自从解锁提肛秘术，从此一发不可收拾。
　　打开百度APP看高清图片  男女通用、全民流行的提肛运动究竟是啥？
　　提肛运动即收缩肛门，指有规律地收缩和放松肛门来锻炼肛门及会阴部肌肉群，以达到防病养生目的的一项运动。 适用于男女老少，既不需要健身器材，也无需特定场所坐着提、躺着提、站着提、上班提……想怎么提你就怎么提。
　　提肛坚特做一做，健康秘籍就掌握
　　防痔疮
　　提肛运动可改善肛周局部血液循环及肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治痔疮和脱肛有明显益处。
　　按摩前列腺
　　提肛，相当于对前列腺进行温柔有效地＂按摩＂,促进会阴区血液回流，减轻前列腺充血和炎症。
　　帮助产后恢复
　　可以增强盆底肌肉群张力，恢复和加强约束小便的机能，加快产后恢复的速度，防止直肠黏膜和阴道黏膜脱垂。
　　改善排尿困难
　　能使骨盆底的工肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉神经、血管及各器官组织的循环代谢上升，从而缓解非尿困难。  肛是那个肛，提却不是一种提
　　括约肌收缩法
　　将＂菊花＂周围那团肉一松一紧、一开一合，像忍便便一样，反复的上提与放松，每组50 次左右，持续5-10分钟。
　　将＂菊花＂周围那团肉一松一紧、一开一合，像忍便便一样，反复的上提与放松，每组50 次左右，持续5-10分钟。
　　据足收肛法
　　取站立位，双手交叉，两脚岔开，踞起足尖，同时上提拱门，持续5秒钟，继而放松。重复10-15次， 每日2-3组。
　　仰卧抬臀法
　　在深吸气时夹紧肛门上提，屏气呼吸力收紧肛门约5秒，然后深呼吸，全身放松，放下肛门并松弛约10秒，每组15-20下，每天2-3组。
　　胸膝卧位法
　　双膝跪在床上，胸部床，提高 臀部。吸气时肛门收缩内提，呼气时自然放松3-5秒。30次为一 组，每天3组。
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你肥胖，还嚣张，罪过那是遗传惹得祸？我家孩子奶奶娘家人有一个很鲜明的特点，那就是清一色的胖子，而且他们都同样的个头大，有人责问时，就会说，那是父母遗传的，祖祖辈辈都是这样的体型。听起来好像也在理，可信度到底有多大呢？雌激素受损可导致乳腺癌的发生？肿瘤科医生告诉您真相说起乳腺癌，我们会情不自禁的想到那个为降低发病概率切除双侧乳腺切除术的魅力女人安吉丽娜。朱莉，还会想到年轻的演员陈晓旭歌手姚贝娜以及我们身边因乳腺癌死去的亲人朋友乳腺癌已成为威胁女素食会增加中风危险！看看营养师怎么说！健康科普大赛近些年来，素食一直比较流行，很多人也提倡吃素食，认为素食对健康有好处。也有的是为了生态环境出发，但素食具体对健康的好处有多大，坏处又有多大，现在，还不是完全清楚。我们首带你认识不一样的烹调油油茶籽油，血脂异常有惊喜！在日常生活中，我们常食用的烹调油主要有植物油和动物脂肪，动物脂肪，比如猪油什么的，由于脂肪酸含量为饱和脂肪酸，所以建议不宜多食。植物油一般常吃的也就那么几种，最多的应该是豆油棉籽油吃板栗，忆乡愁肾之果真的这么好吗？剥外面，吃里头，板栗香，乡愁浓熟悉的味道，让你想起了儿时的情景。小时候，我和妈妈都喜欢吃板栗，那时候，每每路过糖炒板栗的摊，闻着那香味扑鼻的味道就会迈不开腿，妈妈就知道我又想吃板栗正是因为茶中的五味，才让茶有了它应有的价值！中国是茶的故乡，也是茶文化的发源地，饮茶在我国可谓是历史悠久！茶道讲究品茶，一个品字，可谓是意义深远，有人说茶中的涩味，有些不适应，有人说，茶中的苦味不入口不管怎么说，茶如人生，五山珍竹荪，何以称后！竹荪，对于普通老百姓来说，还有点不是很熟悉，因为在日常饮食中吃得较少，也不常见，特别是对于非产地区的百姓来说，甚是有点稀罕。竹荪主要产自南方地区，比如贵州福建湖南广东广西云南四川等我们的颈椎到底承受了多大的耐力和委屈！您真的知道吗？在这个手机横行的时代，又有几个人不看手机，埋头工作看手机用电脑追剧这些低头族们，让我们的脖子早已未老先衰，甚至颈椎病已成了必需品。无论是上学苦读的，上班伏案加班的，还是老人冲麻神的这些常发症状原来与维生素缺乏有关，快来对照，看自己缺乏哪种？人们日常饮食，总会有些不良习性，比如摄入食物太单一偏食挑食食物的加工不当，长期吸烟饮酒导致膳食营养素摄入不足以及代谢疾病等因素而导致营养缺乏免疫力低下，身体疲乏，让身体出现一些列的莫名的呕吐腹泻，原因竟是吃它吃多了，维生素C片能可劲地吃吗？我们，经常会看到一些人，对新鲜的蔬果不怎么去吃，总是身边带着一盒维生素C咀嚼片，没事的时候就掏出来嚼几片，如果是因特殊原因不能从食物中摄入来补充，也就算了，可是有些人就是放下新鲜的做好5个健康饮食习惯，大大减轻烧心反流等胃食管症状烧心反酸，生活中不乏很多人都有的毛病，尤其是身体肥胖的，每每在吃完饭后，不小心吃得太饱或是吃得不适宜，就会出现一股酸物向上反流，难受的还挤出几滴眼泪我家孩子奶奶就有这个毛病，这与她