运动是生命的基础，即使对于上了岁数的人群来说，尽可能地多动动也要比静止的生活好很多，是走向长寿的必经之路。可如今，这件事对于绝大多数人来说，都是非常困难的事情了。
　　不是做不到每天都运动，就是运动的方式不对：
　　长期坚持做运动，才能够取得良效：
　　在针对一项涉及平均年龄为59岁，以及1993名受试者，最终发现对于高血压等慢性疾病患者，因病情原因若控制不好，很有可能会处于血压波动的状态。
　　虽然这些受试者在运动过程中，血压是升高的状态，但这种情况只是暂时的，大家也可以理解为是机体肌肉短时间内需要较多的氧气，需要通过心脏循环血液，从而导致血压升高。
　　人们在运动过后，血压水平便会逐渐恢复到正常的状态。不过，更保险的是，慢性疾病人群运动要看综合结果，听从医嘱按照自身情况而定即可。
　　此外，大家也不用担心，运动过后的血压恢复情况和全因死亡风险呈负相关。
　　在欧洲心脏学会委员会，也曾做过运动相关的研究，该项研究的样本已达到上百万，其心梗人数在2万例左右，可以说实验的规模已经较大了。
　　最终结果发现，和久坐不动的人群相比，坚持合理运动可以有效减低心梗的发生危险，并且在中等强度以及高强度锻炼中，高强度锻炼降低心梗的效果更好，甚至能够降低到45%。
　　可见，运动带给身体的好处，还是非常值得大家去坚持不懈的。
　　运动方式有什么讲究呢？
　　大家可以重点看代谢当量（MET），新版《中国居民膳食指南》指南指出：
　　若代谢当量小于3为轻度体力活动者，包括钓鱼、散步、洗碗等；代谢当量在3~6中间为中度体力活动者，包括做家务、快走、骑自行车等；代谢当量大于6为强度体力活动者，包括爬山、跑步、打篮球等等。
　　想要从运动中获利的人，建议大家选择中度体力活动和强度体力活动者，对降低心脑血管疾病发病率以及因心脑血管疾病的死亡率最有益处。
　　针对运动频率，一般情况下，一周内保持4~5次的运动最好，而每次运动的时间，可以定在30~50分钟之间，时间允许还可以天天运动，坚持得越久，身体受益越多。
　　如果是腿脚不方便的老人，做些家务活也是不错的选择。

究竟什么是类风湿性关节炎？类风湿关节炎是一种致病机制不明的慢性疑难性的周身免疫性疾病，中医上属痹病范畴。类风湿关节炎主要特征为对称性持续性多关节炎，以手足小关节受累最为常见，也可累及胸锁关节颈椎等关节和其它不想老人得老年冠心病，五个护理细节要做好，防止病情发展冠心病是40岁以上的中老年人常发的一种疾病，其中老年冠心病的比例占了60。当冠心病急性发作的时候，患者的心肌细胞就会出现缺血缺氧，使人明显感觉到心区疼痛呼吸不畅胸口有压迫感，甚至产喝粥是糖尿病人大忌？只要做到这5点，喝粥也能稳血糖夏天食欲不振是非常普遍的现象这时候喝点小粥最为畅快但我们都知道糖尿病饮食吃硬不吃软吃稠不吃稀那这粥糖友是能不还是不能吃了？其实只要掌握了适当的方法喝粥其实也能让血糖平稳所以糖友不必脑卒中患者的一些饮食原则，家属是否了解？脑卒中，也就是我们常说的中风，受各种原因的影响，患者容易出现脑部缺血或出血的情况，引发脑卒中，脑卒中一旦发生，对患者身体的损害还是非常大的。在脑卒中的患者中，很多人都留下了不同程度中药为何治不好你的甲状腺结节？老中医揭秘根本问题出在这里为啥你吃那么多的中药治疗甲状腺结节，就是没看到效果？不仅结节没消掉，而且嗓子疼喉咙异物感气短胸闷失眠多梦等症状，一个都没有得到改善？结合我四十多年的临床经验及研究发现，像甲状腺结节胃不好的人，常喝1款粥，健胃养胃，胃越来越健康胃不好的人，常吃1款粥，健胃养胃，胃越来越健康！天气慢慢开始转凉，对于脾胃虚弱的朋友要注意饮食，多吃一些养胃，护胃，健胃容易消化的食物，不要吃些生冷，辛辣，含有刺激胃的食物，以免引麦迪森健康科普这些食物是大自然的馈赠，养生就在一日三餐中谷物类在我国是餐桌上不可获缺的美食，也是传统主食。每一种食物都是大自然的馈赠，中医认为食物也有自己的秉性偏向，具有一定的辅助治疗作用，养生就在一日三餐中，中医思想与我们密不可分。举肝脏是身体排毒的重要器官，及时调理强身健体延年益寿肝脏能够起到排毒的作用，如果肝脏出了问题，身体就容易表现为脸色发黄暗沉等一系列的现象。存在着肝脏不好的现象时，一定要及时调理，否则对身体造成的影响是很大的。今天，就来给大家介绍三个夏天吃苦能养生？当心食物中毒找上门来源复旦大学附属中山医院老年健康园年纪大的人经常会说夏天就是要吃点苦味的东西，能养生。苦味的食物能促进食欲清心健脑泄热排毒清热解暑，好处可多了！真的是这样吗？苦味我们人的舌头可以感空腹吃5类食物会胖伤肠胃！柠檬面包豆浆香蕉都上榜饮食跟健康息息相关，不但要求均衡，吃得几分饱也是一大学问虽然身体摄取的能量不足，会让免疫力下降，但能量太过，也会压抑免疫系统，过犹不及都不好，最好的方式就是定时定量，且只吃七分饱。纯棉的衣服藏着致癌物？看完衣服的漂染过程，细思极恐亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重