糖尿病是耗出来的？若出现三多一少，建议测一下血糖

　　相关报告显示我国目前成年人糖尿病患者人数高达1.14亿，并且其中有半数人还合并有高血压。我国糖尿病患者以中老年为主，其中60岁以上糖尿病患病率高达20.2%。
　　由于中老年人对糖尿病不是很了解，因此很多人出现早期症状，但是却不知道这是糖尿病的信号，从而耽误了早期发现早期治疗的机会，今天小编跟大家分享一下糖尿病的典型早期表现。
　　糖尿病的早期表现＂三多一少＂，可能很多人听说过但并不明白其中的意思，三多一少指的是多饮、多食、多尿以及体重减轻。
　　糖尿病是＂耗＂出来的？若出现＂三多一少＂，建议测一下血糖
　　多尿
　　由于血糖的升高，导致肾小球滤液中的葡萄糖不能被肾小管完全重吸收，从而导致渗透性利尿。因此患者会突然出现频繁上厕所的现象，尤其以夜间明显，一晚上可能起夜好几次。
　　多饮
　　由于多尿导致体内缺水，从而引起口渴，但是通过喝水却并不能缓解，因此患者就会出现频繁大量喝水以及频繁出入厕所的现象。
　　多食
　　饭量变大，由于大量的葡萄糖通过尿液排出体外，身体中的葡萄糖不能满足日常需求，因此会诱发饥饿反应，导致患者食量大增。
　　体重减轻
　　如果出现以上症状，并伴有短时间内的体重减轻，一定要警惕糖尿病。为何患者吃得多还会出现体重减轻呢？这是因为机体对葡萄糖利用障碍，从而导致身体中的脂肪以及蛋白质被分解利用，从而导致体重短时间内明显下降，很容易观察出来。
　　糖尿病早期除了三多一少以外，还有部分患者会出现其他症状表现，如视物模糊、疲乏无力、皮肤瘙痒、伤口愈合慢等表现。也有一些患者糖尿病早期身体无明显症状，很容易耽误病情，因此对于一些高危人群，如肥胖者、有糖尿病家族史者、有原发性高血压高血脂者，日常生活中应该养成定时监测血糖，定时体检的好习惯。日常生活中该如何预防糖尿病？
　　在饮食上。首先一定要养成低脂、低盐、低胆固醇饮食，很多人都知道高脂、高胆固醇饮食会诱发肥胖增加患糖尿病的几率，但是少有人知道高盐饮食也会增加糖尿病的发病风险，建议成人每日的盐摄入量保持在6克以内，除此之外日常生活中多吃粗粮多吃蔬菜水果，每餐尽量做到七八分饱。
　　在运动上。尽量多进行有氧运动，多运动能多消耗热量，有利于保持体型，而肥胖是诱发糖尿病的独立危险因素，多运动也有利于糖尿病患者的血糖控制。建议每周进行三次以上的有氧运动，运动量要保持在半个小时以上。
　　在疾病上。对于一些患有高血压、高血脂、心血管疾病的人群，一定要积极控制好原发病，坚持治疗坚持用药，并定时体检，从而避免诱发糖尿病。
　　在睡眠上。养成良好的睡眠习惯，保证充足睡眠。过度劳累、过度精神紧张也是导致血糖升高的因素。因此，养成规律的睡眠既能保证好心情也有利于血糖稳定。