为何高血脂越来越多？提醒4件事尽早远离，保护血管

　　据不完全统计，我国成年人高血脂的患病率已经达到45%，换一个角度来说，就是每10个人当中就有4人血脂出现异常的。
　　那么，怎么才算血脂高呢？
　　血脂主要包括：胆固醇，甘油三酯，以及脂蛋白。
　　正常情况下，血液中的胆固醇的含量超过5.72mmol/L，甘油三酯的含量超过1.70mmol/L，低密度脂蛋白超过3.4mmol/L。
　　一旦，某一个超过其正常范围，就属于高血脂。
　　血脂高的危害有哪些？
　　血脂升高就会降低血液的流动性，从而诱发动脉粥样硬化的发生，慢慢的也就容易形成血栓。
　　当血栓斑块增大，在血压的作用下受到冲击，致使斑块脱离，之后随着血液流动到达心脏，脑部，肺部等位置，也就会诱发：心梗、脑梗，肺栓塞等心脑血管疾病的出现。
　　升高血脂的行为有哪些？
　　1、喝酒抽烟
　　众所周知，抽烟喝酒可以说是百害无一利的。
　　首先烟在灼烧的时候会产生大量的有害物质，而这些有害物质容易增加血液的粘稠度，危害到血管的健康。
　　另外，酒中含有大量的刺激性物质，当酒精不断的刺激到血管，就会诱发血管痉挛收缩，慢慢的升高血脂。
　　2、油腻食物
　　饮食不健康，成为了高血脂近几年逐渐高发的原因之一。
　　尤其是一些炸鸡，汉堡，薯条，红烧肉等一些高油腻的食物，经常吃很容易升高身体内甘油三酯，胆固醇的含量。
　　长期下去，也就会破坏血管壁，促使血管玻璃氧化，慢慢的就会诱发高血脂的出现，从而增加心脑血管疾病的概率。
　　3、缺乏运动
　　现如今，人们的工作模式，基本上已经从＂体力＂劳动，转化为＂脑力＂劳动，慢慢的久坐不动已经成为了人们的习惯。
　　然而，长期久坐不动会影响到身体内血液的循环，久而久之就会导致一些脂类物质沉积，从而堵塞血管。
　　4、压力过大
　　据不完全统计，我国90后人口2个亿，而结了婚的之后1000多万对，其中还有30%左右再闹离婚。
　　现在的90后可以说压力巨大，房贷，车贷，生活开销，可以说压力巨大，挣得每一分钱都已经被支配好。
　　而这些钱不允许你生病，生养孩子，仅仅只够维持自己的生活，长时间的压力过大，很多人的情绪会处于紧绷的状态。
　　慢慢的也就容易促使血压升高，损害血管壁的健康，加速脂类物质沉积，诱发高血脂的出现。
　　降血脂，应该怎么做呢？
　　1、坚持运动
　　据剑桥大学研究团队发现，坚持每周运动3-5个小时，能够很好的预防许多慢性疾病的发生。
　　特别是对于高血脂的患者来说，每天进行30分钟左右的运动，能促进血液循环，以及身体的新陈代谢。
　　长期下去，就能够很好的排出身体多余的有害物质，降低动脉粥样硬化发生的几率，稳定血脂。
　　2、多喝水
　　平时一定要养成多喝水的习惯，尤其是对于上班族来说。
　　水是人体生命的源泉，经常喝水能够很好的＂稀释＂血液的粘稠度，促进血液在身体内的流通。
　　并且，还有利于稳定身体内分泌的环境，加速有害物质从体内排出，保护身体的健康。