养生保健从养心开始

　　中医讲＂心＂主要有两大功能，一方面主血脉，可推动血液运行, 并把营养输送至各脏腑, 促进各脏腑的生长和发挥正常的功能。另一方面主藏神，是指能够形成各种情绪、意识和思维，所以有人说对世间万物的认知是从＂心＂开始的。不论在我们的身体层面还是精神层面＂心＂都起着非常关键的作用。所以对心脏的保护更是养生的重中之重，而养＂心＂主要在于调理心神和心性，促进身心平和，恢复和激发人体正能量，有益于抵御外界的干扰。反之则情志不畅可致高血压病、失眠等多种心脑疾病。
　　养心与养神
　　＂药养、食养皆不如神养＂，一定程度上来讲，养心即为养神。保持良好的心态是养＂心＂的重要方面。惟正其心者方可修身养性，只有把心态摆正，多一份平和，多一份宁静，少一分大喜，少一分大悲。正如《养生长寿诗歌诀》提倡的＂十二少＂，即＂少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶＂。生活中我们不可能避免各种情绪的产生，我们能做到的就是在应对情绪发出时，学会将其控制在一定程度内，过度宣泄情绪便会伤及自己的身体。比如过度的喜悦会伤及＂心＂，过度的愤怒会伤及＂肝＂，思虑想法太多会伤及＂脾＂，过于悲伤会伤及＂肺＂，过于恐惧会伤及＂肾＂。
　　中医养生向来提倡淡泊清静，对事情＂看得开，想得通＂，就是在避免情绪的过度起伏。当我们身处某件事情时，过多的考虑自己的内心，困在情绪的泥潭中而迷失了处理事情的方向，如此反复，情绪的不断累积而最终爆发。有些时候跳出问题本身，以旁观者的角度去思考和处理不失为一种好的方式。
　　养心与窒欲
　　＂养心＂的另一种方式就是＂窒欲＂，即抑制贪念欲望。人应当有少量的欲望，能够激发对美好生活的追求，为事业而不懈奋斗。切不可贪欲太过，所欲不遂，想要得到的东西没能满足，可能导致我们生理或心理上的变化，久而久之也会诱发各种疾病发生。
　　养心与修德
　　古人认为，＂修德＂也是一种＂养心＂之法。《周易》有云＂仁者寿＂，修德之人因其有良好的品德，行君子之风范而健康长寿。看来养成良好的品德不仅是为了弘扬中国传统文化，更是对我们的身心有益。
　　＂养心＂的目的其实在于改变我们对生活的态度和对人生的看法，提高自己的人生境界，多一些 ＂佛系心态＂，减少因琐事而对心神的扰乱。再把养心与养身结合起来，做到完整的养生，才能形与神俱，而＂尽终其天年，度百岁乃去＂。
　　撰稿：刘启予 徐浩
　　美编：赖润民
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　　徐浩，医学博士，主任医师，教授，博士生导师，现为中国中医科学院心血管研究所副所长，西苑医院心血管一科主任，兼任世界中联心血管专业委员会副会长兼秘书长，中国中西医结合学会循证医学专业委员会副主委，活血化瘀专业委员会秘书长等职务。入选第三批全国优秀中医临床人才，荣获百千万人才国家级人选，科技部中青年科技创新领军人才等荣誉称号，享受国务院政府特殊津贴。
　　擅长：中西医结合治疗冠心病、高血压、心衰、早搏、心动过缓、阵发房颤、心肌炎后遗症、高脂血症、动脉硬化斑块、心脏神经官能症等；失眠、头痛、眩晕、咳喘、胃痛、便秘、自汗盗汗等内科杂症及亚健康状态的中药调理。出诊时间:中国中医科学院 西苑医院特需门诊：周日上午