一到夏天，人们就容易睡眠不好，还总推说＂天热，不好睡＂。可事实呢，其实是我们没有好好睡。
　　一、晚睡
　　《黄帝内经》中，＂夏三月，此谓蕃秀，…夜卧早起…＂。这里讲的夜卧，最晚也就晚上10：00～10：30的样子，子时前必然躺在床上了。
　　这个时候若是回到农村，这个点，外周早已一片漆黑，人们也渐入梦乡。可现代城市人却在光污染中一直活动着，直至子时过了。
　　要想夏天睡的好，按时入睡很重要！
　　二、早起
　　＂夜卧早起＂，夏天睡觉一定要早起。
　　＂春夏养阳＂，夏天是养益阳气的好时节。早上又是自然阳气升发的时刻，人也一样。若是此时还在睡眠中，阳气升发受抑，自然对人体阳气升发（生发）不利。
　　夏天早起更重要，早上六点左右就该起床了。
　　三、午睡
　　俗话说，＂睡觉要睡子午觉＂。夏日白天长，人体会疲乏，日中午时的休息对人体体力恢复很重要、很必要！
　　一般午睡半个小时～一个半小时，睡的太长，又会压抑阳气，让人精神反而不好。
　　四、不宵夜
　　夏天白天长，人们在晚上很容易吃宵夜，或去泡酒吧等，常常睡前弄的肚子满满的。
　　中医讲，＂胃不和则卧不安＂。晚上肚子满满，人也睡不安稳的。
　　慢慢改掉这些习惯，早起再去运动一下，积极出汗与补充水分。若是可安排，这个三伏天再积极的做做艾灸（三伏灸），好睡眠自然就会回来了！
　　夏天日长，我们更需要一个健康的生活习惯。
　　睡眠好了，健康还会远吗？！

痛风到底有多痛？痛风发作的诱因有哪些？如何预防痛风？痛风是指急性痛风性关节炎，是尿酸沉积在关节引起的关节无菌性炎症，中青年男性多见。痛风一发作起来疼痛难忍，主要体现于关节的疼痛，往往先侵犯1个关节，大多见于大脚趾，其次是足背足跟及脚我们天天说吃啥补啥，可是喝骨头汤真的能补钙吗？你知道吗？人们常说吃啥补啥，缺了钙虽然不能直接吃骨头，但却可以喝些骨头汤。可是，喝骨头汤真的就能补钙吗？？其实，想通过喝骨头汤来补钙，还真不是一件简单的事。骨头虽然含钙丰富，但是因为其内部的身体出现这9大信号，就是提醒你缺营养了！赶紧看看自己缺哪个山西省中医院骨科王馨芳营养对我们来说是很重要的，我们经常说要吃一些富有营养的食物，确保自己拥有全面的营养。但是很多人不知道，自己是不是缺乏营养，自己的饮食是不是科学且健康。怎样判断天热脚臭太尴尬怎么办？中医专家给出这些泡脚小妙招，去除脚臭烦恼天气越来越热，不少人又要面对这样的苦恼了不敢脱鞋，一脱鞋，两脚散发的臭味就弥漫整间屋子，熏人以千里之外为什么会脚臭？真菌是引起脚臭的根本原因。初起趾间潮湿，浸渍发白，干涸脱屑后，剥对付过敏性鼻炎中医有办法最美四月天，也是杨絮柳絮满天飞的日子，过敏性鼻炎患者被频发连续的喷嚏流清涕鼻痒鼻塞眼痒折磨得苦不堪言。过敏性鼻炎发病率逐年上升，病症顽固，迁延难愈，可导致患者情绪失调失眠注意力减退踝关节扭伤中医处理方法踝关节扭伤是一种常见疾病，也是关节和韧带损伤中发病率较高的病症。由于大部分患者对脚踝扭伤并不在意，许多人轻者不当回事，该干啥还干啥重者自己贴贴膏药。因此，脚踝扭伤以后往往不能得到及夏季体内湿气重，多吃这6种食物，或能去除湿气，不妨试试进入夏季，由于天气比较炎热，又很容易下雨，就会导致空气中弥漫很多的湿气，再加上夏季人们比较喜欢食用凉的食物，会导致出的汗骤然停止，会导致水湿之气停在体内的肌肉筋脉筋骨等部位，长期如立夏过后，这几种补心食物要常吃，这三件事尽量别做立夏，每年的5月5日或6日交立夏节气。为了在夏天更好地长，预防盛夏的炎热耗伤人体正气，心肾是相通的，保护好肾气，心的阳气就足，就能给夏季养壮提供强大的动力。适合夏天吃的辛味食物有两立夏至，万物长，养生重在养阳养心！有哪些需要注意的？立夏是夏季的第一个节气，表示着即将告别春天，是夏日的开始。此时天气逐渐炎热，万物繁茂，人们的生理状态也发生一定的改变。首先阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表导致冠心病出现的这些原因，若你也有，要提高警惕，别忽视心脏可以说是人体最重要的一个器官了，若想健康生活生龙活虎，就离不开一颗健康的心脏，那么今天要说的是就是一种常见的心脏疾病冠心病，作为一种慢性病其实并不可怕，在大家对于这一疾病有正确祛湿，这样选药小编导读祛湿是现在大家普遍关心的话题，如果身体里面湿邪堆积，可能引起肥胖脚气水肿等一系列的问题，很多慢性疾病也和湿邪关系密切。正因为湿证多种多样，选对适合的药物就至关重要。对于这个