生活中，每个人都与＂坐＂脱不了干系：上班坐着，吃饭坐着，回家看电视坐着……不知不觉，坐骨神经痛就找上门了。坐骨神经是全身分布最广的神经，一旦发生炎症或受到压迫，从背到脚都可能引发疼痛。
　　坐骨神经痛盯上20~60岁的人
　　坐骨神经痛，是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的，沿坐骨神经分布区域出现放射性疼痛，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主。
　　需要明确，坐骨神经痛不是病，只是一种症状，就好比鼻塞是感冒的症状。
　　坐骨神经痛在各种神经痛中居首，发病年龄为20~60岁，有原发和继发之分。前者即坐骨神经炎，多与感染有关。后者由邻近组织病变引起，如腰椎间盘脱出、骨质增生、椎管内肿瘤等压迫坐骨神经根所致。
　　患者常在持续性疼痛基础上，伴有一阵阵剧烈的烧灼样或针刺样疼痛。症状通常可在6周内消散，但有些会持续较长时间。
　　4个动作缓解不适
　　坐骨神经痛发作期以卧床休息为主，急性期后坐骨神经痛可通过以下锻炼缓解。
　　小燕飞
　　俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿张开，同时有节奏地往上翘起。
　　三点支撑
　　头部和双脚贴地，有节奏地臀部上挺。
　　俯卧上挺
　　趴在地板上，双手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撑起躯干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢复，移动过程中保持背部放松。
　　吊杆
　　双手握住单杠，手臂伸直，让身体自由下垂，使脊柱起拉伸，缓解腰腿疼痛的同时，还有一定矫正姿势的作用。
　　以上动作根据个人身体条件，选择1~2种锻炼。可以每天早晚坚持15分钟，或者更多次。
　　它有助于增加小关节的肌张力，减少椎间盘的压力，延缓或逆转椎间盘突出的进展，预防继发性的坐骨神经痛。
　　坐骨神经痛也与不良生活习惯有关，想要康复就要调整生活习惯，如不穿高跟鞋、不提重物、多弯腿少弯腰、注意腰部保暖等。

血压压差大，脑梗心梗易上身！3样食物坚持吃，血管通畅血压降血压，是人体血管通畅程度的晴雨表。血压过大，意味着血液行走不畅，里面有堵塞物或瓶颈处。更让人担心的是，这些堵塞物还容易脱落，造成脑梗心梗的致命疾病。在诸多高血压类型中，高压过高低压血管一堵寿命短！3个方法能ampampquot保养ampampquot血管，不妨多坚持，血管更年轻血管，它其实就像水管一样，随着使用年龄的增长，它也会老化，容易被残留的垃圾堵住。血管也一样，血管在输送血液的过程中，会有胆固醇甘油三酯等脂质物沉积在血管壁上，久而久之会逐渐形成小斑高血压晚上血压不降反升？提醒血管已变硬，服药时间请抓紧调整三高一直是热门的讨论话题，其中高血压是最让人捉摸不定的。血脂和血糖都可以通过控制摄入来人为干涉，而血压却是情绪变化一下都可能大变，令不少患者非常头疼。高血压已经成为严重威胁人民健康经常怕冷，手脚冰凉？根源终于被找到，牢记这3招，暖宫驱寒子宫是我们女性的非常重要的器官之一，因为它负担着着孕育下一代的重要使命，子宫健康与否，对于女性而言也就相当重要了。俗话说的好十女九宫寒，我们很多女性天生体质比较虚弱，会经常出现四肢想和做是天壤之别为什么会过得又苦又累又不如意？其实就是想得太多做得太少，做了以后很多事情又没有自己想像的那么好，所以就会过得又苦又累。很多时候我们都会误以为脑袋想的就做到了，然后就没有去行动，没有什么叫赢在起跑线上？发现现在的小朋友都真的太聪明了，说道要怎么教孩子，还不如说与她们一起成长。今天就遇到了一件比较尴尬的事情，今天老公值班，下午我在跟女儿检查数学作业，有一道题的题目不理解，然后拍照发休息久了你还想回去上班吗？以前经常听老公说，休息了两天感觉浑身无力，还是上班舒服点，忙忙碌碌的一天过去快得很。那时侯经常说老公劳碌命，没福气休息。今天老公上夜班，我跟老公在厨房准备晚餐，想到明天就要去上班了全心做当下能做的事情非常享受的以前总是害怕早上起来站桩会影响到家人，自己不能全身心的投入到站桩中，就认为家人是我的阻碍，就理所应当的不去站桩，差点就要放弃站桩了，还好有老师，有场域的支持，还有一群志同道合的小伙你什么时侯愿意给五星好评？很多时侯，我们给人家点赞或者转发朋友圈是因为人家的内容刚好在自己的认知范围内，自己就习惯性的点赞，好评了。那在点外卖的时候，你是不是觉得服务好了你就会给五星好评？中午点汉堡外卖，快你察觉到自己的那一颗自私自利的心了吗？昨天一家人相聚在一起享用晚餐，晚饭过后客人都走完了，我看到家里面比较乱，自己开始打扫卫生，打扫卫生的时候爸爸过来跟我说，我来扫吧，你去休息，我跟爸爸说，爸爸你去休息嘛，这一点点事情越急越没用，你信吗？很多时候我们总是急冲冲的想把手头上的事情赶紧做完，好接着做下一件事情，很多时候就是这样急冲冲的去做事情，反而就没有把当下的事情做好，当下的事情都没有做好，那其他的事情还能做好吗？很