提供能量：谷类食品当中富含淀粉、脂肪和蛋白质，食用后可以为身体提供能量，此类食物是机体最经济、最重要的能量来源。
　　促进肠道代谢：谷物，特别是全谷物当中，富含膳食纤维，适量摄入可以延缓机体血糖升高、促进肠道代谢、增强饱腹感，从而可以帮助机体预防便秘、结肠癌等问题。
　　促成营养素均衡摄入：谷物当中富含多种营养物质，特别是维生素B1、维生素B2、维生素E、某些矿物质元素（钾、铁、锌、镁等）、植物化学物质（多酚等）等营养素。常吃对于身体有良好的补充作用，对于皮肤、神经系统、血压、免疫调节等方面均有积极作用。
　　谷物的多种类摄入有助于实现食物多样化，这更利于营养素的均衡摄入。（via 科普中国）

减肥皮肤松弛怎么办？改善皮肤松弛看这里减肥皮肤松弛怎么办？居家1号饭告诉你如何改善皮肤松弛。爱美之心人皆有之，肥胖会造成人体各个器官的负担，保持正常的体重，对身体有好处。过度肥胖的人，在疯狂减肥后，会发现自己比以前老了居家1号饭这篇中秋健康饮食攻略，让您远离健康隐患时光匆匆，今年的中秋节转眼间又到了，全家人欢聚一堂，吃着香甜的月饼，这是多么喜庆祥和的节日画面。中秋佳节不仅是阖家团圆的日子，更是养生保健的重要时期。如何健康饮食过中秋，看这篇攻略居家1号饭中秋遇国庆8天小长假，高血压患者如何在外就餐？中秋遇国庆，马上就要到了我们的八天小长假了，许多朋友都会选择外出旅游。但对于高血压患者而言，外出旅游控制好血压成了不得不说的话题。特别是高血压患者外出就餐方面大有讲究，高油脂高钠食居家1号饭中秋节快到了，给家人送这两样礼品，情礼兼到中秋节快到啦，这是阖家团圆的日子。每年过节，大部分人都要精挑细选看礼物，却不知挑哪个礼物送父母才能情礼兼到？节日礼物是一个表达自己心意的方式。礼物可以是物质，也可以是一句问候一个拥还有多少天才中秋节呢？知足，才能无忧无忧，才能心静心静，才能自在自在，才能焕发内心的快乐。愿你我都能知足常乐，看开无忧，不负人生，做更好的自己。幸福人生，无非四件事，一是睡在自家床上二是吃父母做的菜三是好吃的做法和健康的做法其实可以兼容烹调的意义，一方面在于杀灭致病微生物等食品安全隐患，减少影响消化吸收的抗营养因素另一方面在于使食物的质地口感易于接受，加快食物的消化吸收速度，提升营养素的利用效率同时，烹调也可以改黑芝麻牛奶龙眼燕麦羹中医认为黑芝麻性平味甘，有补五脏润肺腑的功效，主治肝肾不足须发早白等症状。同时，黑芝麻含有丰富的钙铁不饱和脂肪酸等，能补充平日膳食中微量营养素的不足。黑芝麻牛奶燕麦搭配在一起既可以冬瓜南乳焖鸭庄臣食单南乳带有脂香和酒香的混合香气，冬瓜在烹制过程中能够吸收南乳和鸭肉的味道，从而产生丰富的口感。材料冬瓜200克光鸭半只南乳1块葱段15克蒜头（去衣拍碎）15克，姜片20克，盐出伏冬瓜汤伏天结束了，代表夏天即将过去，但是广州的这个时候还是非常炎热的。而且三伏天的伏还有伏邪之意，而这个邪，很多时候是暑邪寒邪。如果长期在户外工作的人，很有可能伏暑邪如果长时间待在空调房正确的思维认知要从小培养早安分享最近看到这样一个小故事一位犹太爸爸在给孩子零花钱的时候，问了他一个问题你将来想成为有钱人还是穷人？孩子说我要成为有钱人。爸爸给钱之后又问你已经有钱了，你打算怎么用呢？孩子说糖尿病可以吃红薯吗？掌握这几点，享受美食血糖免失控一到这个季节，大街上就开始飘着烤红薯的香味，香味直往鼻子里窜，勾起馋虫，那糖尿病患者可以吃红薯吗？众所周知，红薯香糯可口，味道也是比较甜的，而且不论是煮汤用还是烤着吃，都别具风味，