春天是孩子的猛涨期，要想娃个子高，在饮食上要注意这些

　　几年前随着《爸爸去哪儿》的播出，很多小萌娃走进了我们的视线，时隔多年当初那些孩子已经长大了，近期张亮儿子因为身高上了热搜，还在上初中的天天，和主持人钱枫站在一起，个子差不多高，要知道钱枫的身高可是183cm，天天这么小的年纪就已经这么高了。
　　影响身高的因素有两个，一部分来自遗传，而另一部分来自后天。天天爸爸张亮的身高是一米八多，天天妈妈的身高也有一米七多，不可否认天天的身高在遗传上有先天的优势，如果爸妈没有那么高的个子，怎么办呢？现在正值春天，而春天是孩子的猛涨期，要想娃个子高，在饮食上要注意这些。
　　一、充足的牛奶
　　牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。一岁前的孩子要保证每天牛奶的摄入量为600-800ML，一岁后要保证每天牛奶的摄入量为300-500ML，平时经常喝牛奶的孩子和不经常或者不喝牛奶的孩子相比，成年后的身高大概会高出2-5CM，除了牛奶，奶酪、酸奶这些奶制品也可以起到补钙的作用。
　　二、适量的坚果
　　坚果中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。这些不仅能促进孩子的生长发育，还能补脑益智，提高视力。吃坚果虽好，但是每天的摄入量也不能太多，最好控制在30g左右。
　　三、少吃油炸、膨化等零食
　　少吃炸串、薯条、爆米花、蛋糕、巧克力、糖果、冰淇淋、可乐等诸如此类的高油高糖零食，这些零食会加重肠胃负担，容易引起孩子肥胖早熟等，不利于孩子的生长发育。
　　良好的饮食习惯对身高的增长很重要，但是千万不能揠苗助长，有些家长为了让孩子长个子，每顿饭让孩子吃很多，这样反而适得其反，吃太饱身体会拼命的来消化这些食物，生长激素就会被冷落，减少分泌。总是吃太饱容易超重，肥胖会引起性早熟，提前停止生长发育。
　　要想孩子长得高，除了饮食方面需要注意，还要保证孩子充足的睡眠，足够的运动，愉悦的心情。在促进孩子生长发育这件事情上，大家有什么更好的建议吗，欢迎在评论区留言，一起分享。
　　我是喜爱研究美食的二胎妈妈，喜欢做甜点和小吃，每天不定时的和大家分享好吃的食物，如果喜欢今天的文章可以帮忙点赞或者分享，关注泰羊妈妈解锁更多的美食新技能吧！