脑梗的祸首已公布,不是烟酒!它难辞其咎,早点预防
脑梗 是一种令中老年人闻之色变的疾病,这种疾病发病迅速,如果没能在有限的时间内抢救,轻则造成瘫痪,重则令患者失去生命。
而近几年,脑梗的发病率也在不断升高,这也令人们不禁反思:究竟是什么原因导致了脑梗高发的现象呢?
不少人在说到脑梗的发病原因时,首先会想到是不是抽烟过多或喝酒过量了。抽烟、喝酒都可诱发脑梗,但说到造成脑梗的"元凶", 造成脑梗的"元凶"是什么呢?
其实,相比起烟酒,盐对血管造成的伤害要更为明显。盐中的钠离子是人体必不可少的营养物质,但如果摄入过多的钠,可刺激血管壁,对血管造成损伤。
而且血液中的钠离子过多,还可增加外周血管的压力,从而导致血压升高,长期的高盐饮食可造成高血压,而高血压也正是造成脑梗最重要的危险因素。
近年来国人的生活水平有了很大的提高,饮食极为丰富,人们在生活中更喜欢吃重口味的食物,导致盐的摄入超标,造成脑梗发病率越来越高。
因此,想要远离脑梗,首先应严格控制好盐的摄入量,比如做菜时尽量少放盐,生活中少吃高盐的食物,如 咸蛋、咸菜、腊肉 等。
平时也应尽量减少外出就餐,在超市购买包装食品时,还要仔细查看包装上标示的成分表,对于钠含量比较高的食品,也应尽量少吃。
除了在饮食上要限制盐的摄入,想要预防脑梗还应做到以下几点:
多运动
除了高血压外,高血脂的患者由于血液粘稠,也容易形成血栓,诱发脑梗。因此,建议中老年人在生活中多运动,有助于消耗体内的脂肪,促进血液循环,还可以稳定血压、血脂,防止脑梗的发生。
但不建议运动过于激烈,可以选择骑自行车、游泳、慢跑、快走等中低强度的有氧运动。
规律作息
经常熬夜、睡眠不足,可诱发、加重高血压,对心脏也可产生很大负担。因此,生活中一定要注意保持规律的作息,避免熬夜。
此外,焦虑、紧张的精神状态对血管健康也十分不利,生活中应保持平和、愉悦的心态,以免影响身体健康。
定期体检
除了应养成良好的生活习惯,定期体检也是必不可少的。体检项目包括血压、血糖、血脂的测量,还包括 心电图、脑部CT、彩超 等,一旦发现问题,可以得到及时的处理,防止小问题发展为大问题。
总而言之,高盐饮食对健康有很大危害,可引起高血压,并进一步造成脑梗。因此,想要远离脑梗的危害,生活中应控制好盐的摄入。
除此之外,也要保持良好的生活习惯,多运动,规律作息,还应定期到医院检查,做到这些,血管健康才更有保障,可以让我们远离脑梗的危害。
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