99岁老中医分享养肺秘方，学会这一操，肺好百病消

　　肺为＂华盖＂，是人体免疫的第一道防线，像伞一样保护着其它脏腑。《黄帝内经》中写到＂正气存内，邪不可干，避其毒气＂，意思是要想不感染病症，一是要从内养护正气，使邪气不能入侵人体，二是要注意防范。肺气不足也会引发结节等一系列肺部疾病。@郭桂芹中医讲结节
　　肺气足不足，可以通过一个穴位来判断
　　云门穴位于锁骨下方三角窝中心凹陷处，往下隔一个肋骨左右、摸到动脉跳动的位置就是。气喘、胸闷气短时可以用三指（即食指、中指和无名指）一起点按两穴，如果有发硬或疼痛的感觉，还伴有肩圆、驼背、肩关节内收等表现，那说明可能存在肺气虚的情况，需要补充肺气。
　　另外还有一个更简单的自测小方法，可以帮大家检测肺部健康情况。深呼吸后尽力屏气，计量时长。一般来说，年龄在20-45岁的人群，屏气时间可达到60-90秒，46-55岁的中老年人，屏气时间至少30秒以上。如果达不到这个标准 ，就说明肺活量不足、肺功能较差。肺气不足怎么办？医生提醒：或可通过科学运动＂补肺气＂
　　坚持科学合理的运动，可以提升肺活量，改善心肺功能，能够有效补充肺气。99岁老中医分享他常做的＂开胸顺气操＂，一共分三节，每节操可根据自身情况重复5-8遍，每天做两次适宜。
　　1、开门见山
　　腿向前迈弓步，双手掌心向上、大拇指朝后从前往后向两侧伸展，伸展到最大幅度时抬头挺胸做5次深呼吸，吸气到肚子鼓起，呼气时尽量将双臂在向后伸展。
　　2、弯弓射雕
　　一条腿向左或向右迈一步做侧弓步，一手平举，另一手从平举手的大拇指外侧开始，沿着肺经一路推按到云门、中府穴的位置，最后点按这两个穴位。
　　3、含胸拔背
　　抬头挺胸，双臂尽量向后伸展到最大程度做5次深呼吸，然后含胸弓背、双臂抱肩，再做5次深呼吸。除此之外，还有两个小动作也有助于养肺，在空闲时间就能练习。
　　1、 抬步走：走路时尽量将腿抬高，走一百步左右，速度快一点尽量控制在一分钟内。这样既能提升肺活量，又能改善肺部功能，在家做也很方便。
　　2、缩唇呼吸：用鼻子吸气，经口像吹口哨样缓慢呼气4-6秒钟，呼气时缩唇的程度可以由患者自行调节，然后轻轻地吹动面前30cm的白纸，为合适的距离。
　　以上的科学运动，不要盲目去做，首先要看自身情况是否允许。如果你有关于肺结节的担忧和疑问吗？或者你正在寻求肺结节的治疗和帮助吗？都可以在评论区留言告诉我，我会为你们一一解答。#健康##养肺##运动##中医#