最近的你们有没有感到很容易犯困，早上起不来，上班没精神？没错！你这是犯上 ＂秋乏＂ 了，俗话说：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，办公室的同仁们也都被＂秋乏＂攻击，昏昏沉沉、迷迷糊糊的状态让人没有学习和工作的情绪。
　　有很多小伙伴留言问：一到秋天总是昏昏沉沉的，整个人没有精神，总是想睡觉，耽误学习工作。想请问对抗秋乏的养生大法有哪些，可以分享一波吗？
　　想要对抗秋乏，首先我们要先了解为什么会秋乏？
　　为什么会＂秋乏＂？
　　夏去秋来，气候由炎热变得凉爽宜人，人体出汗也明显减少，人的机体进入到了一个周期性的休整阶段，水盐代谢开始恢复平衡，人的心血管系统的负担也得到缓解，消化系统功能也日渐正常，然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感，这就是人们常说的＂秋乏＂。
　　出现秋乏症状除了部分是因为睡眠不足导致之外，更多的是因为在炎热的夏天，人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，肠胃功能减弱，心血管系统的负担加重，人的身体处于过度消耗阶段。
　　秋乏的症状
　　1、清晨不想从梦中醒来，如膏药一般和床黏在一起;
　　2、起床后很久打不起精神，睡眼惺忪，行动迟缓;
　　3、开始一天的生活工作，却总是感觉身体疲惫，不愿多做动作或说话;
　　4、脾气见长，总也开心不起来;
　　5、午饭过后严重犯困，连头也跟着抬不起来;
　　6、咽干、口干、鼻子也干，思考能力下降，有时还伴有头痛。
　　解决秋乏的小方法
　　多伸懒腰
　　平时多伸懒腰也有解秋乏的效果。下午工作学习时间长了，伸个懒腰，马上就会觉得神清气爽、舒服自在。即使在不累的时候，有意识地伸几个懒腰，也会觉得轻松。这是因为，伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧。大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。
　　充足睡眠，早睡早起
　　《黄帝内经》提到：＂秋三月……早卧早起。＂在秋天，睡眠上应该做到睡得早、起得早，顺应人体养阴藏神的需要，做好保养阳气的准备，符合＂秋冬养阴＂的养生原则。
　　干梳头
　　用手指像梳子一样梳理自己的头发，这样可以促进头部血液的循环，亦可以让头脑感到轻松。
　　穴位揉按
　　适当进行穴位按摩可以提神醒脑、升举阳气。
　　穴位推荐：太阳穴，百会穴，风池穴。
　　方法：顺时针揉按太阳，百会，风池穴。

糖尿病患者的饮食宝典来了！给你5个玩转吃喝的要点其实不然！糖友们可以记住这5个糖尿病饮食的要点1每天吃出一道彩虹根据彩虹饮食法，在做到膳食均衡的前提下，要保证蔬果的总量，尽可能的吃够5种颜色，做到相同颜色换着吃种类多颜色多。2手为了养生，老人把保健品当饭吃！提醒养护肾脏请记住4不要有保健意识是好的，但是如果保健过了头，就可能给自己和身边人都带来麻烦。可能很多老人都是这样，平时有病不舍得治，但是花钱买保健品却不手软，成箱成箱往家里搬，各种各样的胶囊和口服液，大牙龈肿了个肉坨怎么办？做好这4点，牙龈轻松自愈牙龈肿了个肉坨，相信生活中不少朋友都遇到过这种情况，那它到底是怎么回事呢？我们又该怎么办呢？出现这种症状，我们主要考虑为牙周炎引起的牙周脓肿，这是一种感染性疾病，主要是因为牙周炎晚牙龈肿胀隆起怎么办？千万别扎破，试试这个偏方最近不少朋友问到牙龈肿胀隆起怎么办这个问题，今天我们给大家讲解一下。出现这种症状，我们主要考虑为牙龈炎，这是一种因为牙菌斑引起的牙龈非特异性炎症，下面我们来看看牙龈炎的一些典型症状痛风患者想吃火锅怕嘌呤高？医生给六点建议让您不怕尿酸升高你喜欢吃火锅吗？如果你尿酸高，你害怕吃火锅吃出痛风吗？如果你已经患上痛风，你害怕吃过一顿火锅后急性痛风发作吗？在老刘的门诊上，经常会见到有不少痛风急性发作的患者，在出现关节的红肿热国医大师郭诚杰总结的自我保健操郭诚杰国医大师（19212017）国医大师郭诚杰，根据中医理论，结合个人爱好，总结了一套自我养生保健操，简单实用，很适合个人自我保健。分享如下手指掌保健法郭诚杰说此套操最好于晨起洗秋天养生，女性牢记5个一，状态会越来越好，你都知道吗？女性朋友不管到了什么季节，都很关心养生的话题，因为只有把身体保养好了，才能由内而外散发出健康和美丽，那么，女性到了秋季应该如何养生呢？有哪些关键点要牢记？秋天养生，牢记5个一，让你老人若是经常出现这些症状，需警惕，或是老年痴呆症的常见表现众所周知，随着我们年龄的不断增长，人体也会逐渐地衰老和退化，当我们的脑部衰老到一定程度时，随着脑细胞大量的死亡，人体就极容易患上老年痴呆症这种老年病。但是，由于人们对老年痴呆症的了近一半的脑梗患者，血管会再次被堵死，医生总结3点建议，快记下导语脑梗患者主要是脑血液供应不足，脑部疾病改变带来的结果，医生说每一个脑梗患者都希望能够治愈脑梗，其中不少人经过相当长程度的治疗，前期看效果还不错，但是越往后，治疗的优势就不明显了知道吗？情绪荷尔蒙才是影响人寿命长短的因素，不是饮食和运动健康长寿一直是人们追求和研究的方向。从诺贝尔奖获得者伊丽莎白等人总结的长寿之道可以给我们一些提示，即活到一百岁，合理饮食占25，其他占25，心理平衡却占50。如何理解影响长寿因素一美国心脏协会推荐，可以促进大脑健康的饮食，该怎么吃？一篇讲全大脑，可以说是人体最重要的器官之一了。大脑的健康程度，与寿命的长短生活质量的高低，都有着密切关联。不过随着年龄增长以及各种因素的影响，大脑也受到了不同程度的损伤老化，也更易患病，出