症风险相关。相关研究2月24日发表于BMC医学。来自英国牛津大学的CodyWatling和同事人睡三觉，命比纸薄，指的是哪三觉？不妨多了解一下睡觉是我们每天必须要做的一件事情，而且跟人体的健康密切相关，所以睡觉这个话题是我们一直讨论的热点。随着社会的不断发展，很多人都不会睡觉了，这也给身体带来了不好的影响，有一些科学家对