其实高血压患者都知道血压升高的原因，肥胖；烟酒；运动和睡眠。但是还是有好多患者根本不怎么关心这些问题，心想运动太累，有应酬，还有工作，我有降压药。
　　降压药只能控制血压升高，不能从根源上解决问题，总归会导致其他并发症（药物分解后的残留都会通过肾脏排出，或多或少都会存留在肾脏重，长时间的积累就会导致肾脏出现问题，这也是高血压的并发症之一）。
　　坚持每天30-60分钟的有氧运动，如：走6000步路等；每日可以减少主食150克左右，可以多吃蔬菜和水果增加饱腹感的同时又能补充维生素，矿物质等营养。
　　戒烟戒酒，这是个有难有简单的问题，需要自己去控制。
　　早睡不熬夜，保证充足的睡眠。
　　在改善这些原因的同时还要合理的饮食：不要吃盐含量高的食物，但不是吃盐越少越好。要适当地吃肉食来补充优质蛋白（蛋，奶，肉是优质蛋白的主要来源），多吃含钾高的食物，如：香蕉，苹果，柑橘，大豆，南瓜，香菇等；多吃含钙高的食物，如：牛奶，紫菜，黄豆等；多吃含镁高的食物，如：牛奶，燕麦，糙米，西瓜子等。
　　最重要的是要保持自己的情绪稳定。

冬季吃红薯正当季，爱吃红薯的朋友牢记4不吃，早知道早受益冬季是吃红薯的季节，红薯富含丰富的膳食纤维，维生素B族，VC含量也比较高。还记得小时候晚上在火炉上烤一块红薯，想想就流口水。红薯既可以当主食，也可以作为蔬菜来蒸煮吃都行。作为最常见提醒老烟民这3个时间段尽量不要吸烟，了解下导语吸烟有害健康，这是众所周知的一件事，但是对于一些老烟民们来说，即便是知道香烟有害健康，却依旧挡不住烟的诱惑，每天还是在不断的抽烟，特别是在一些环境的影响下，你的周围抽烟的人比较常吃羊肉对心脑血管好还是不好？想养护血管，建议做好4件事导语众所周知，血管是人体各个器官的连接器，它是人体内主要的交通管道，主要负责将血液和营养物质运输到各个器官，以此来维持人体的正常运行。但是近些年来，据调查研究发现，人们的血管受到损肝不好的人，经常按摩养肝穴，能远离肝病肝是人体五脏之一，在人体器官和功能活动里扮演着极其重要的角色，任何食物要消化和吸收都要经过肝的过滤，因此肝脏的健康与人们的生命健康息息相关，所以养肝至关重要，通过穴位按摩就是一种非提醒有5种鱼尽量少吃，可能很多人还不清楚，本文告诉你答案民以食为天！这句话简单明了地指出了饮食在人们的日常生活中扮演着重要的角色，也揭示了饮食是国计民生的重要基石，更是人事之本，想要拥有健康的身体，先学会选择健康的食物非常重要。鱼肉也是俗话说人过六十，六不想，是什么意思？六不想指的什么？60岁之后身体容易出现不良的症状，如果处理得当就有可能会长寿，如果处理不当就有可能会出现生命危险。到了60岁相当于人生已经度过了一大半，这个时候会发现，很多东西都是虚渺的，只有身体女性左手长期戴玉手镯，久而久之，身体会怎样？经济不断发展，越来越多的人开始注重自己的外在形象，无论男女，有的是在脖子上，有的是在手腕上搭配一些饰品，逢年过节，男性也会给自己的伴侣送一些漂亮的手镯或者是手链，现在每一个城市当中一克就有五亿霉菌，喝普洱等于喝脏水？普洱茶真的细菌爆表吗一克就有5亿个霉菌，细菌太多了，喝普洱茶就等于喝脏水！普洱茶有最强致癌物黄曲霉素，我从来都不喝！普洱茶是最具中国特色的茶叶之一，尤其是熟普，它是由发酵而来，很多人担心它产生的霉菌会助消化抗氧化，山楂正当季，给大家介绍一种营养美味的吃法很多朋友在胃口不好的时候都会想到吃点山楂，山楂之所以能够开胃，是因为山楂的酸是恰到好处的酸。它的酸味比较适中，主要来自有机酸，比如枸橼酸苹果酸等，吃进体内，不仅容易被消化，还能够促吃生大蒜，是养生还是伤身？或许跟很多人想的不同，不妨了解一下蒜是生活中很常见的调味品，不管是炒菜还是生吃，都非常的有风味，因其独有的香味，受到了不少人的喜爱，尤其是在北方，上面是没有蒜末，简直就像丢掉了灵魂。对于大蒜这种味道比较特殊的食物，几点起床最合适几点起床最合适？提醒尽量别早于这个点一日之计在于晨，美好的一天要从清晨的第一缕阳光开始。睡眠是身体放松，恢复体力精力的最佳方式，也是人类不可缺少的一项生理现象，人的一生约有13的时