远离肾结石需要从生活中的各种习惯开始

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　　肾结石这个男性常见的泌尿科疾病，相信很多的人都不会觉得陌生。为什么肾结石会发生呢？最主要的原因就是因为各位在日常生活当中不注意所导致的。想要预防肾结石发生的话，各位需要从生活当中的各种习惯开始进行。
　　多喝水
　　不论你的结石属于哪一类，最重要的预防之道是提高水分的摄取量。水能稀释尿液，并防止高浓度的盐类及矿物质聚积成结石。合适的饮水量是达到一天排2升的尿液，就算足够。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加仑的水。
　　补充纤维素
　　加食米糠，可以防止结石发生。
　　控制钙的摄取量
　　结石中有兜%是由钙或含钙的产品形成的。如果你上一回的结石，主要是钙的成分，则你得注意钙质的摄取。如果你正服用营养补充晶，首先需要请教医师是否必要。其次是检查每天高钙食物的摄取量，包括牛奶、干酪、奶油及其他乳制品。牛奶及抗酸剂可能产生肾结石。
　　检查你的胃药
　　某些常见的制酸剂含高量的钙。假使你患钙结石，同时你也正在服用制酸剂，则应查此药的成分说明，以确定是否含高钙。若含高钙，应改用别的药。
　　勿吃富含草酸盐的食物
　　大约60%的结石属于草酸钙结石。因此，应限量摄取富含草酸的食物，包括豆类、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘蓝菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、无花果干、羊肉、核果、青椒、红茶、罂粟子等。
　　多活动
　　不爱活动的人容易使钙质淤积在血液中。运动帮助钙质流向它所属的骨头。勿整天坐等结石的形成，应该到户外走走或作运动。
　　热敷
　　在肾区热敷、拔火罐、电疗，可以止痛。常洗热水澡，也有利于排石。
　　吃富含维生素a的食物
　　维生素a是维持尿道内膜健康所必要的物质，它也有助于阻碍结石复发。健康的成年人，一天需摄取5，o00单位(iu)的维生素a。一杯胡萝卜便能提供10，055iu的维生素a。其他富含维生素a的食物尚有绿花椰菜、杏果、香瓜、南瓜、牛肝。(维生素a在高剂量时有毒。故欲补充维生素a之前，应先经由医师同意。)
　　注意蛋白质的摄取
　　肾结石与蛋白质的摄取量有直接的关联。蛋白质容易使尿液里出现尿酸、钙及磷，导致结石的形成。假使你曾患过钙结石，应特别注意是否摄取过量蛋白质，尤其假使你曾有尿酸过多或胱胺酸结石的病历。每天限吃180克的高蛋白食物，这包括肉类、干酪、鸡肉和鱼肉。
　　少吃盐
　　如果你有钙结石，应该减少盐分的摄取。你应将每日的盐分摄取量减至2-3克。
　　补充营养素
　　①氧化镁或氯化镁
　　每天500毫克。减少钙的吸收。研究发现每日服用镁，可减少90%的复发率。因为镁和钙--样，皆可与草酸结合。但与草酸钙不同的是，草酸镁较不会形成疼痛的结石。
　　②维生素b6
　　10毫克，每天2次。与镁并用时，b6能减少尿液中的草酸盐，这是肾结石中常见的矿物盐。
　　③蛋白质分解酵素
　　用量依照产品指示，两餐之间使用。帮助消化正常。
　　④维生素a乳剂或胶囊
　　25000iu。治疗受结石损坏的尿道衬膜。
　　多吃西瓜
　　西瓜是天然的利尿剂。要经常吃西皿，且要单独吃，不与其他食物并用。西瓜有清净体内的作用，但勿与其他食物同时食用。
　　限制维生素c的用量
　　如果你容易形成草酸钙结石，应限制维生素c的用量。一天超过3-4公克，可能增加草酸的制造，因而提高结石的几率。勿摄取高效力的维生素c补充物。
　　肾结石与个人的日常饮食有着密切相关的关系，因此各位想要预防肾结石，需要在日常生活当中多喝水，多活动，多补充维生素A。另外，如果各位发现肾结石的时候，一定要早早的接受治疗，切勿耽搁。
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