中老年人腰间盘突出的5个原因，发现有这几个症状要注意休息了

　　中老年人腰间盘突出的5个原因，发现有这几个症状要注意休息了
　　文/爱问360
　　随着年龄逐渐的增长，身体中的很多零部件也会出现劳损的情况，腰部作为上半身和下半身连接的枢纽，承担的压力相对是比较大的，所以，当年龄比较大时，腰部出现问题的概率也会直线上升。
　　中老年人得腰间盘突出的概率相对是比较大的，上有老下有小的日子，让他们不敢安有丝毫的放松，碍于庞大的生活压力，在工作中处于拼命状态的他们只会给腰部增加过大的负荷，从而使他们的腰部陷入到腰肌劳损的境地中。久而久之，腰间盘也会有突出的表现，不仅疼痛难忍，甚至还会影响站立行走，对生活也会造成极大的不良影响。
　　【中老年人腰间盘突出的原因】
　　1、从事过重体力劳动
　　在生活中，一旦中老年人出现了腰间盘突出的症状时，说明年轻时大多都从事过重体力的劳动，尤其是托举过比较沉重的物品，所以，使椎间盘的缝隙逐渐变窄，而且当外部压力和重量逐渐增加，椎间盘的缝隙会变得越小，从而使腰间盘突出的不适感愈加明显。
　　2、职业造成的
　　如果仔细观察会发现，有一部分职业的从业人员，得腰间盘突出的概率相对也是比较大的，久坐或是开车的司机因为长期保持着一个姿势，腰部处于不断用力的过程中，在每次踩刹车和离合时，都会对腰部产生一定的伤害。
　　尤其是反复操作，没有任何休息空间时，也会使腰间盘的压力变得更大，使他们的磨损处于过度的状态，会使腰间盘突出的症状提前到来。
　　3、生活环境比较潮湿
　　腰间盘突出的病症，和日常的生活环境也有着不可分割的关系，生活在寒冷潮湿地区人的腰间盘突出的概率相对也会比较大，尤其是遭受过外力刺激的腰部，在潮湿环境中一定会使腰间盘突出的症状加重。
　　4、不良姿势造成的
　　如果观察会发现，大部分都腰间盘突出的人在生活中一定有不良的姿态，不良的行走站卧不良都会给脊柱增加一定的负担，使外界的压力，以点的形式作用在脊椎上，远远超过了脊椎和腰椎的承受能力，所以，也会诱发腰间盘出现不适。
　　5、外部损伤造成的
　　还有一种腰间盘突出，是因为遭遇到了外力的冲击，使腰部出现了急性损伤的情况，在没有肌肉的保护下直接对脊椎造成了一定的伤害，使脊椎的部位出现了错位的情况，这种情况引发的腰间盘突出疼痛感也是比较强烈的。
　　【如何缓解腰间盘突出的症状】
　　1、发病初期，减少运动
　　对现实生活中的大部分人来说，腰椎或多或少都会出现问题，一旦有腰间盘突出症状表现出来时，尤其是在发病期，要尽可能减少运动量，保持卧床的姿势，多休息，是腰部最好的护理，能缓解疼痛的感觉。
　　任何的行走或者其他的动作，都会使腰椎或腰部的肌肉承担过多的压力，也会加重腰间盘突出的症状，从而延缓腰间盘突出痊愈的时间。
　　2、生活中多吃含钙高的食物
　　要想避免腰间盘出现在自己的身体中，在生活中要尽可能地多吃一些含钙量比较高的食物，红豆、黑豆都是非常不错的选择，不仅能使身体补充丰富的营养，同时这些食物中的钙元素及时被腰椎吸收，从而能减缓腰椎的不适，使腰椎变得更强健。
　　3、减少腰椎的压力
　　要想减少腰间盘突出病症的出现，在床品选择上一定要更慎重，尽可能选择硬板床，这样不仅能分担腰椎的压力，同时也能缓解腰间盘突出各种疼痛的症状，但是，大多数人睡硬板床是极度不习惯的，甚至还会出现难以入眠的情况，因此，要尽可能克服。
　　4、运动时要注意尺度
　　对每个想要远离腰间盘突出的人来说，一定要保持适当的运动，而且在运动前，一定要充分拉伸身体，避免出现运动造成的损伤，使腰部承担过多的压力，增加腰间盘突出的出现和复发。
　　不管是在生活中，还是在运动中，切忌不可长久地保持一个姿势，长久保持一个姿势，只会使身体承担更多的压力，这是一定要重视的环节和问题，而且要使腰部处于保暖的状态，只有这样，才能减少腰间盘出现在身体中的概率。
　　参考资料：
　　1、《年纪大了担心腰间盘突出？医生：别担心，做好这几点对腰椎有好处》
　　2、《这10个动作会让你的腰间盘突出！千万别做 》
　　3、《腰间盘突出的原因 腰间盘突出的五大原因是什么》