怎样调节自己的情绪？

　　＂南方生熱，熱生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。其在天為熱，在地為火，在體為脈，在臟為心，在色為赤，在音為徵，在聲為笑，在變動為憂，在竅為舌，在味為苦，在誌為喜。喜傷心，恐勝喜，熱傷氣，寒勝熱，苦傷氣，鹹勝苦。＂——《黃帝內經•陰陽應象大論》
　　（接前文） 再往后，＂在志为怒，故发声为呼＂，人要是生气发怒之后，他的声音就像呼喊一样，所以在声为呼。＂肾气在下，故声欲太息而伸出之＂， 因此叫做呻，所对应的五声就是呻吟的呻，呻这个声音是低沉的，是往下走的，我们由此可以看出呼的声音是往上走，高的，笑的声音也是高的，这两个是往上走的。歌的声音是平的，哭的声音是往下的，呻的声音是最下沉的，这正好应了春生夏长，秋收冬藏，脾土为化这样一个规律，呼对应的是木，木是往上升，笑对应的是火，火曰炎上，所以他的气也是往上走的，春生夏长，最繁荣的时候。秋收，到了秋收的时候对应的是肺金，就开始收敛，所以哭的气也是往下沉的，但是沉的不严重，他是往里收敛的意思。呻的这个声音，就是水，冬藏，这个时候呻的声音是更往下沉的，这就是两个往上走的，两个往下走的，中间这是脾土，脾土负责调解其他的四情，所以声是平的，声平就可以调节其他四个的情绪。
　　所以我经常提倡我的这些患者朋友们， 如果想调节情绪的话，一个非常好的办法就是唱歌，就唱那些抒发情感，抒发心情的，让心情平静的，比如这段时间非常愤怒生气，就唱一些让心情平静的歌曲。这段时间要是气志消沉，就可以唱一些奋发图强的歌曲。这段时间如果是特别忧虑，忧思的话，就得唱一些节奏明快的歌曲。这段时间如果兴奋过头了，太高兴了，这时候需要唱一些让心情平静的舒缓的歌曲。· 歌对身体的影响是非常大的，因为歌曲他就是一种节奏，或者说是一种波动，或者说是一种韵律，这种波动是可以影响你的身体，为什么会影响身体？是因为他能通过影响你的心，进而影响你的身体的情况，所以这就是我们传统文化里边所讲的琴棋书画四艺，再加上茶花香，茶是品茶，花是插花，香是香道，这是后面这三样，是这几年才兴起，在古代叫做琴棋书画。
　　琴棋书画里为什么把琴排在第一位？大家注意琴就是音乐，乐能通神，这就是孔老夫子所非常重视，叫做礼崩乐坏，他认为他当时生活的年代，跟周公那个年代相比，礼乐都崩坏了，人们之间没有礼，音乐也变的不好，变成靡靡之音，所以孔老夫子就经常弹奏那首《文王操》，弹奏古典的古琴曲来陶冶性情。 因为琴音，还有音乐是心之声，跟心可以直接相连，所以这就是孔老夫子他的认知，他认为音乐对人体的影响很大，所以我们听现在的流行歌曲，听古典音乐，还有其他的音乐，不同类型的音乐，从中我们可以获取我们的信息，就像我刚才讲的，根据自己的情况来进行调解，音乐是可以影响人的心情，进而影响身体，这就是我刚才讲的五声化归于肝心脾肺肾的这样一个道理。