夏天吃苦能养生？当心食物中毒找上门

　　来源：复旦大学附属中山医院老年健康园
　　年纪大的人经常会说：夏天就是要吃点＂苦＂味的东西，能养生。苦味的食物能促进食欲、清心健脑、泄热排毒、清热解暑，好处可多了！
　　真的是这样吗？
　　苦味
　　我们人的舌头可以感受的味道有酸、甜、苦、咸、鲜、脂肪味，这几种味道中人体对 苦味的敏感度最高 。
　　通常浓度极低的苦味物质，就能尝出有明显的苦味，感觉到苦味通常 是身体对有毒物质的警示 ，对苦味的敏感让人类在严酷的大自然中生存下来。
　　＂苦＂的甲骨文字是：上为＂草＂，表示＂苦＂为百草之味，因多数植物都是苦味；下为＂古＂，表声符。
　　我们平时吃的食物是从千千万万种食物中精挑细选出来的，大多数有苦味、有毒的植物都已经被我们放弃了。
　　常见的苦味食物
　　饮品：茶叶、咖啡、可可，含有茶碱、咖啡因
　　蔬菜：苦瓜、苦葫芦、苦瓠子、丝瓜、黄瓜、甜瓜，含有葫芦素
　　果仁：苦杏仁、苦桃仁、樱桃仁、银杏果，含有氰苷
　　其他：柑橘皮、柚子皮、芥菜、马兰头、大肠等
　　苦味食物真的排毒养颜？
　　从常见的苦味食物中我们就能发现，其实不同食物的苦味来自于不同的物质。 茶碱、咖啡因 主要有提神醒脑的作用，但是 葫芦素 、 氰苷 可不同了，一旦摄入过多轻则腹痛难忍，上吐下泻，重则出现严重脱水，甚至需要入院抢救。
　　所谓的排毒，就是因为这些有毒物质会引起 腹泻 ，在摄入量比较少的时候会增加排便次数， 让人误以为是＂排毒＂ 。虽然苦味食物中的苦味物质含量较低或毒性较小，也不意味着这些食物适合每个人，也不意味着可以天天大量吃。
　　老年人长期大量进食苦味食物，造成 长期拉肚子未必＂排毒＂，排掉的还有营养和活力 ，事与愿违。
　　还有老人听说黄瓜头味苦能抗癌，其实没有科学依据，更何况是药三分毒，故意品尝不认识的苦味野菜、苦味果仁，致使 苦味食物中毒事件屡屡发生 。
　　如何避免苦味食物造成的食物中毒？
　　1、吃苦味蔬菜、瓜果、果仁的时候，要到正规售卖场所购买，选择苦味低的品种。 不要购买 所谓野生、自家种植、新品种等 有风险的类型 。
　　2、 控制摄入量和频率 ，每次食用苦味食物最好间隔几日，每次量不能太多。
　　3、不应该带有苦味的食物，如果产生了苦味一定不要食用。
　　4、要注意身体的报警反应，如：进食后有 胃堵、恶心、腹泻、头晕、虚弱 等感觉。恶心、呕吐、腹泻身体的自保功能，不能对其视而不见，应该立刻停止食用苦味食物或进行催吐， 严重时要及时就医 。
　　附录：
　　夏日排毒法：  多喝白开水  多吃新鲜水果蔬菜  适当运动（排汗）
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