高血压怕的3种水，没事多喝点儿，降血压呵护血管效果好

　　提起高血压这种疾病，我相信大家都不会感到陌生。如果家中有老年人的话，家里或多或少地会备有一些治疗高血压的药物。其实，不仅是老年人，随着人们生活水平的提高，物质条件越来越好，越来越多的年轻人由于不健康饮食，大油大腻，也逐渐患有高血压或者处于患有高血压的风险。 虽然高血压病变得越来越常见，但是高血压的危害也是不容小觑的。 我们应当重视这种疾病的发生，及早做出预防。
　　一、究竟是什么引起了高血压？
　　根据2021年健康新标准，一个健康成年人的人体正常的血压范围是收缩压为130毫米汞柱，舒张压为80毫米汞柱。 超出这个范围或者低于这个范围，都是不正常的血压值。而高血压就是人体血压值长期地处于超出正常范围的状态，即收缩压大于或等于140毫米汞柱或舒张压大于或等于90毫米汞柱。 高血压是一种长期的、慢性的疾病。因此，只是短暂地受到某种刺激或者惊吓导致的血压突然升高，并不被认为是高血压疾病。
　　其实，归根结底高血压是因为血管壁承受的压力高于正常的一般情况。肥胖、血液干涸、先天性或者后天的脑血管疾病、肾脏疾病并发症是常见的是引起高血压患病的原因。
　　第一个会引发高血压的原因是肥胖。 肥胖人群的血管中脂肪堆积过多。一方面，脂肪本身会堵塞住血管，给血管壁造成挤压；另一方面，脂肪的堆积也会导致血液流通不畅，血液也会对血管壁造成冲击。以上这两方面的作用下，血管壁承受到的压力就比正常情况大。 而往往越是年纪大的人，人体新陈代谢各方面功能都有所下降，锻炼身体的意识和能力都不强，因此老年人也更容易发胖，这也就是老年人更容易患有高血压疾病的原因之一。
　　第二个引发高血压的原因是血液干涸 ，俗称＂缺水＂或者＂血液浓稠＂。血液干涸，血液的流动性就不强，血管就不通畅，血液流动的时候对血管壁的作用力就会加大。 同时，水中离子、微量元素的含量也会影响着高血压的患病几率。 硬水中钙离子、镁离子等元素丰富，在血管舒张收缩过程中发挥着重要作用， 缺少这些离子的作用，血管的舒张收缩功能就会下降，自然血压就不会正常。
　　另外，高血压还是众多脑血管疾病、肾脏疾病的并发症。我们常听到的两个词是＂大脑供血不足＂或者＂大脑充血＂，这都和血压、输血、供血有关系。许多脑血管疾病的患者自身血循环系统功能不足，就会造成血管阻塞，本身患有高血压的风险就比一般人高。而常见的肾脏引发的高血压有肾性高血压，关键在于肾脏对于盐的代谢能力低，血液中钠离子含量过高，引发高血压。二、高血压会造成什么危害？
　　熟知高血压的一些诱因后，那高血压疾病究竟会造成什么严重危害呢？患有多年高血压疾病的人群又会有什么临床表现呢？别着急，看下去，这篇文章会为您做出详细解答。
　　高血压是一种慢性疾病，早期的高血压患者症状较轻或者可能没有明显的症状。经常性的头晕、头痛、胸闷、疲乏、精神不振是常见的症状。长期发展下去，可能会有注意力不集中、记忆力减退、四肢麻木等症状。更严重的情况就是，患者忽然失去意志、神志不清、中风、心梗等。
　　由于高血压的发病症状是在不知不觉中出现的，可能我们发现自己患病的时候就已经有了诸多的并发症。而血液循环是人体重要的系统和功能，高血压往往会引发脑血管疾病、肾脏疾病、脑梗塞、心肌梗塞等。
　　高血压还会引发一系列的心脏疾病，比如我们常说的冠心病、高血压性心脏病。 这些疾病都是伴随着产生的，一种疾病的产生，一种功能的丧失退化往往会引发另一种疾病的出现，另一种功能的不健全。因此，我们要时刻注重自己的身体健康，及早对高血压这种疾病做出预防。 三、多喝这三种＂水＂，远离高血压
　　过去，高血压的产生往往是由于年龄的增长，人体代谢的变慢。高血压人群中，老年人的占比较大。但现如今， 越来越多的青壮年患有高血压，尤其是大城市、大都市的青年人。他们患有高血压的原因在于长期不正确的饮食习惯、不规律的作息习惯。
