帕金森病人走路不稳容易跌倒怎么办？这3个小动作可以帮到您

　　帕金森病人经常会有这类症状：＂医生，我感觉自己走路变慢了，手脚不灵活了，容易跌倒不平衡怎么办？＂
　　统计显示，随着帕金森病的进展都会出现平衡功能下降的问题，超过50%的帕金森病患者因此容易跌倒，甚至导致骨折等并发症。目前如果做过DBS手术可以通过逐渐调机，可能会达到一定改善效果，但是最主要的还是通过康复锻炼来改善平衡问题。虽然运动不会阻止和逆转帕金森病程，但能够改善患者的力量和肌张力，减少残疾率。运动还可以提高多巴胺水平，促进纹状体多巴胺神经元可塑性。
　　今天，就为大家分享几个改善帕金森病平衡功能的锻炼动作：
　　第一个动作：左右翻身（热身运动）
　　卧位，双手自然放于体侧，双下肢屈髋弯膝，双足立于床上。双手十指交叉左右摆动，用力摆动至一侧，头转向同侧，双膝摆向同侧，尽量使同侧手和膝触碰到床。
　　第二个动作：下肢牵伸（降低肌张力的牵伸运动）
　　坐位，坐在软硬适中的床上，双膝尽量伸直放于床上，双足尽量向床靠背板或墙面靠近，双手尽量向前伸向下肢脚趾方向触碰。如帕金森患者弯腰困难，可以由家属辅助，家属站在患者背后，双手放于患者背部，缓慢向前轻压。通过练习这个动作可以使帕友走路更稳一点，不容易跌倒。
　　第三个动作：走直线（协调平衡）
　　站立位，双脚稍分开，双手自然置于体侧。迈步，双手配合协调摆动，走直线，步幅、步宽由大逐渐变小，使两足尽量在一条直线上小步行走。行走过程中要注意安全，防止跌倒。帕金森病患者在家里练这个动作比较方便，训练原则方法就是循序渐进，最开始怕走不稳，腿可以分开大一点靠着直线，随着训练慢慢能力增强以后，可以把步子变小，尽量靠着线。
　　以上这些简单动作，您学会了吗？在帕金森病康复训练中还要特别注意：
　　1、坚持锻炼和日常活动。帕金森患者治疗期间多运动四肢，做伸背活动，有助于缓解肌肉僵直。
　　2、坚持工作或适度家务可以维持良好的身心状态，但也必须注意不能过度劳累，注意劳逸结合。
　　3、少食多餐。过量的体重会使帕金森病患者身体活动更困难，推荐少食多餐，各种食物适当搭配。
　　4、有计划、有目的地锻炼能够取得更好的效果。对于做起来有困难的动作或已出现某些功能障碍的帕金森病患者，要坚持锻炼。
　　5、在活动时应注意，在步行时思想要放松，尽量跨大 步伐，向前走时应抬高，翘起脚趾，用脚跟着地，尽可能保持两脚分开及背部挺直。
　　6、家人或看护者在指导或帮助帕金森病患者运动时，要注意安全，预防伤害事故发生。#帕金森##清风计划#