谣言粉碎机抽烟有助于减肥?空腹不能喝咖啡?
吸烟有助于减肥吗
有一些吸烟者说自己吸烟的原因是为了减肥,尤其是一些女性吸烟者,他们认为吸烟能够降低食欲,这样就能够让自己少吃,时间长了就能达到减肥的效果。难道吸烟真的能够帮助减肥吗?
结论: 不建议
真相解析:
烟草烟雾中的尼古丁有降低食欲的作用,客观上能够达到减少热量摄入的效果,但是不建议通过戒烟来减肥。
我们先来说为什么尼古丁能够降低食欲:
早在1982年,美国的科学家通过研究就已经证实尼古丁可以引起食欲下降。因为尼古丁进入人体后,会刺激大脑神经中枢,发出一种"吃饱了"的指令,这种"吃饱了"的指令和真的吃了一顿大餐后大脑发出的信号是一样的。
因此,尼古丁能够降低食欲,减少食物摄入,从而起到减轻体重的作用。此外,还有实验证明尼古丁可以抑制脂肪酶的活性,从而影响到脂肪的消化和吸收。所以说,尼古丁确实有助于减轻体重。
既然尼古丁可以抑制食欲,那为什么不建议呢?
这是因为吸烟不仅能够摄入尼古丁,同时还有多种有毒有害的物质,当这些物质随着烟雾被吸入到人体后,可引发多种疾病,如呼吸道疾病、心脏疾病、肾脏疾病等,甚至会引发多种癌症。
虽说尼古丁有助于减肥,但这一丁点"益处"与其他危害相比较,显得特别的微不足道,所以我们不建议使用吸烟的方法来减肥。
另外,尼古丁是一种极易让人成瘾的物质,当使用者对其成瘾后就很难停下来,会随着吸烟量和吸烟的时间而加深,身体受到烟草的毒害也会越来越严重。
专家提醒:
烟草烟雾中的尼古丁,虽然有抑制食欲、帮助减重的效果,但随之摄入的更多的有毒、有害物质会严重威胁人体健康,因此用吸烟来减体重的方法是不可取的。减重最好的方法是控制饮食,适量增加运动量,不仅能够帮助减重,还能有益于身体健康。 空腹不能喝咖啡?
咖啡是世界最受欢迎的饮料之一,但关于喝咖啡的论调却是众说纷纭,比如有的人就说咖啡中含有咖啡因,属于刺激性食物,不能空腹喝,否则会加重胃肠不适,甚至诱发疾病,咖啡到底能不能空腹喝?
结论: 不建议
真相解析:
不建议空腹时喝咖啡。
因为咖啡中含有咖啡因和有机酸,空腹喝会促使胃酸分泌,容易对胃肠道产生刺激。
尤其是有胃肠道疾病者,如胃溃疡、胃食管反流、十二指肠溃疡、炎症性肠病、胃肠道肿瘤以及肠易激综合征等问题的人群要特别注意,空腹喝咖啡很可能会加重原有胃肠疾病,加重消化道溃疡或延迟溃疡的愈合,加重食管反流。
专家提醒:
如果是健康人群,想空腹喝咖啡,一定要注意摄入量,可以试试在黑咖啡中加点牛奶,或搭配适量的面包,通过其他食物中和咖啡对胃肠道的刺激作用。另外,也不宜短时间内大量饮用咖啡。
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