诺奖得主告诉你，运动延缓衰老不仅仅是个梦

　　＂运动，哪怕三天才有30-40分钟的激烈运动，也能延缓压力引起的细胞衰老进程。＂这是美国加利福尼亚大学旧金山分校研究人员的最新发现。对那些一听＂运动30分钟以上才有效＂就头晕腿软的懒人来说，这个消息绝对能让他们重燃＂动志＂。
　　2004年，美国加利福尼亚大学旧金山分校主导的一项研究表明，虽然确切的机制尚未明了，但是有一点几乎可以肯定，即长期的心理压力不仅在宏观上影响我们的身体，在机体的细胞水平上也有深远影响。长期心理压抑，免疫细胞的端粒就会变短，造成组织老化，疾病频发。
　　端粒是存在于真核细胞线状染色体末端的一小段DNA-蛋白质复合体。它就像一个防护罩，能让线粒体紧密地团结在一起。
　　端粒的长度被许多科学家视为生命的＂指示灯＂。一个人的生活方式，综合的遗传影响和长期承受的压力水平，这些因素相加后对机体产生的影响，都体现在端粒长度这一指标上。另外，过短的染色体端粒还和一系列健康问题有千丝万缕的关系。其中就包括冠心病、糖尿病等＂催命鬼＂。运动是怎么起缓冲作用的？
　　这项最新研究的主导者之一，加利福尼亚大学旧金山分校的分子生物学家伊丽莎白·布莱克本博士，是1985年发现端粒酶的先锋人物之一。她也因此获得了2009年诺贝尔生理学或医学奖。她的研究证明了运动可以作为＂压力缓冲器＂，能防止端粒因压力而变短。
　　研究人员选取了63名绝经后的女性作为研究对象。其中，很多人都需要照料有痴呆症的老伴或父母。经过心理测试后发现，她们在最近的一个月里，都处在慢性而较强的压力之下。在为期三天的实验中，每天结束时，研究者都要求她们报告这天进行激烈运动的时间。所谓＂激烈运动＂，标准就是让人心跳较快，最好还能出点汗。以此为依据，根据是否接近于达到政府建议的国民运动标准（三天内激烈运动不少于33分钟），他们把这些参加实验的人分为＂运动组＂和＂不运动组＂。在研究过程中，专家们还要检测受试者的免疫细胞内染色体端粒的长度。
　　结果发现，精神压力和端粒的长度相关，会缩短免疫细胞的青春。精神压力比较大，又不怎么锻炼的那一组，染色体端粒的长度缩减。换句话说，压力只会影响不爱运动的人的端粒长度，对经常运动的人却无可奈何。
　　＂当然，这一结果需要更大样本量的研究来支持。＂研究者之一，该校的精神病学系副教授伊莱·普特曼博士说。但是，有一点可以肯定，当生活压力加快细胞老化进程时，我们并非束手无策，只要每周的运动量达标，就能将这种损害降到最低程度。当然，研究只是冷冰冰的事实。从实际考虑，精神压力较大的人通常懒得运动。所以，研究人员的关注焦点应该是如何鼓励压力较大的人参加运动。