上海男子今年52岁了，每天晚上夜跑5公里，后来，身体如何？

　　导语：经济在发展的同时，生活条件也有了大幅度的改善，大部分人也开始为了身体的健康积极健身。
　　当今社会是一个看颜值的社 会，每个人需要具备超高的 颜值以及优秀的身材，才可以展现个人魅 力，在人群中脱颖而出。
　　其实保持好身材的话，平时 最直接的方法就是健身，通 过健身可以燃烧脂肪，有利于塑造身材。
　　坚持运动还可以加快基础代 谢，有效帮助身体清理毒素 ，有利于提升免疫力。
　　其实现在的运动方式非常的 多，但是很多人还是会选择 跑步，这项运动特别的简单有效，只要能 够坚持，效果非常的明显。
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　　一、案例分析
　　52岁的王大哥来自于上海， 是一家公司的领导，每天 应酬特别的多，工作也特别繁忙。
　　由于工作的关系，有时经常 来不及吃饭，一日三餐不是 特别的规律，到了晚上的时候又会熬夜， 经常吸烟喝酒。
　　而在体检当中查出了脂肪肝 ，医生建议王大哥要按时 服用相关的药物，并且要及时控制体重。
　　所以王大哥每天开始坚持跑 步，每天会跑5公里，但是 白天的时候要忙于工作，所以他选择了夜 跑，就这样坚持了一年。
　　再去医院复查时，他的病情 有了好转，而且在原先的时 候，王大哥的体重有180多斤，通过跑步 ，现在体重达到了140多斤 。
　　王大哥通过坚持夜跑，睡眠 质量也有了很大的改善，平 时他还会调理饮食。
　　其实在以前的时候，王大哥 没有运动的习惯，而刚开始 跑步时，他也觉得特别的困难，但是最终 选择了坚持，所以身体出现 了很多的变化。
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　　二、每天坚持夜跑5公里的变化
　　1、体重减轻了
　　王大哥通过夜跑，最明显的 变化就是体重下降了，坚持 一年的夜跑之后，他的体重下降了40多 斤，体型也变得更好看，人 也更加精神了。
　　所以对于肥胖的人而言，不 能够单纯地通过饮食来降低 体重，可以选择运动的方式，既有效果还 健康。
　　2、睡眠质量改善了
　　以前的时候，王大哥工作压 力特别大，所以晚上经常容 易失眠，睡眠质量特别差。
　　但是王大哥坚持晨跑以后， 每天都可以快速进入睡眠状 态，睡眠质量有了很大的提升，平时也很 少会失眠。
　　3、结交了新朋友
　　王大哥在坚持晨跑时，也认 识了一些朋友，因为他们有 共同的兴趣和爱好。
　　所以每天晚上吃完饭之后都 会一起去坚持夜跑，不仅拓 展了人脉，也交到了新朋友，自己的心态 也变得更加开阔。
　　随着生活节奏的加快，很多 人的身体都存在亚健康的问 题，再加上不良的生活习惯，有些人的身 体出现了各种问题。
　　但是王大哥通过坚持夜跑， 身体素质有了很大的提升， 脂肪肝也有了好转。
　　所以在平时要想保证身体健 康，应该多加强运动与锻炼 ，可以选择跑步，但是大部分人在白天忙 于工作，可以选择夜跑。
　　平时坚持夜跑，应该做到量 力而行，结合身体的实际情 况，应该采取循序渐进的方式，避免加重 身体负担。
　　结语：身体的健康是革命的 本钱，但是现在大部分人的 身体都存在问题，平时可以通过跑步的方 式，提升身体素质，增强免 疫力。