怎样增加深度睡眠时间？
　　深度睡眠机制特色与四大因素联系密切。
　　睡眠机制是以心脑肝为主的营卫阴阳精血夜间气化，也是植物神经生物钟节律机制。
　　当然存在有称是大脑皮层神经的＂兴奋一制约＂生理机制，是昼夜阴阳生物钟节律属性。
　　深度睡眠质量提升内因机制是心肝功能为主体的夜间精血流注节律下的交换完善气化，而高度控制枢纽是大脑神经元的氧合作用深层次功能性。
　　深度睡眠机制与四大因素联系密切。
　　1.睡眠是意识形态夜间心脑活动，人的脏器组织需要氧气，大脑神明元睡眠中的意识体更需要氧气，所以高含氧量特色如外环境因素与内在心脑血管中氧含量一定要丰富充足。
　　2.身体素质特色，如气血两虚，痰湿火热等病变等与深度睡眠质量也密不可分。
　　3.心主脉神明出焉，肝藏血，主疏泄气血津液气机正常发挥重要性，在深睡眠机制上，心肝性调节阴阳疏泄气血，加强睡眠质量具重大意义。
　　4，睡眠既是昼夜阴阳生物钟机制，所以白天生命生活生理因素与深睡眠存在承上启下联系。
　　综合大体上＂心肝功能调节阴阳疏泄气血，促进改善大脑神经元意识体氧气完美性＂是深度睡眠机制主要责任。
　　辩证施法，针对四大机制因素改善促进，治疗养生，是增加深度睡眠时间根本基础。
　　参考出汗方式方案简称应用：在含氧量高环境下适量运动；冷热水交换循环泡脚洗澡，促进阴阳平衡，二者都加速出汗，促进新陈代谢而睡眠质量改善，以不熬夜不懒床调顺昼夜阴阳节律重要性。
　　当然还有调整环境，调整饮食，及理疗按摩、药性治疗。
　　附：睡眠机制建立
　　生命中医认为，宏观上是：
　　昼夜阴阳精血流注节律属性与大阳月亮阴阳升降循环相关；
　　微观上是以心肝肺为阳特色的与以肾脾为阴特色的阴阳属性作用。
　　《黄帝内经》说失眠是＂阳不入阴＂，《黄帝内经·灵枢》曰：＂夫卫气者，昼日常行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤＂。
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　　原创作品 作者罗占光 中医生。

早餐是选择喝粥还是喝牛奶，哪种饮食方式更适合你？随着生活水平的日益提高，人们对于早餐到底吃什么也越来越多重视，越来越讲究。以前看过上海的张文宏医生说的中国人的早餐总喝粥，没营养，应该多喝牛奶。记不得原话是怎么说的，反正就是鼓励喝全民健康生活方式三减三健三减三健意在养成底盐底糖底油和维持口腔健康体重健康和骨骼健康的生活习惯，掌握建立这种生活习惯的小窍门，这将使个人健康终身受益。减盐（这样做）食盐摄入过多可使血压增高，并增加胃病骨质五脏六腑最全养护攻略表，不妨对照看一下，你做到了几个呢？何为五脏六腑？五脏是心肝脾肺肾的合称。它们共同的生理特点是化生和储藏精气，彼此共同协调一同维持生命进程。六腑是胆胃小肠大肠膀胱三焦的总称。它们有传化物的作用，特点是泻而不藏实而不能早餐吃一个水煮鸡蛋，几个月后会有什么变化？肝不好的建议了解鸡蛋在日常生活当中特别常见，经常会出现在人们的餐桌上，其实它的吃法也是比较多的，营养特别的丰富，适合男女老少。大部分人在平时特别喜欢吃水煮鸡蛋，这样可以保留其中大部分的营养，尤其是夏天吃粗粮有讲究，宁不吃肉也要吃这6种，为了健康，早懂早受益导语夏天吃粗粮有讲究，宁不吃肉也要吃这6种，为了健康，早懂早受益。夏天吃粗粮有讲究，乱吃不如会吃，多吃这6种，营养均衡添健康当下人们饮食最为关注的重点就是低碳，碳水化合物又被称为是为什么晚上睡觉嘴巴总是发干？别以为是缺水，或是身体的警告统计发现，有很多人在晚上的时候都出现了嘴巴发干的情况。一般很多人都认为可能是口渴所造成的，对此并没有上心，但其实并不是这样的，很可能是健康出现了问题。如果不及时治疗的话，会降低人们女人年过40，不要太节俭，这5种食材该吃就吃，气色好身体棒女人过了40岁以后，就开始出现迅速衰老的状态，女人为了工作和家庭付出这么多，在中年以后，就应该好好爱惜自己的身体了。40岁是女人的分水岭，如果不注重保养，不但会比同龄人更加显老，而夏天这叶子到处是，降脂润肠，泡茶炒菜放几片，好处特多夏天到了，大家都很注重清热防暑，其实夏季反而寒病高发，因为容易贪凉，吹空调吃冷饮睡凉席等，胃痛感冒很常见。这时候不妨在家中种上一盆紫苏，泡茶做菜随手放几片，不仅能解决这些夏季小毛病牢记这7点，开启你的健康生活1营养每日营养摄入要合理要均衡，多吃各种谷物粗粮，多吃新鲜水果蔬菜，每天坚持喝牛奶或豆浆，少油低盐无糖，控制总体能量摄入2健身运动坚持健身运动，坚持锻炼可以加快全身血液循环促进关节护心从日常做起，坚持做好这六件事，心脏感激你心健康信科普冠心病是指冠状动脉血管发生动脉粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血缺氧或坏死而导致的心脏病，是中老年人的常见病，多发病，严重危及人的生命。但随着人们工作节奏胃病反反复复，中医两个秘方千万不能错过，防复发太好用了有胃病的朋友在生活中吃东西总是特别的挑剔，凉的不能吃，硬的不能吃，辣的不能吃，和朋友一起吃饭总是显得特别的矫情。其实只有真正得了胃病的人才会知道，疼起来的滋味真的是苦不堪言。吃了无