血压压差大，脑梗心梗易上身！3样食物坚持吃，血管通畅血压降

　　血压，是人体血管通畅程度的晴雨表。
　　血压过大，意味着血液行走不畅，里面有堵塞物或瓶颈处。更让人担心的是，这些堵塞物还容易脱落，造成脑梗心梗的致命疾病。
　　在诸多高血压类型中，高压过高、低压过低，即脉压差超标型，危害最大。这种情况是怎么形成的，哪些人容易出现这种类型，又该如何解决。
　　本文为您详解。脉压差：高压减低压的差值
　　我们先简要回顾高压和低压是怎么回事。
　　当心脏在收缩时，大量的血液瞬间进入血管，血管要承受的压力骤然增强，这个压力我们叫做收缩压，即高压。
　　随后，心脏在舒张时，虽然没有血液进入，但血管会出现弹性回缩，继续挤压血液向前流动。
　　这时血管内仍然有一定的压力，只是低于心脏在收缩时的压力。我们把这个略低的压力叫做舒张压，也就是低压。
　　对于正常人而言，脉压差（高压-低压）小于40mmHg。
　　若脉压差超过这个数值，则意味着动脉粥样硬化程度增加，容易发生心血管疾病。
　　脉压差为什么会增大？根源在于动脉的这一变化
　　脉压差增大的主要原因是动脉粥样硬化。
　　即大量的胆固醇等脂类物质沉积到动脉血管壁里，逐渐形成小米粥样的斑块。
　　这种斑块会降低血管弹性。
　　于是，在心脏向血管射血时，血管无法及时扩张让血液进入，血管壁承受的压力就会变大（仿佛吹一个没有弹性的气球），即高压升高。
　　同样因为血管弹性降低，心脏舒张时，血管也无法有效回缩，这就导致低压偏低。
　　了解完脉压差增大的原因之后，我们还得知道，它又会反过来增加动脉粥样硬化的危害。
　　高压被动升高后，血流对脂质斑块的冲击力就会更大，容易脱落堵塞血管。
　　就好比高压水枪冲掉车漆一样。
　　若斑块堵在脑部，就可能引发脑梗，而堵在冠状动脉，就可引发心梗。种种都是致命的急症。哪些人容易出现这种类型的血压？
　　第一类人：中老年人
　　随着年龄增长，血管也会不断老化。
　　动脉内层和中层的血管膜出现不同程度的增厚、硬化，血管内膜变得不光滑，若进一步伴有脂类物质的沉积就会进展成为动脉粥样硬化。
　　第二类人：有高血脂、糖尿病、肥胖等代谢疾病
　　患有代谢类疾病的患者，血液中的脂类物质较多，更容易沉积在血管壁上，造成动脉粥样硬化。
　　第三类人：抽烟、酗酒、生活方式不健康
　　熬夜、抽烟、酗酒等不健康的生活方式，会导致体内产出过量的氧化自由基。
　　这些活性十足的捣蛋分子，会与血管内皮细胞发生有害反应，导致原本光滑的血管壁受损，使其变得坑坑洼洼。
　　这样，血液中的脂类物质更容易沉积，血管更容易变硬。
　　建议尽可能远离这些生活方式，减少体内自由基的量。遇上这种类型的高血压，我们该怎么办？
　　遇上这种类型的高血压，除了正规的药物治疗外，最重要的是预防血管损伤、阻止或逆转动脉粥样硬化。
　　方法主要有以下3个：
　　方法1：勤测血压
　　勤测血压，及时摸清血压变化趋势，并根据所测结果调整用药、生活方式，是预防高血压并发症的核心基础。
　　目前，可以用于居家测量血压的用品包括水银血压计、电子血压计。但都或多或少存在一些问题。水银式血压仪测量精度高但操作麻烦，普通的电子血压仪精度欠佳且常因为袖带佩戴不当影响结果，
　　而#乐普血压仪#，采用监护仪算法、阶梯式放气测量、具备袖带自检功能（当使用者袖带佩戴完成后血压计会自动检测位置是否正确并提醒使用者），从而确保测量精度。
　　此外，#乐普血压仪#还具有5.2英寸超大背光屏幕、具备语音播报功能，非常适合中年人使用。更重要的是，它还能记忆双用户90组数据，方便我们查看血压变化趋势，以便及时调整降压措施。
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　　方法2：饮食牢记＂3多3少＂
　　3多
　　多粗粮
　　现代人吃太多精制主食，这非常容易胖，且不利于血糖控制。相反，我们可以换成富含膳食纤维的粗粮。
　　膳食纤维进入人体后，能够提供充足的饱腹感，并能够吸附脂质排出体外，对血管很有益处。
　　多钾元素
　　钾元素是钠的天敌。多吃富含钾的食物，能够帮助身体排出多余的钠，从而缓解水液潴留，降低血压。
　　多抗氧化剂
　　体内的氧化自由基是破坏血管的＂一把好手＂，它们多在吸烟、熬夜、酗酒、过度劳累后激增，使原本光滑的血管内皮变得坑坑洼洼。
　　抗氧化剂，能够与自由基发生反应，从而有效保护血管，缓解动脉粥样硬化。深颜色的果蔬、茶饮里面含量丰富，不妨多吃。
　　3少
　　少盐、少油、少糖。
　　盐摄入过多是高血压的元凶之一，而油和糖则主要会增加体重，增加血液中的有害脂质含量，增加血液粘稠度。
　　我们应该减少外出就餐的几率，多在家制备清淡可口的饮食。
　　方法3：运动务必坚持
　　运动对心血管的好处，再怎么强调都不为过。它能够使血管舒展，降低血压，还能够提高高密度脂蛋白胆固醇的含量，从而清除血液垃圾。
　　您不必剧烈运动，只需每天饭后散步半个小时以上，坚持即可。