有利于预防肠癌的因素是以下这些，
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　　1. 全谷物常见的全谷物有燕麦、荞麦、全小麦（包括全小麦碎粒、全麦粉等）、藜麦、大麦、小黑麦、高粱、小米、糙米（包括黑米、红米等）、全粒玉米、籽粒苋等。每天别忘记吃50-150克的全谷杂豆。
　　2. 各种膳食纤维天然食物中的膳食纤维，包括来自全谷物、豆类、蔬果的膳食纤维总和，能够降低肠癌的危险。这些膳食纤维不仅能够促进肠道的运动，而且还是肠道益生菌的「食粮」。干豆类食物（如红小豆、绿豆、芸豆、干豌豆、鹰嘴豆等），膳食纤维含量还高于糙米、小米、玉米等全谷物，也是膳食纤维的好来源。
　　3. 运动人们都知道，运动既能降低肥胖风险，也能减少因为体力不足肠道运动能力低下造成的便秘。 令人开心的消息是，无论是有意而为的体育锻炼，还是上下班的步行汽车，或是做家务——只要动起来，都对预防肠癌有好处。
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　　4. 乳制品 钙的摄入量与肠癌风险为负相关，其中特别指出摄入富含钙的奶类对肠癌有预防作用。这里所说的乳制品，包括了牛奶、酸奶、奶酪、奶粉等各种形式的用奶类制作的产品。 每增加200克牛奶，肠癌风险下降6%。多数中国人日常连250克奶的量还没有吃到呢，量太少就很难起到实际预防作用。
　　5. 鱼类研究汇总发现，每增加100克鱼类，可降低11%的结直肠癌总风险。不过，这个结果在各项研究中不够一致。人们爱吃的烧烤鱼和油炸鱼，未必会有预防效果。所以，建议还是吃蒸煮炖的鱼类。
　　6. 果蔬食物水果和蔬菜的总量对肠癌风险有影响。在低于300克时，肠癌风险会上升，但果蔬重量超过700克时，再多吃就不再有更好的预防作用了。 其中特别值得关注的是柑橘类水果、草莓等莓类水果，十字花科类蔬菜（比如西兰花、白色菜花、小白菜、油菜、芥蓝、芥菜、西洋菜、芝麻菜等），以及菠菜等富含叶酸和叶绿素的绿叶蔬菜。
　　做到这6点，远离肠癌 要想让肠癌远离你，以下几点必须做到：
　　不要顿顿白米白面，经常吃全谷杂豆增加蔬菜摄入量，特别是少油烹调的十字花科蔬菜和绿叶蔬菜尽量少吃加工肉制品，红肉每天不超过75克（去骨去皮去肥肉的量）
　　保持健康的体重，限制酒精摄入，每天不超过25克
　　听起来是不是有点老生常谈？先全部做到了再说这句话哈！

体重对照表有些人的认命，是从减肥开始的近期，网络中出现了一张女性体重标准表。本以为评论区会一片哀嚎着减肥，但实际情况却出乎小V的意料。这个体重合不合理啊？要瘦到美体体重，不如把我饿死来得快些。干嘛要看这个标准啊，每个人40个躺瘦的减肥小窍门（上）Hi大家好，你们的魔鬼V又来喽在后台经常看到有宝宝留言说减肥实在是太难了，坚持不下去了说实话，其实减肥真没想象中那么难但该有的方法也都尝试过了怎么就瘦不下来呢？最大的可能就是该注意女人湿气重，身上有这4个特点，如果中了3条，或需赶快祛湿天气越来越热，容易产生焦躁不安的情绪，有些人会变得爱生病。或者养成了很多坏习惯，不注意健康饮食，身体越来越虚。特别是女性朋友，要小心湿气，如果有这些表现，超过了2个以上，要赶快排出老人身上臭臭的气味来源找到了，这样做可以消除老年人身上总会有一种老人味，找到原因，采取正确的处理方法是能够消除的。老人味给老人和家里的其他成员带来了不少困扰。曾经有老年朋友向我抱怨孙子孙女现在都不喜欢亲近她，也有一些老年人加中庸之道与饮食习惯竟然相通？这些你肯定不知道今天我们从中医的自然科学来讲，中西合璧的餐饮文化。这是全世界饮食的一种大融合，现在大家都知道，我们做咸菜都会放很多的糖，我们买一袋咸菜都是甜口的这是为了大家的一些口感和味觉上的提升曾经800度近视的我，想呼吁你关注孩子的眼睛今年的儿童节，想跟大家聊聊关于儿童近视的话题。因为，我自己曾深受其害，现在屏阅读无处不在，也让我感到很担忧。今天，我记录下来自己的故事，也记录下来我的观察，希望更多人可以重视和关注经常喝酒的人小心身体这5种异常，可能是酒精肝当今社会，酒精肝的发生率在我国呈现上升趋势，现已是我国常见的肝病之一。酒精肝千万不能轻视，在临床上因为酒精肝发展为肝硬化的人比比皆是，所以我们一定要了解一下酒精肝的这些症状，出现这你的工作真的适合你吗？看完你就明白了基本上每个人都拥有自己的职业，比方说会计，营业员，销售，文案编辑等等，但是很少有人考虑自己所处的职业是否真正适合自己，是否真正达到了物尽其才，人尽其用。下面，小编给大家分享一个寻找肝脏好不好，面部有提示可以对照看看，自己是否有肝脏问题肝脏是我们一个重要的器官，它承担着我们身体中的排毒重担，没有了它，我们身体中的毒素将不能正常排出，代谢失调。肝脏，它是一个哑巴，不会说话，但是肝脏有什么不满它会通过你的面部特征表现中国2型糖尿病膳食指南专家，解读8条指南，跟着吃就对了你好，我是浙江大学附属第二医院营养科的主任医师张片红，欢迎来到医身学堂的中国2型糖尿病膳食指南解读课。1。这是中国首份面向2型糖尿病患者的膳食指南最近几十年，随着我国老年人口的增加乙肝病毒携带者可以活多久？乙肝病毒携带者可以转阴吗？我国乙肝病毒携带者约9000万，平均约占全球总数的三分之一，乙肝病毒携带者是由于感染了乙肝病毒而引起的肝病，乙肝病毒携带者前期通常没有明显临床表现，肝功能各项检查也显示正常，但是乙