脾湿，寒湿内盛或湿热内蕴？怎么进行调理？以健脾祛湿为主

　　摘要：脾湿可由饮食不化、水湿郁内等造成。
　　中医认为脾在人体中有转运、运输的作用，能够将食物中的营养成分输送至全身。
　　所以出现脾湿情况，应积极进行健脾利水、祛湿降浊等，避免出现头身困重、脘腹胀满。
　　脾湿，有寒湿和湿热之分
　　中医认为，脾主运化，统血，升清，输布水谷精微，为 气血生化之源 ，其中湿气、内燥等都是引起多种病症的内在因素之一。
　　那么引起脾湿的因素都有哪些呢？
　　1、外邪入内
　　外邪如湿邪或燥邪， 湿邪伤脾 、燥邪伤胃，入内侵犯机体易伤脾胃，导致脾胃虚弱之症，致湿从内生，郁而化热，形成脾湿。
　　2、水液代谢紊乱
　　中医认为水液代谢功能与脾有关， 脾阳虚衰 ，运化无力，水湿内停，水液代谢紊乱，湿邪易困脾。
　　3、脾失调
　　中医认为脾主运化，脏腑依靠脾所化生的水谷精微以濡养，如 湿困脾土 ，运化失常，脾功能失调，就会导致脾湿。
　　根据脾湿的情况，脾湿还可分为 寒湿与湿热 两种，如体质为脾湿者，体内寒湿内盛易使舌苔厚而肥腻。
　　那么脾湿的寒热怎么进行区分呢？
　　1、寒湿
　　寒湿可使 寒湿困脾 ，寒湿内盛，困阻脾阳，脾失温运，常以纳呆、腹胀、便溏、身重为主要的寒湿证候，可表现为 脘腹胀满 、口腻纳呆、欲呕、 口淡不渴 、腹痛便溏、头身困重、 小便短少 、肢体肿胀、身目发黄、面色晦暗、白带量多、舌体淡胖、舌苔白滑或白腻、脉濡缓或沉细等。
　　2、湿热
　　湿热可使 湿热蕴脾 ，湿热内蕴，脾湿健运，以腹胀、纳呆、发热、身重、便溏不爽为主要的湿热症候，可表现为 脘腹胀闷 、恶心欲呕、口中粘腻、 口渴不多饮 、便溏不爽、 小便短黄 、肢体困重、身热不扬汗、出热不解、面目发黄色鲜明、皮肤发痒、舌红苔黄腻、脉濡数或滑数等，所见脾湿易生痰型哮证如哮喘等。
　　脾湿，最容易出现的是 胃肠道病症 ，如可出现食欲不振或反胃等情况。
　　那么脾湿的症状表现具体有哪些呢？
　　1、肠胃不适
　　脾湿者的胃肠不适情况最为明显，如出现到饭点时间仍无饥饿感，或 对食物没胃口 ，进食些许就可感到胃胀，有的甚至 稍微进食就出现反胃 情况，胃气上涌，还可能直接表现出恶心呕吐情况。
　　2、疲劳感
　　脾湿者容易产生疲劳感，如早晨刚起不久，就感到 身体沉重 、乏力疲劳、头晕脑胀，不清醒甚至出现嗜睡等情况。
　　3、出现虚胖
　　脾湿者在日常饮食属于正常的情况下，体重仍然在 短时间内急剧增加 ，且伴有下肢按压性水肿感，就有可能是由于脾湿引起的虚胖。
　　4、排便异常
　　脾湿容易导致消化功能异常，出现排便异常或 大便外形出现粘腻 、大便不干净、性状软弱等情况。
　　5、舌苔异样
　　脾湿者容易出现舌苔异样，如出现 舌苔厚、舌边缘有齿痕 、舌体肥大等情况，或早上起床后发现上眼皮肿胀，眼袋明显都可能是脾湿引起的。
　　脾湿，一般怎么进行调理？
　　中医认为脾湿，其治疗应以 健脾祛湿 为主，寒湿内盛或者湿热内蕴，容易使脾失温运。
　　那么出现脾湿，应该怎么进行治疗呢？
　　1、药物治疗
　　脾湿的药物治疗，主要包括中成药或中药方剂的药物配合，如常见健脾祛湿的中成药有 健脾丸、归脾丸 、参苓白术丸、附子理中丸、木香顺气丸等药物，而常见加减配伍的中药方剂如 香砂六君子汤、参苓白术汤 、葛根芩连汤、茵陈五苓散等。
　　2、中医外治
　　可使用 针灸、艾灸、推拿、按摩 等中医外治方法对相关穴位进行治疗，如对 阴陵泉 和 足三里 等穴位进行针灸或按摩，可以起到一定的祛湿除湿和健脾益气作用。
　　3、辅助调理
　　部分食疗药膳对于健脾祛湿、利水消肿等都有一定作用，如食用 赤小豆薏米粥、竹笋西瓜皮鲤鱼汤、白术粳米粥 等，都可缓解由于脾湿引起的各种症状表现，以及其他食物如 山药、莲子 、薏苡仁、红小豆等配合煮粥汤，都有一定健脾化湿的功效。
　　脾湿可与 饮食贪凉 、居住环境潮湿、或 喜食肥甘厚 味类食物有关，所以脾湿除进行饮食调理外，也需要其他方式进行调理。
　　那么脾湿情可以从哪些方面进行调理呢？
　　1、适量运动
　　每天快走或慢跑半小时左右，或做其他有氧运动如打太极、练瑜伽等，使机体微微汗出即可，同时每周运动不少于五次，适量运动可 促进气血运行 ，使湿气排出体外。
　　2、注意休息
　　保持良好的作息习惯，日常保证睡眠质量，不可熬夜，夜间睡眠要充足，此外可适当进行午休，睡觉时记得保暖 避免受凉 等。
　　3、愉悦的情绪状态
　　保持 积极的情绪状态 ，可以多进行户外活动，或积极培养兴趣爱好如阅读、听音乐等，避免过于紧张或焦虑，保持轻松愉悦的心情。
　　写在最后：
　　脾湿易引起多种肠胃不适，所以应积极对胃肠进行保护，合理饮食，少吃甜食，甜食容易加重脾湿情况。