饮食不当是引起动脉硬化和高血脂的主要原因，而动脉硬化和高血脂则是冠心病的病理基础。
　　怎样才能预防高血脂和动脉硬化？让我们看看在餐桌上，有哪些需要注意的吧！
　　1hr高脂肪、高胆固醇食物要少吃
　　脂肪和胆固醇摄入过多，可引起高血脂和动脉硬化，所以高胆固醇、高脂肪食物，如动物内脏、油炸油煎食品等要少吃。尤其是有肥胖、高血压、高血脂、糖尿病的人以及老年人，更应注意。
　　2hr盐要少吃
　　盐摄入过多，可使血压升高、发生心脑血管疾病的风险显著增加。做菜时尽量少放盐，少用酱油、鸡精、豆瓣酱等含盐量高的调味品；少吃含盐量高的食物，比如咸菜、加工熟食肉类和罐头食品等，多选择新鲜的蔬菜和肉类；建议在购买食品时，仔细阅读营养成分表，尽可能选择钠盐含量低的食品；外出就餐或者叫外卖时，应主动要求少放盐，选择低盐菜品。
　　3hr酒要少喝
　　大量饮酒是急性心肌梗死的常见诱因之一。为了健康着想，饮酒一定要有节制。《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38度的白酒75毫升，或高度白酒50毫升；女性不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38度的白酒50毫升，或高度白酒30毫升，否则即为饮酒过量。
　　4hr新鲜蔬菜、豆制品要多吃
　　蔬菜和豆制品中富含的维生素C、维生素E、纤维素、优质蛋白等对心血管有很好的保护作用。建议餐餐有蔬菜，保证每天摄入300500g蔬菜，深色蔬菜应占12。经常吃豆制品，适量吃坚果。
　　5hr杂粮、粗粮应适当多吃
　　杂粮、粗粮的营养齐全，其中膳食纤维的含量比精米精面中的要多。所以经常吃一些杂粮粗粮是对身体健康有益处的。
　　三少两多要注意
　　保护心脏不费力
　　文字来源：首都医科大学宣武医院、北京市红十字会急诊抢救中心

学会自己欣赏自己品学网专稿未经允许不得转载写给自己的豆蔻年华学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是……四绝招写好小学考场作文一般来说，低段的习作重点，应以说话写话为主。中段的习作重点，应以写段训练为主，完成由写段到篇的训练。高段的习作重点，应以写篇的练习为主，注意构思行文中布局谋篇的练习。在作……人生与健康日常生活健康日常生活健康人保持健康总的来说：吃喝好睡好运动好。追本溯源，区别于其他生物，人是从灵长类动物进化而来，基本符合杂食、多动、日出而作、日落而息的生活规律。现代人普遍营……我学滑旱冰五年级作文我有一双旱冰鞋，它在我家放置4年之久了，这双旱冰鞋是我5岁那年生日时姥爷送给我的，当时妈妈说我太小，学滑旱冰鞋会很危险，今年春节过后我已经9岁了，经过妈妈的允许我能学滑旱冰了，……春日断章作文在我们平凡的日常里，大家最不陌生的就是作文了吧，作文是经过人的思想考虑和语言组织，通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。那么问题来了，到底应如何写一篇优秀的作文呢？下面是小编收……小学作文秋天的天使在回家的路上，我突然闻到一阵清香，那阵香味牵着我的鼻子，把我带到了一棵粗壮的桂花树前。啊，真香！我不禁赞叹道。秋之天使桂花，大家一定都很熟悉。可是，你有没有仔细地观察过一株桂花……作文范文之关爱尊重老人12月28日是爱老助残日，我们要做一件快乐而有意义的事和老人一起聊天。一早，我们和张老师一起去了老年活动室。首先，我与一位老爷爷聊天。他今年70岁，但是看起来却很年轻。我……关于有关奶奶的作文600字7篇无论是身处学校还是步入社会，大家都经常接触到作文吧，根据写作命题的特点，作文可以分为命题作文和非命题作文。你知道作文怎样才能写的好吗？以下是小编为大家整理的有关奶奶的作文600……老胃病少吃三种水果猕猴桃通便但烧心。猕猴桃可以通便，富含维生素C，被称为水果之王，但是它属寒性，过食损伤脾胃的阳气，会产生腹痛、腹泻等症状。另外，猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸……第一次溜冰第一次溜冰我是个爱运动的女孩。比如登山，游泳，旅游等运动我都喜欢，可我最喜欢的还是要数溜冰。第一次学溜冰的情景，至今我还历历在目。那是一个星期六的晚上，我们全家人去……军训日记范本150字今天是第3天军训，上午我们排着整齐的队伍来到了大操场，教官说：我们现在学手语操感恩的心。同学们听了这句话嘴巴立刻张成了o型，大家便开始纷纷议论了起来哦，原来还有娱乐节目，教官吼……清明节扫墓作文600字合集5篇清明节扫墓作文600字篇1黑色的电线分割着忽明忽暗的天空。大朵大朵铅灰色的云肆意地漂浮着。泛起一团的水墨瞬间晕开，吞噬着整个天空。风摇曳着枝桠，凌乱无形；雨涤荡着浮尘，悄……