健康生活的实践不仅包括饮食足以满足每个人的个人需求，还包括每天充足的水分。有些食物特别富含这种成分。
　　人体由 50% 至 70% 的水组成。出于这个原因，水是水合作用和维持我们身体平衡的基础，并负责多种功能，例如： 血液、淋巴和身体分泌物的基本成分 干预营养物质的消化和吸收过程 保持体温
　　有几个因素会影响每个人的饮水需求，包括年龄、怀孕和哺乳期、身体活动甚至气候。还包括全天的水分流失，通过生理过程，例如：尿液、粪便、汗水和呼吸，当这些过程超过摄入的水分时，细胞就会脱水。这就是为什么每天必须喝 1.5 至 3 升水的原因。
　　然而，除了水，是否有可能通过食物来丰富我们的用水量？答案是肯定的。几乎所有食物的组成中都含有水分，但有些食物，即蔬菜和水果，提供的水分比其他食物多得多。 蔬菜
　　蔬菜主要由水组成，富含维持身体健康所必需的维生素、矿物质和纤维。在含水量最高的蔬菜中，我们发现： 南瓜 (96%), 生菜 (96%), 萝卜 (96%), 黄瓜 (95%), 芹菜 (94%), 楚楚 (94%), 熟萝卜 (94%), 生西葫芦 (94%)， 生洋葱 (94%), 熟芦笋 (94%)
　　经过这个分析，我们可以说我们可以通过在主餐中喝蔬菜汤来获得良好的水、维生素和矿物质的摄入量，在同样的膳食中搭配生菜、黄瓜、洋葱和萝卜的沙拉，例如，甚至搭配五香花生西葫芦来创新您的菜肴。 水果
　　水果中的水分含量在 75-95% 之间，因此是其主要成分。充足的水果摄入量（每天 3-5 份），在均衡的饮食模式下，由于其维生素、矿物质和纤维含量高，有助于降低某些疾病的风险。含水量最高的水果是： 西瓜 (94%), 甜瓜和甜瓜（92%）， 草莓 (90%), 李子 (89%), 油桃 (89%), 利马 (88%), 木瓜 (88%), 橘子 (88%), 黑莓 (88%), 菠萝 (88%)
　　要食用水果，最理想的是天然的，但您可以以不加糖的天然果汁的形式食用（仅使用天然存在的甜味剂），添加到您的酸奶中，制作冰沙甚至水果冰淇淋。（非常适合炎热的天气）。

肺癌来临前，身体发出的这2个求救信号，大多数人不当一回事为什么老年人肩背痛要警惕肺癌？呼吸科门诊常常会有伤科骨科医生转诊来的老年肺癌患者。这些患者和家属常常不能接受最后的诊断结果患者的肩背痛是肺癌晚期骨转移所致。不少患者首诊是在伤科骨科肾是身体的保险箱，脏腑阴阳之本生命之源，养肾就是养寿命肾脏除了是身体的保险箱，藏着宝贵的肾精，还掌管着我们的寿命长短。为什么这么说呢？因为肾脏几乎涉及人体生命活动的各个环节，与五脏六腑四肢百骸都有着直接或间接的关系。可以说，肾是脏腑阴这种损国内医疗同行，宣传国外远程医疗的做法，有些过分了这是我看了一篇损国内医疗同行，宣传放大国外医疗水平的文章后，有感而发写的文章，估计网友看了后，会引起部分人的争议，但我的目的很简单，就是不想癌友们陷入误区认为国外医疗就是好，而国内医生提醒注意这六点，让白癜风患者过好夏天夏天来了，白癜风患者都会烦恼，因为夏天紫外线照射增强，气温高，蚊虫也会较多，叮咬会对皮肤产生瘙痒，在抓破后很容易发生同形反应，白斑扩撒的几率就相对会升高。为避免这些现象出现，做好防皮肤病的发物与忌口，看看医生怎么说到底什么是发物？就是一些能诱发或加重各种皮肤病的食物，俗称发物。皮肤病是从外发出来的，与饮食有着密切的关系。忌口就是忌讳不当食物进口，如荨麻疹银屑病湿疹脂溢性皮炎等皮肤病，讲究忌口医生白癜风莫惊慌，早日治疗是关键白癜风属于慢性顽固性皮肤病，易诊断难治愈易复发。很多白癜风患者，花了好多钱治不好，怎么办？不要慌，科学规范治疗最重要，今天就给大家介绍一些正确应对白癜风的办法。一得了白癜风怎么办？医生教你小儿湿疹的护理方法，十点注意事项请记心头我们先来了解一下，什么是小儿湿疹？湿疹又称为遗传过敏性皮炎，是一种慢性复发性炎症性皮肤病。多发症于婴幼儿时期，并迁延至儿童和成人期。以湿疹样皮疹，同时伴剧烈瘙痒，反复发作为临床特点反常性痤疮诱发的病因有哪些？反常性痤疮诱发的病因有哪些？反常性痤疮在我们生活当中，是非常常见的，对于爱美的年轻人来说，长痤疮无疑是最让人讨厌的，可是由于各种原因，有部分年轻人始终都无法摆脱痤疮的困扰，下面我们激素皮炎的护理方法有哪些？医生教你远离激素脸是不是对激素依赖性皮炎，常常抱着避而远之的态度，害怕有一天会宠幸自己？是不是对脂溢性皮炎玫瑰痤疮激素皮炎傻傻分不清楚？今天李教授来给你们答疑解惑啦。怎么分清脂溢性皮炎玫瑰痤疮激素皮医生提醒白癜风要注意这六个方面什么是白癜风病？白癜风是局限性色素代谢障碍，导致皮肤黑色素消失所致，而出现白斑病灶，多发生于面部手臂腰部嘴角脖子头顶等部位。多见于中青年，小孩也有，多为偏食引起的。为预防和治疗白癜那么哪些皮肤病需要忌口？最常见的需忌口的是具有瘙痒症状的皮肤病。如皮肤瘙痒症荨麻疹各种皮炎湿疹牛皮癣等。吃具有刺激性的辣椒姜蒜葱茶酒咖啡香料等食物，往往会刺激感觉神经，会强化瘙痒感，同时刺激血管，使血管扩