　　看到高血压如此严重的危害之后，我们实在有必要养成良好的生活习惯。生活中，我们不仅是要多喝水，而且要多喝这三种＂水＂，保证自己血液良好的流动性。
　　第一种是柠檬水。 相信很多的女性朋友对柠檬水并不陌生，虽然柠檬水酸酸的，但却是名副其实的宝藏。柠檬水富含维生素C元素，常常被用来皮肤美白。不仅如此，新鲜的柠檬中还含有丰富的抗氧化剂和各种微量元素。 这些抗氧化剂有利于清理和净化我们血管中的沉积物和堆积物，改善我们的血管环境。 尤其是夏天的时候，一杯冲泡的柠檬水简直就是夏日神器。
　　（柠檬水抗氧化、排毒）
　　第二种是金银花冲泡水。 金银花是常见的天然植物，有清热解毒的功效，因此金银花颗粒是我们日常生活中常见的清火、消炎的中药冲剂。除了清热败火的功能之外，金银花还富含维生素， 而维生素能够促进脂类物质的消化和吸收，有助于清理血管中沉积的脂肪物质，起到疏通血管的作用。 所以，多饮用金银花冲泡水，对清理人体血管中的废物有很好的作用。长期饮用，一定能够起到减轻血管负担，降低血压的作用。
　　（金银花，天然植物）
　　第三种就是常见的菊花冲泡水，又叫做＂菊花茶＂。 大朵的菊花，是我们常见的中药材。相较于其他的茶叶来说，菊花的价钱也很便宜。所以，我们经常可以看到成年人杯中泡着菊花茶。 菊花茶不仅可以在夏天起到消炎败火的作用，还有疏解血瘀，清理血管的作用。 多喝菊花茶，也是降低血压的一种好方法。
　　（清热解毒的菊花茶）
　　总而言之，柠檬水、金银花冲泡水、菊花茶起到的都是疏通血管、减少血瘀的作用，有助于减轻血管负担，增加血液流动性，从而预防高血压的发生。
　　四、高血压，你还要注意这些地方
　　但是我们对预防高血压也要有一个正确的认识。 多喝柠檬水、金银花冲泡水、菊花茶这三种＂水＂起到的只是预防作用，第一长期坚持才会有效果，第二我们还要规律作息，养成良好的饮食习惯也十分重要。
　　为了最大程度地避免自己陷入高血压的风险，我们还需要多注重以下几个方面：
　　第一，定期测血压，时刻关注自身血压变化。 随着我们的年龄越来越大，身体健康是一个不得不关注的问题。我们要养成定期检测血压的好习惯，同时要有意识地关注家人，尤其是父母的血压情况。
　　第二，规律作息，杜绝熬夜。 当代年轻人多多少少都处于亚健康的状态。不管是忙于工作，还是沉溺游戏，熬夜已经是我们的家常便饭。而 熬夜对我们身体的危害十分大，不仅会导致我们精神萎靡，有时候也会引发很多的脑血疾病 。高血压就是其中一种。因此，规律作息对于减少高血压患病风险的作用可谓是立竿见影。
　　第三，清淡饮食，不吃大油大腻，养成良好的饮食习惯。 高血压最主要的原因就是血管内的沉积物、废物太多。清单饮食是为了减少身体负担，我们可以从摄入较少的盐和钠离子做起。另外，在日常生活中，我们也要尽量少吃油腻的东西。在聚会聚餐的时候，尽量不要选在晚上、也尽量不要选在烧烤店这种地方。晚上的烧烤，除了给胃增加过多的负担之外，不会有任何其他的好处。
　　大家一定想不到，我们坚决要杜绝的竟然是饭店的＂浓汤、高汤＂一类。这些浓汤、高汤为了味道鲜美、吸引人，往往都会添加很多的作料或者添加剂。而这些调料留在人体，一方面是废物，另一方面会滞留更多的水分在组织细胞中，反而造成血液浓稠，给血管带来负担。
　　另外，饮酒也是需要节制的，尤其是高血压人群。相信大家都有过或者看到过过度饮酒后的人会出现神色兴奋、紧张。这都是因为酒精进入人体后，会刺激人体分泌皮质激素，皮质激素的作用下会使得人体神经兴奋，从而体外周的血管收缩，从而导致血管受到压力，呈现出血压波动或者血压升高。长期饮酒的话，患有高血压的风险会增大很多。
　　结语：
　　高血压的患病不是突发性的，因此预防高血压也是从生活中的点点滴滴做起。 日常生活中，我们要多饮用柠檬水、金银花冲泡水和菊花茶，再加上规律的作息和健康的饮食，高血压一定会离我们越来越远。除了关注自己的血压状况，我们也要多多关注家人们的血压状况。自己喝三种柠檬水的同时，也要给家人们准备一杯柠檬水！