肝是人体将军，肝不好？戒3物，做3事，肝脏会感谢你

　　古人将肝脏称之为＂将军之官＂，在人体所有器官当中起到不可替代的作用，肝脏负责着代谢解毒、造血储血、免疫调节、分泌胆汁等重要功能，就像一个＂将军＂一样调控全局。
　　由于肝脏负责的任务繁重，因此很容易积劳成疾，再加上现代人生活不规律，饮食不规律，这些行为又会对肝脏造成慢性损伤，进而导致越来越多的人肝不好，而对于肝不好的人日常生活中如何调理呢？主要还是从饮食以及生活入手，一起来看一看吧。
　　肝是人体＂将军＂，肝不好？戒3物，做3事，肝脏会感谢你！戒3物：
　　戒酒
　　过量饮酒会伤肝，因此肝不好的人要尤其注意饮酒量，能少喝则少喝，能不喝则不喝。酒的主要成分是乙醇，世界卫生组织早在多年前就将乙醇列为了一类致癌物，这就意味着即便少量喝酒一样会损害身体健康。而乙醇在摄入体内需要通过肝脏进行代谢，因此的长期饮酒会对肝脏造成慢性损伤，而乙醇的中间代谢产物乙醛同样会毒害肝细胞，这也是为何长期喝酒的人容易患酒精性脂肪肝、酒精性肝炎的原因。而对于正常人来说，也不建议长期饮酒以及过量饮酒。
　　戒油腻
　　现如今，人们的口味越来越重，大鱼大肉、喜食肥甘导致越来越多的人患上肥胖症以及高血脂、脂肪肝。而对于肝不好的人来说，饮食过于油腻，很容易加重肝脏负担。肝不好的人，可能会影响胆汁分泌，而胆汁分泌减少可影响对脂肪的消化吸收，从而出现食欲不振、厌油腻、恶心呕吐等症状，甚至还有可能出现腹痛、腹泻等消化道症状。因此肝不好的人一定要远离油腻食物。
　　戒药
　　伤肝的药物在我们的日常生活中比比皆，因为很多药物的代谢需要肝脏进行，因此会对肝脏造成一定的毒害作用，每年因乱服药而造成的药物性肝损伤占所有肝病中的近10%。
　　因此不建议生病后自行乱服药，也不建议日常生活中买一些所谓的保养品，这些保养品同样可能对肝脏造成损伤。
　　除此之外一些中药副作用也不小，同样会伤肝，也应该谨慎服用。
　　建议日常生活中一定要遵医嘱用药，切不可自行更换药物，自行增减药物。多做3事：
　　多运动
　　生命在于运动，坚持进行运动能够提高免疫力，增强肝脏对抗病菌的能力，有助于肝脏进行自我修复，促进肝脏代谢与解毒，坚持运动能够燃烧脂肪，避免脂肪在肝内堆积。想要保护好肝脏，可以多进行中低强度的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车、打球等选择一个适合自己的，并坚持下去。
　　多笑笑
　　不良情绪会影响机体的免疫力，长期处于焦虑、紧张、抑郁、愤怒等负面情绪当中，会影响内分泌、影响激素释放，影响机体免疫力，增加肝脏代谢解毒负担。而积极乐观的心态则有利于内分泌、有利于激素、有利于免疫力，有利于肝脏的健康。因此日常生活中如果遇到不开心的事情要学会自我消解。
　　多吃肝脏喜欢的食物
　　肝脏的正常代谢离不开蛋白质的参与，而蛋白质也是肝脏合成酶酶以及其他物质的要原料，因此日常生活中多补充优质蛋白，如蛋类、奶制品、鱼肉、豆制品等。
　　肝脏同样喜欢新鲜的蔬菜水果以及谷物粗粮，这些食物中含有丰富的维生素、膳食纤维以及其他微量元素，多补充对肝脏大有裨益。