医生总结3种常见肠胃问题，大多数人都中招了！收藏有实用！

　　胃胀、烧心、腹痛、排气，一旦发生肠胃不适，什么都吃不下。以下总结了三种常见的肠胃问题，并附上解决方法。一、胀气
　　容易胀气的食品：豆类，红薯，洋葱，汽水，啤酒。
　　腹痛、腹胀、打嗝、排气，都是胃肠胀气的反应。汽水和啤酒更是引发胀气的罪魁祸首。再者，饮食不节制，饭后不起身，更是让腹中积聚的气无路可出。
　　避免肠胃胀气，有几个小窍门：
　　消除胀气的食物：鳄梨，菠萝，白萝卜，红茶。
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥
　　1、餐桌上摆一些消胀气的食物，如菠萝、牛油果，饭后再喝一小碗白萝卜汤。
　　2、少喝碳酸饮料、啤酒等富含气体的饮品。不妨用柠檬汁或红茶来代替，不仅能减少胀气的困扰，还能中和饭菜的油腻感。
　　3、饭后走一走，散散步，让腹中的食物消化一番，再回来继续围炉谈天。
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥
　　如果肠胃胀痛不适，不妨用以下几个方法缓解：
　　1、按压内关穴或足三里穴。内关穴位于手腕横纹向手肘方向约三横指的距离，在二筋之间。用大拇指用力按压，可逐渐减弱不适感。若逢打嗝不止，也可以用力按压，颇有效果。
　　足三里也是个很有用的穴位，位于外膝眼以下四横指，小腿骨边缘一横指的交叉点，酸麻涨感最强处。大力按压，可以调理脾胃、舒缓胀气。
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥
　　2、用薄荷精油顺时针按摩肚脐周围，可以促进肠胃蠕动，改善胀气。
　　3、 一碗消胀陈皮茶，也能缓解肠胃不适。
　　材料：陈皮9 g，党参5 g，黄耆5 g，白朮5 g，水600 cc。
　　做法：将药材洗净，加水煮滚后转小火续煮5～10分钟即可。
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥二、烧心
　　容易烧心的食品：酒类，咖啡，年糕。
　　吃完饭胸口痛，可能不是林黛玉上身，而是烧心症状。烧心就是指胃食道逆流，胃酸回流食道，导致胸口有灼烧感、恶心或反酸水等。这种情况通常比胀气让人警觉。
　　倘若症状不重，服用非处方胃药就能缓解。然而，若每天发作，或情况严重，就需要就医治疗。为了不去肠胃科诊所问候，提前预防方是上策：
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥
　　1、如果平时肠胃就不太好，最好少吃高脂肪、辛辣和黏腻的食品（如年糕、糯米一类），少喝酒和咖啡这些刺激胃的饮料。入睡前三小时内，不要大吃大喝。
　　2、饭后散步对健康大有裨益，吃完晚餐去外面呼吸凉爽的空气，十分钟就会让肠胃舒服很多。
　　3、吃饭时尽量不要穿太紧身的衣服，否则收缩胃部，也可能引发胃酸反流。三、腹泻
　　有时吃的东西太杂，特别是将油腻、生冷、辛辣的食物一起吃，加上喝酒、饮食不节制，很容易导致拉肚子。
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥
　　若不想做马桶上的将军，须得避免一餐中同时出现油腻、生冷、辛辣、黏腻的食物。不同类的美食可以分餐享用；饭后过一会儿再吃冷饮，尽量给脾胃一个休息的时间。
　　若发生腹泻，可用以下方式纾解不适：
　　1、按压足三里穴。足三里穴对脾胃的调理很有帮助。如上文所说，足三里穴位于外膝眼以下四横指，小腿骨边缘一横指交叉点，酸麻涨感最强处。用拇指大力按压，可以缓解腹痛、腹泻、消化不良。
　　2、腹泻过后可以喝碗白米粥，或者吃容易消化、少油的软烂食物，能够让肠胃舒服许多。
　　胃溃疡 肠胃炎 肠胃病 腹泻 小米粥
　　3、腹泻不止的话，建议去看医生。
　　您还有哪些疾病预防方面的问题，头条关注南方健康，三甲医院医生顾问持续为您提供专业的健康知识！
　　#预习你的60岁##你好三月##清风计划##我要上头条#