健康养肝很重要,分享秋季1茶2果3蔬菜,帮你吃喝护肝
肝脏对于我们身体来说是非常重要的,肝脏在身体中起着消化、排毒以及代谢的功能,一旦肝脏出现问题,势必会让大量的毒素在身体中堆积,严重影响到我们身体的健康,甚至是危及生命现在人都注重养生,而大家要知道养生要,顺应自然,应该根据不同季节做以调整。因此,很多人都明白秋季是养肝护肝的最好时节。可是该如何来养护肝脏呢?
人类肝脏观Human liver view
要学会给白开水里加点"料",这样久而久之,让常常熬夜的你,肝火降了,皮肤好了,口气也变得清新了,身体更加的健康。
常喝1茶,学会给白开水加点料在里面:
屼(wu)人参:
中含有的有机锗等物质,能够帮助促进肝细胞的活化,修复因火大伤害的肝细胞。对肝脏有保护作用。
也很好的养肝明目的效果,同时对肝脏有很好的舒缓肝气、降肝火的作用,可以促进新陈代谢,使得体内废物排出,帮助肝脏得到恢复,里面所含有的物质可以使得肝脏不受伤害,还能有效地修复肝组织细胞,消灭癌细胞,能增强自身的免疫能力,在喝白开水的时候加一点在里面,能够起到事半功倍的效果。
饭后吃点水果,帮助身体补充维生素的同时,还能有助于消化:
牛油果
是一种高能低糖水果,因富含植物脂肪,从保健的作用来说,它具有排毒素,清肠胃的作用。它还含有非常多的营养素,含有多种维生素、蛋白质、丰富的脂肪价值非常的高。含有丰富的维生素E,维生素B2以及维生素A等,这些物质对于我们的眼睛是很有益的,能够保护眼睛和皮肤。在家里面备一点闲暇时间可以做点沙拉,搭配橄榄沙拉一起食用既美味又营养还养肝。
牛油果的花瓣在白色的蛋糕上。Petals of avocado on a white.
百香果
它含有非常丰富的天然维生素C,起养颜抗衰老作用,它所含有的超纤维能够促进排泄,缓解便秘症状,而且食用百香果可以增加胃部饱腹感,减少多余热量的摄入,长期食用有利于降低体内脂肪,缓解宿便,也可以用于做一些百香果果汁什么的方便食用,每天都可以吃上一个。
一盘新鲜百香果和百香果果肉 红皮百香果
秋季可常吃这几种养肝蔬菜,能够有效地补充身体所需的营养物质:
1、南瓜
南瓜性温,味甘,归脾、胃经,有补中益气,消炎止痛,解毒杀虫的功效。南瓜中的维生素和果胶,能清理细菌毒素以及其他有害物质。南瓜能减轻亚硝酸盐带给人体的伤害,并能帮助恢复肝功能,增强肝细胞再生能力,足够减少对肝脏的伤害,食用方法很普遍,可以蒸,煮粥,炒,煎等等。
2、洋葱
洋葱虽然气味刺鼻,但却含有丰富的维生素、氨基酸以及硒、锌、铜、铁等多种微量元素。不仅如此,洋葱里还含有一种特殊的物质,该物质降低血脂的效果很明显。再加上洋葱里含有前列腺素A,能扩张血管,增加肾血流量和尿量,帮助肝脏排出毒素,预防和降低血栓风险,而且洋葱生吃的话还能够帮助你解腻,凉调也是个不错的选择。
甜的紫色大洋葱Sweet big purple onion
3、生菜
因为生菜非常脆嫩可口。生菜富含叶酸,维生素等多种营养物质。生菜顾名思义是可以生吃的菜,洗净后加入沙拉酱拌来吃,而且口感很好,还能够帮助你解除油腻,生吃或是焯水后做蚝油生菜,也都是非常不错的选择。种植期间不打农药,所以可以放心食用。多吃可以帮助我们身体减去多余的脂肪,减轻肝脏脂肪堆积的困扰。
油麦菜
所以说,若想养肝,平时一定要学会调节合理的饮食和作息,不仅如此还要保持运动,这样才有利于养护肝脏,让肝脏更加健康。
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