京剧泰斗梅兰芳养生秘诀4个习惯，最佳保健

　　好习惯，终生财富。
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　　习惯之一：严格要求自己。
　　八十年代，我家老屋的墙壁上有京剧＂四大名旦＂的年画，虽然看不懂，却觉得挺好玩。并且牢牢记住了四个名字：梅兰芳、尚小云、程砚秋、荀慧生。
　　随着时间推移，梅兰芳的名字，在我心里越来越清晰。他是中国戏曲界的艺术大师，稳居＂四大名旦＂之首，就是放在世界上，那地位也是相当的崇高。
　　梅兰芳先生的代表作有《贵妃醉酒》、《霸王别姬》等，曾经让无数人倾倒。
　　众所周知，京剧艺术对于演员要求很高，几近严苛，手眼身法步，唱念做打翻，哪一个环节都很吃功夫，一点做不好，都会迅速拉低艺术品味。一点瑕疵，就可能毁掉整部作品。
　　一个人强大的本质，就是自律。
　　因此，梅兰芳先生的养生，跟自己的职业生涯关系密切。
　　严格要求自己，是他不变的作风，坚持不懈，一以贯之。
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　　习惯之二：饮食清淡规律。
　　作为演员，小舞台就是他的大世界。
　　旦角，首先是＂美女＂，而且还是＂才女＂，举手投足，风情万种；莲步轻移，千娇百媚。
　　眼睛，明波流慧；微笑，皓齿如玉；
　　嗓音，珠圆玉润；身段，曼妙迷人。
　　爱美，你才会越来越美。
　　这样高端大气上档次的要求，不会自我管理是不可能做到的。
　　在饮食方面，梅兰芳喜欢清淡简约。
　　梅兰芳有个＂三不三怕＂原则：一是不喝酒，怕损伤嗓子；二是不吃肥甘厚腻食物，怕生痰湿；三是不食冷饮，怕刺激肠胃，刺激声带，影响发音和唱腔。
　　他讲究健康、养颜、利咽、止胖。
　　梅兰芳主张多食鲜奶、鸡蛋、蔬菜和水果。
　　梅兰芳对淮扬菜系情有独钟，为此他还不惜重金请来厨师，为自己烹制品种多样的菜品，原汁原叶、清淡纯正是他的最爱。
　　梅兰芳先生还把中庸之道作为养生＂标配＂，不偏不倚，有节有度，淡定平和是他的毕生追求。
　　管得住自己，才是最好的养生。
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　　习惯之三：有原则也有灵活性。
　　梅兰芳先生认为，四季和节气的变化对于一个人来说影响很大，只有＂顺势而为＂，才是王道。根据时令变化，调整自己的作息和饮食，十分必要。
　　世间万物，秉承着＂春生夏长秋收冬藏＂的原则，生生不息地运行，春夏养阳，需要宣发；秋冬养阴，需要滋补。
　　梅兰芳还喜欢把美食＂跨界组合＂，比如用鲜果配伍牛肉粒；蔬菜配伍杂粮粥；用姜枣配伍金骏眉。
　　吃出健康，吃出营养；吃出快乐，吃出舒爽。
　　生活有创意，快乐在四季。
　　心情大好，一切问题都不是问题。
　　梅兰芳不喝酒，但是喜欢用酒品佐餐，比如炖羊肉吧，梅兰芳喜欢在胡萝卜、白萝卜中加入花雕酒，跟羊肉一起用文火慢炖，成品后酒香完全浸润入萝卜羊肉里，味美可口，是冬季进补的佳品。
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　　习惯之四：身心双补法。
　　梅兰芳先生喜欢吃核桃。
　　唐代孟诜著《食疗本草》里说，核桃有＂通经络，润血脉，黑须发的功效，如果长期食用，则皮肉细腻光润＂。
　　会生活的人，酸甜苦辣都幸福。
　　有一次，梅兰芳到北海道访问演出，他的风华绝代，超凡气质令人倾倒。便有不少爱美人士，向他讨教美容秘方。
　　他用三个字总结：吃核桃。
　　在美容养颜方面，核桃功能强大，不仅可以滋润皮肤、抗皱抗衰；还能宣肺益智、补肾健脑，是身心双补的最佳食品。
　　对于核桃，历代医学经典中都有描述，为中医所严重推崇。
　　＂梅家菜系＂里，跟核桃相关的就有人参核桃汤和核桃酪两个爆款产品。
　　不仅美味营养，而且健康养生。
　　养心之道，意气平和。
　　对于梅兰芳先生而言，养心的手段也是相当高明的，他喜欢读书，交际，也喜欢创意、学习，心灵提高了维度，俯瞰芸芸众生，过去许多遮天蔽日的大事，如今不过是鸡毛蒜皮，不值一提。
　　乐观豁达，潇潇洒洒；
　　因天之序，自成体系。