许多人有午睡的习惯，但却没有正确的午睡方法。尤其是一些上班族，经常趁着午餐的时间，趴在桌子上睡。表面上看，午睡能让上班族精神抖擞，适当缓解压力。事实上，不恰当的午睡方式，会让我们头痛、头晕，还会引发腰椎病或颈椎病。要想达到最佳的午睡效果，一定要做到以下几点：
　　1、最佳午睡时间，是10 20分钟。对于大多数人而言，午睡的时间，并不是越长越好，如果午睡的时间过长，会导致人醒后，大脑迟钝，不利于下午继续工作。
　　2、午饭后，千万不要立即午睡。刚刚吃过午饭，应该先休息半小时左右，再午睡。只有这样，肠胃中的食物，才能得到充分消化，不至于胃胀。
　　3、午睡时，尽量把自己放平，改掉＂趴着睡＂的坏习惯。趴着睡，会使我们的脑袋一直压迫胳膊，影响血液回流，导致毛细血管里的＂垃圾＂运不走，＂营养＂运不来。
　　4、睡醒之后，一定要喝一杯水。醒来之后，喝杯水，可以提神醒脑、帮助身体补充血容量、稀释血液黏稠度，一举多得！

维生素B2有啥作用？晨起，睡前各服用两粒，身体会有什么变化？维生素供给是人体生长发育过程中最重要的产物。既能促进体内不能合成的物质的合成，又能提高机体的代谢率。首先，在保证水果蔬菜摄入的同时，给人们补充丰富的维生素A维生素C维生素d，同时，医生公布长寿小秘诀，每天多花几分钟，或能换来健康好身体长寿几乎是世界各民族的追求。中国历史上，秦始皇汉武帝等强大的帝王，也不能免俗地求仙服用灵丹妙药，以求长生，时至今日，健康与长寿仍然是大家追逐的目标。正所谓古有长生不老，丹今有千金养长期处于抑郁状态的人，身体会有哪些变化？1总是凌晨35点早醒是怎么回事？中医认为，肝脏不好的人，容易肝火旺，肝的阴血不足，手机族熬夜族平时容易出现两种情况，一种是亢奋型，肝火旺急躁易怒，出现面红耳赤口苦口臭，晨起可见眼角男性过了50岁后，若还能轻松完成4件事，或说明身体素质还不错导语当人到了一定年龄，身体的各项机能就会逐渐下降，对于男性朋友而言，50岁是一个非常重要的年龄段，因为50岁之后，身体的整体素质会走下坡路，也会慢慢地进入老阶段。但是生活水平提高之长期喝茶与长期喝白开水的人相比，谁的身体更健康？许多人想错了水是生命之源，世间万物都离不开水的滋润，人的身体中约有70左右的物质都是由水构成的，年龄越小的人体内水比重越高，人一旦离开了水，身体将进入脱水状态，过不了多久就会死亡。夏方养生指南40岁以后，劝你少做这4件事，老人味都是这么来的生活中我们会发现有些老人身体散发着一些奇怪的味道，有的甚至非常难闻。有些人甚至认为人老了身上有味道是正常现象。其实老人味是身体发出的抗议，或是疾病的信号。要想远离讨人嫌的老人味从4早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果？中国有句俗语早上金苹果，中午银苹果，晚上烂苹果？对此，每个人都有不同的看法，那么事实究竟如何呢？首先，苹果富含各种维生素和矿物质，对人的健康有许多好处，不仅可以增强抵抗力，还可以增我国过敏性鼻炎患者高达2。4亿，面对难缠鼻炎，应该如何治疗？春季是过敏性鼻炎的高发季节，每到春季，每个过敏性鼻炎患者，都有过这样的体验喷嚏不息鼻涕不止眼睛痒得睁不开出门必须揣满纸特别是身处南方地区的朋友，雨水较多，回南天，潮湿，气温时冷时热哪些人不适合吃葛根粉？医生提醒这4类人最好别乱吃可能没有人不知道人参，人参主要生长在我国北方的一些城市，人参的功效非常强大，药用价值非常高，但是价格比较高。葛根与人参齐名，葛根通常生长在我国的南方城市，因为营养丰富，可以作为滋补糖尿病患者可以喝酸奶吗？会不会造成影响糖尿病患者可以喝酸奶，并不会造成多少影响。酸奶是由乳酸菌发酵而成的，酸奶内含有很多蛋白质。另外，蛋白质是优质的蛋白质，含钙物质的成分也特别高。糖尿病患者喝酸奶，可以补充人体内所缺乏补钙离不开哪3种维生素？本文告诉您答案医生，补钙除了吃钙片，还需要吃维生素D吗？门诊有一位患者咨询这个问题，她平时很喜欢看健康类电视节目，也经常在手机上看科普文章，对补钙方面的知识感兴趣，于是特地来咨询补钙的注意事项。