在快节奏的生活，尤其是生活在大城市的人，面对生活、学习、工作等双重压力，心口处就好像压着一座大山喘不过气，于是开始繁衍出烦躁、不开心、想哭、郁闷等情绪。
　　若恰巧你符合这种情况，那么还需要注意抑郁症。据世界卫生组织的调查报告显示，全世界中有1/7 的人会在某一个阶段患上抑郁症，而我国的发病率还能够达到6%~10%左右，近些年来，罹患抑郁症的人群越来越多。
　　判断是否有抑郁症，大家可以看看符不符合这些症状：如很少有开心的时候、容易坐立不安、发脾气、做任何事情都不感兴趣、觉得自己难以堪当重任、体重极速下降等。
　　那么，应该怎么办呢？如果症状较为严重，应及时去医院做相关的检查，如果病情较轻，在医生的嘱咐下，可以试着改变自己的情绪，先不要慌，教你几招找回＂快乐源泉＂，效果好。
　　先给大家普及一下，人开心后机体会发生什么样的变化？其实和多巴胺有密切关系，多巴胺本身是大脑含量中的儿茶酚胺类的神经递质，同时它也可以让人产生开心快乐的情绪。
　　因此，如果大家想要情绪变好的话，多巴胺是重要的因素，如何提高机体内的多巴胺呢？
　　1、多释放自己的情绪：
　　和别人诉说自己的心事，把埋藏在内心的苦闷统统都倒出去，或者是愉快或轻松柔缓的音乐，可以在一定程度上刺激大脑中的奖赏机制，从而让人变得开心。
　　2、吃富含酪氨酸的食物：
　　酪氨酸是人体必需氨基酸，它可以通过酶类物质进行转化，充当人们快乐源泉的原料，如果机体缺少那么人容易滋生不良的情绪。
　　那么，如何补充酪氨酸呢？办法比较简单，从日常的食物中就能补充，如富含酪氨酸的豆制品（豆腐、豆浆、豆干、豆皮、豆腐丝）、奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、鱼类都是不错的食疗方式。
　　水果中富含大量抗氧化成分，如花青素、维生素C、维生素E等，这些抗氧化成分一方面可以清除体内有害的自由基，另一方面还能够帮助机体修复或者是抑制多巴胺减少，对维护人的良好情绪有益。
　　最后要和大家说的是，情绪好坏与否都是自我掌控的，多快乐一点总要比伤心强。

隔夜水隔夜菜隔夜茶隔夜肉哪个不能吃？医生讲出了实情大家好，老话不喝隔夜茶，不喝过量酒，我们现在很多人都认为隔夜茶，隔夜水，隔夜菜等隔夜的东西对人体的危害很大，那么事实真的是这样吗？为此，我专门问了我一位医生朋友，终于知道了真相。那痛风容易盯上4类人群，医生提醒，做好8件事或可躲过一劫2016年中国痛风诊疗指南中，有一个关于痛风的数据，它说我国那时候，有14004200万的痛风患者，还说这个数会越滚越大。这不，痛风，在我国，已经成为了紧追糖尿病的第2的代谢疾病。小常识，很好用！第二期（收藏）生活是门大学问，也是充满智慧的教科书想要健康的生活一定要掌握些生活常识今天，为大家整理了窍门觉得你有必要看一看推荐收藏11生抽酱油可以用来泡大蒜，一个星期后可以吃了，可以预防感冒，女人老不老，寿命长不长，看脚就知晓？你的脚有这3个特征吗？人们根据血常规检测的血液和新型仪器电子设备检查出体内器官的指标，运用临床上的养生来养护器官的正常运行和临床机制，养生的目的就是保护机体的健康状态和延长自身的寿命。中老年人也会想进临得了糖尿病就会出现肾衰吗？3个原因是关键，早期发现很重要什么是糖尿病肾病糖尿病患者一定要注意肾功能，因为长期控制不好的血糖很容易导致肾功能受损。糖尿病肾病就是由于长期糖尿病引起的肾脏损伤。糖尿病引起的肾脏损害主要为糖尿病性肾小球硬化，其血糖超标时，会有4种表现，若你也有，需及时控血糖，莫忽视血糖，是人体健康的重要指标之一。一旦长期血糖过高，则十分容易诱发糖尿病。而糖尿病，是目前发现并发症最多的一种疾病，危害巨大。因此，日常生活中，要格外注意控制好自己的血糖，避免血糖值手劲变小的人有5个大麻烦！赶快自测一下，看看你患糖尿病风险有多高？大家都见过这么一种现象刚出生的婴儿会本能地紧握拳头。这个动作其实是道教养生中常用的一种手式握固。握固体现了中医学理论中的肝主握思想，经常锻炼握力，有助养肝而手部握力的大小，同样反映提醒糖友注射胰岛素时，需注意3个事项，否则易损害身体健康糖尿病患者想要控制血糖，第一种方法就是服用降糖药，第二种方法就是注射胰岛素。在众多的糖尿病患者之中，有的患者选用了第一种方式控制血糖，也有一些患者需要每天注射胰岛素来控制血糖水平。血糖高不高，脚会说实话？医生若没有这5种迹象，偷着乐吧高血糖又被称为富贵病。正常情况下，人体空腹血糖6。1mmolL，一旦超过，则为高血糖。近几年，患高血糖人数越来越多，主要与日常不良生活习惯和饮食习惯密切相关，但是需要提醒大家，高血中国癌症高发，都是味精惹的祸？提醒真正致癌的是这5种食物在日常生活中味精可以说是我们离不开的一个调味品，常做饭的人一定不陌生，具有增味增鲜的作用。无论是炒菜还是其他食物，人们总是把味精放进食物里。俗话说病从口入，不良的饮食习惯是疾病暴发蒲公英泡水喝到底是防癌，还是服毒，好坏一次性说清蒲公英味苦甘，性寒，属肝胃经。主要功效有清热解毒消肿散结利尿通淋，可用于疔疮肿毒乳痈瘰疬目赤咽痛肺痈肠痈湿热黄疸热淋涩痛等病症。这是本草纲目中关于蒲公英的一些记载，时至今日，蒲公英