你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。
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　　糖友的主食选择是可以有很多的，而且要相信呦＂生活的改观是可以从食物的认真对待开始的！＂ [灵光一闪]
　　今天介绍的是
　　黄金米包
　　先介绍一下主角
　　糙米
　　糙米的降糖营养素成分：锌、铬、锰、钒、膳食纤维。
　　糙米中的锌含量高，锌是胰岛素的辅因子，可以促进胰腺细胞的生成，加速糖分在体内的代谢，有利于降糖；
　　另外铬、锰、钒有利于胰岛素的敏感性，对糖耐量受损的人有帮助；
　　膳食纤维对于稳定餐后血糖有帮助。
　　原料搭配
　　材料：糙米50g、糯米25g、鸡蛋1个
　　佐料：洋葱末、鲜奶1/2大匙、番茄酱1小匙、盐少许、植物油适量
　　制作方法
　　step.1
　　糙米浸泡2小时，如果牙口不好的朋友可以浸泡一个晚上备用；
　　糯米浸泡2小时，牙口不好的朋友也可以浸泡一个晚上；
　　将糙米、糯米倒入锅中蒸饭；
　　饭熟后再多焖10分钟，有利于促进糙米更松软一些。
　　step.2
　　平底锅净锅置火上，放入洋葱末快速翻炒，炒出洋葱味；
　　倒入米饭、番茄酱、盐，快速翻炒均匀，盛出备用。
　　step.3
　　鸡蛋打散，倒入鲜奶，搅拌均匀；
　　平底锅净锅置火上，倒入植物油，将搅拌均匀的蛋液倒入，煎成蛋皮；
　　将翻炒好的米饭倒在蛋皮里，用蛋皮包好，盛出装盘即可。
　　洗糙米时要轻一些，避免洗掉糙米表皮的营养物质；
　　糙米的口感并不是很柔糯，对于很注重口感的朋友，可以在蒸饭的时候，加入10%-50%的糯米。
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
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常年畏寒怕冷，在空调房感冒肩背疼痛等！取暖开关未开取暖的开关大椎怕冷是现代人比较常见的一个症状。现在不少人一到了冬天，就手脚冰凉，甚至钻被窝里躺半宿都暖和不过来，只能采用多穿厚衣服每天泡脚的方法，也只能起到暂时的效果。还有一种情况什么样的邪气会让人生病？快来看看仲景怎么说张仲景曾经提出的养慎思想包括内养正气和外慎风寒两个方面，其中内养正气主要从节制房室和服食方面，分别顾护先天之精与保养后天之气出发，这个我们先前也有介绍平时软绵绵不想动？可能是正气不提醒！夏天要注意预防这6种常见病病来如山倒，病去如抽丝，一到夏季高温高湿加压下各种夏季病蓄势待发。那么，天哪些疾病容易常发呢？我们一起来了解了解。中暑夏日炎炎，如果长时间在太阳下暴晒，或者长时间待在高温环境中，或肝火旺怎么办？这杯清肝降火茶，很适合夏天喝肝火旺，这是很多人容易出现的身体问题，尤其是在夏季。怎么判断自己是不是肝火旺呢？有几个常见症状，一对比就知道。1眼睛干涩视物模糊分泌物多中医有肝主目的说法，当肝火旺时，最直接的表现快速入睡的三个小妙招？失眠症是以频繁而持续地入睡困难和（或）睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在，或者与精神障碍躯体疾病或物质滥用共同存在。治疗方法包括心理治疗生活方式调整和喝茶虽养生，注意这几点，让你更健康我国是茶的故乡，有着历史悠久的饮茶文化，很多人也都对茶叶有着不同的理解。经常喝茶对人体有着很多方面的好处，不同的茶叶能够带来不同的一些功效。平时泡上一壶茶，不仅对身体有一定的好处，皮肤瘙痒老不好？中医1个养血解毒方，帮你辨证调理，摆脱瘙痒随着年龄的增长，作为人体最大器官的皮肤也逐渐衰老，在60岁以上的人群中，皮肤瘙痒是这一类人群的高发病，据统计，老年性皮肤瘙痒症是老年人最常见的瘙痒性疾病，发生率高达40。7，该病已82岁老教授从不吃保健品，身体一样健康长寿，分享他的养生方法最近很多患者在看病的时候问我医生，我这岁数大了，身体不太好，吃点什么保健品对身体好啊？其实这是一个老生常谈的话题，从我从医这么多年的经验来看，很多保健品的功效没有想象中的那么好，而麻黄，在坐骨神经痛臌胀肿瘤等病中的应用心得作者贾亚夫顾铭印麻黄辛温，入肺和膀胱经。有解表散寒宣肺平喘利尿消肿的功效。一般方书均列在解表散寒药之首。其实，麻黄的作用十分广泛，除用于外感风寒外，本经言其破癥坚积聚日华子本草谓通血糖高了，还能吃大枣和枸杞吗？绝大部分糖友可以适量吃大枣和枸杞。还是那句话，对于每个糖友来说情况都是不同的，有些糖友吃了大枣可能血糖上升非常严重，后续影响也较大，那必然是不推荐直接吃大枣的，要么尽量不吃，要么可都说吃哪补哪，吃猪肝补肝是真的吗？都说春季养肝要吃点猪肝那么春季吃肝养肝的说法究竟靠谱不？01hr动物肝脏有什么营养？肝脏是人体的重要器官，我们常比喻，肝脏是人体的中央银行，因为它是重要的代谢器官，掌控着营养物质的