谁说糖尿病患者不能吃馒头？实际上，真正不能吃的或是这4种食物

　　导语：面包、蛋糕、奶茶，味道香甜，价格实惠，几乎人人都爱吃，而且吃了之后心情会变好，整个人都会觉得很幸福，这是甜食的好处。
　　但经常吃甜食，坏处也很明显，那就是体内的血糖水平会越来越高，年轻人活动量大，或许可以将这些热量消耗掉。但年纪大了之后，可就承受不起甜食带来的高热量和高糖分了。
　　甜食吃多了，很可能会诱发 高血糖或糖尿病 等疾病，这一点大家可能都清楚。那么，你们知道我国现在的糖尿病患者人数有多少了吗？
　　数据可能会让你惊讶，在我国， 确诊糖尿病的人数已经超过了1.1亿 。换句话说， 14个成年人里面，我们就能找出一个糖尿病患者。
　　其实，糖尿病也不是很可怕，只要将血糖稳定下来，患者身上是不会出现什么不适症状的。但如果 患者没有好好控制血糖 ，还是和以前一样随意吃吃喝喝，还 摄入过多的甜食 ，任由 血糖继续飙升 ，那就会诱发严重的 糖尿病 并发症了。
　　糖尿病的并发症非常可怕，发作概率比较高的就有 心脑血管疾病、糖尿病肾病、糖尿病足 等疾病。所以，患上了糖尿病的人一定要注意控糖，那么，血糖到底应该怎么控制和稳定呢？
　　案例分析：
　　浙江的一位李大妈，今年已经 67岁 ，年轻时李大妈的身体非常健康，每天都忙忙碌碌的， 干劲十足，活动量大，吃的也多 ，基本上想吃什么就买什么吃，一点也不会忌口。
　　李大妈很喜欢吃 甜食 ，因为她觉得吃了甜的东西，嘴巴甜了，人也开心了，可以继续努力生活，再累也不会觉得苦。每次李大妈觉得 心情不好 的时候，就会去附近的小超市买一些甜食回家吃。
　　年纪大了，退休之后，儿女们关心李大妈，每次回家看她都会给她买一大堆甜食，放在家里让李大妈慢慢吃。有一次女儿回家带回了一盒 巧克力， 李大妈吃了一块之后觉得非常美味，从那以后她就爱上了巧克力的味道。
　　但是有一天李大妈在买菜回家的路上，突然觉得 头晕目眩 ，还没来得及打电话叫家人来接，她就晕倒了。再次醒来，李大妈的儿女围在她身边，摇头说道： ＂妈，您以后可别再吃甜食了，我们也不敢给您买了。＂
　　李大妈一头雾水，皱眉看着自己的儿女，还是边上查房的护士说了原因。她才知道原来自己会突然晕倒，是因为 血糖飙升诱发了糖尿病 ，而且她的病情有些严重，再不好好控制，可能还会诱发并发症。
　　一听这话，李大妈有些吓着了，她压根就没想到，自己不过贪吃一点甜食，竟然还会诱发这么严重的疾病。住院期间， 李大妈非常听话，医生说吃什么就吃什么，甜食一点也没碰 ，她还告诉儿女们赶紧将家里的甜食都给送人，自己还想多活几年呢！
　　出院那天，李大妈找医生问了一个问题， 她以后还能不能吃馒头？ 李大妈是个北方人，从小吃馒头长大的，要是以后不能吃馒头了，她觉得心里挺难受的。但她也担心 经常吃馒头血糖会飙升，容易影响自己的病情。  糖尿病患者可以吃馒头吗？
　　医生的回答是： 可以吃 ，馒头含有多种营养元素，吃了对身体有好处，但是糖尿病患者在食用时，需要 控制一下馒头的数量，少吃一点， 适当多吃点 新鲜蔬菜和少量肉食。
　　如果心里还是担心，可以将 白馒头换成杂粮或粗粮馒头， 增加膳食纤维的含量，控制馒头的食用量。所以，馒头可以吃，只要控制好量，身体是不会被影响的。  事实上，糖尿病患者不能吃的食物是这4种：
　　1、甜食
　　李大妈的糖尿病就是甜食惹的祸， 巧克力、面包 等甜食的糖分含量非常高，食用之后，血糖水平会在短时间内快速飙升， 刺激到血液的正常流动。 时间长了，身体就很容易出问题。
　　2、辛辣食物
　　吃辛辣的食物，确实会让人胃口大开，可以一口气吃下很多东西。但同时也会给 肠胃、血管 等部位带来极大的刺激， 影响身体的代谢功能 ，导致体内的升糖激素快速升高，让血糖水平变得不稳定。
　　3、油炸类食物
　　高血脂、高血糖、糖尿病 等疾病，都属于 慢性代谢类疾病 ，经常食用油炸食物，会让体内血脂水平升高，增加 高血脂的发作风险 ，也会让代谢功能下降，影响糖分的代谢，加重糖尿病患者的病情。
　　4、深加工食品
　　深加工食品含盐量高，食品添加剂含量也很高，吃多了，身体的代谢功能就会下降，让 血糖水平出现紊乱 的现象。  如何才能控制血糖？试试下面这些方法
　　（1）多喝水
　　高血脂、心脑血管疾病、糖尿病 等病症，都和 代谢功能 有关。每天适量多喝点水，可以 促进代谢循环，提高代谢功能，让血糖水平降下来 。
　　一个成年人每天的饮水量是 1500-2000毫升 ，大家可以参考一下，按照自己的作息时间合理分配，比如早起一杯水， 早上10点喝一杯，午餐前喝一杯，午睡醒来喝一杯，下午3-4点喝一杯等等。
　　（2）多运动
　　运动可以增强一个人的体质，也能 促进血液流动循环 ，帮助身体排出更多的废弃物和垃圾， 提高代谢功能，稳定血糖水平。
　　不管是高血脂患者还是糖尿病患者，都应该根据自身的体质，经常运动一下，平衡身心状态，身体才会越来越健康。
　　写在最后：
　　大家现在应该对糖尿病有了一些了解了吧？希望大家能记住， 不想血糖持续飙升，那就要控制甜食的摄入量。 另外，大家还想了解什么疾病呢？如果大家对糖尿病有不同的看法，欢迎在评论区留言！