高血压患者注意了!高血压不可怕,可怕的是不了解!
现如今高血压患者比较多,可以用"十人九压"来形容,就是说十个人里就有九个高血压患者,这也导致了很多人觉得高血压很普遍不用很重视,毕竟患高血压的人很多,看着别人都没事,感觉自己也没事。
虽然现在还没有能让高血压疾病彻底消失的治疗,但是通过科学的控制和生活方式,高血压是可以得到控制的。
在这里还要提醒一句,高血压不是中老年人的专利,很多年轻人也成为了高血压患者!
科学认识高血压
1、高血压不可怕,高血压并发症最可怕,严重者会致死,高血压的并发症最多的主要是心脑血管疾病,脑中风、心梗、心力衰竭等。
2、吃药的同时,更要坚持科学饮食,管不住自己的嘴巴,就算一直吃药,效果也不会太好,太咸的食物、太油腻的食物、脂肪含量很高的食物等都是高血压病人的禁忌食物,管住了嘴巴,才能管住自己的血压!高血压病人对烟酒也要绝对禁止!
3、合理地控制自己的体重,对于肥胖的高血压患者,如果体重每下降5公斤,血压就可以下降10~20毫米泵柱
4、好的情绪对高血压也是有帮助的, 情绪容易激动的人血压会随着情绪的高低进行波动,所以一个良好的积极的情绪对于稳定血压有很大的帮助,不着急上火的高血压患者,血压可以下降5~10毫米泵柱。
如何掌控自己的血压
1、戒烟酒,吸烟会使得心跳加快,血压持续升高30分钟左右,而酒精就更不用说了,长期饮酒会损坏血管内皮细胞,还会影响血管壁的弹性,使血压持续升高。
2、钠含量高的食物,要少吃甚至不吃,腌制食品、乳酪、汤料包、酱油、各种沙拉酱等都是钠含量比较高的食物,钠就是盐,如果是非常严重的高血压患者一定要在饮食上多加注意。
3、适当的运动,如果散步半个小时以上血压可下降10个毫米泵柱
4、遵循医嘱,按时按量吃药,定期测量血压,但是一定要记住,就算是血压有所下降也不要私自停药或者减量,可以咨询医生的意见,按照医生给出的意见哦!
5、日常生活中可以多吃一些对血管和血压有 好处的食物,比如山楂、百合、山药、菊花、陈皮、苦荞麦、荷叶等,有条件的可以用以上的食材熬制成膏状,对降血压也有很大的帮助。
希望大家在看完文章的同时可以更关心患有高血压的自己,年轻人看完可以转发给自己的父母,记得时常给父母打个电话,关心自己的身体,关爱年长的父母,愿每个人都可以健康快乐[来看我]
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