肩周炎，肩膀疼痛怎么办？

　　人到中年，不少朋友会突然被肩痛困扰，甚至逐渐发展到日常的穿衣、梳头都成了问题，更别提抬手拿高处的东西，有些严重的更是疼得晚上睡觉都睡不好。肩周炎是很多人都知道的疾病，容易反复发作，尤其在天气变更的时候更是疼痛难忍。那么，肩周炎是怎么发展的呢？有哪些常见误区？该如何防治呢？
　　肩周炎的发展阶段
　　肩周炎虽然疼痛能够得以缓解，但往往会遗留许多功能障碍。若要想恢复如初，仍需尽早介入治疗并积极配合康复训练。
　　1.急性期（冻结前期）：急性期是肩周炎的早期，症状为肩部疼痛，而且具有持续性。
　　2.慢性期 / 粘连期： 主要表现为肩部活动受限，肩关节挛缩僵硬逐渐加重
　　3.恢复期 / 缓解期：疼痛基本消失。肩关节缓慢松弛。
　　肩周炎的常见误区
　　1、忍忍就过去了
　　很多患者认为肩周炎虽然疼痛，但是不影响日常生活，不需要治疗，忍忍就过去了。这是非常错误的认识，疼痛的出现是身体给我们的预警信号，一定要予以重视，尽早进行诊断治疗。
　　2、自行用药，盲目治疗
　　有些肩周炎患者，因为疼痛，在具体病情并不清楚的时候，就自行用一些止痛药物或膏药进行治疗，这样很有可能会掩盖病情，延误治疗时机，使病情变得更加复杂，从而加重损伤。
　　3、盲目锻炼，加重损伤
　　很多肩周炎患者，在肩关节疼痛后，会盲目听从周围人的所谓经验，开始进行＂拉吊环＂、＂轮胳膊＂等锻炼方法进行练习，但结果往往是疼痛非但没有得到改善，反而持续加重。
　　4、不愿配合坚持治疗
　　很多肩周炎患者在治疗有了好转后马上停止治疗，殊不知肩周炎的病程时间较长、病情复杂、容易反复，并非是可以一朝治愈的。在有了一定的疗效后，建议患者多一点耐心，继续治疗、巩固效果、减少复发的概率。
　　5、不用治疗，可以自愈
　　不得不说，这是所有的误区中最大的误区，肩周炎虽然有自愈性，但肩周炎自然病程非常长，时间跨度可达6个月至3年，而且发病期间肩关节疼痛异常。
　　如何防治肩周炎？
　　1、合理饮食
　　建议低糖饮食，糖分是产生炎症的主要原料，减少糖分摄入可以从源头上抑制炎性反应；补充钙质和维生素D，防止骨质疏松。
　　2、适当锻炼
　　肩周炎的锻炼非常关键，要注重关节的运动，增强肩关节的稳固性，但切忌过度运动，导致关节机械性损伤。
　　3、注意保暖防寒
　　气温下降尤其是天气寒冷时，注意关节部位的保暖，既往有肩周炎的朋友可以适当进行关节部位的物理按摩和热敷。如发生肩关节僵硬、疼痛等不适，应尽早就医。
　　4、纠正不良姿势
　　经常伏案、双肩经常处于外展工作的人群是肩周炎的高发人群，因此，这类人群应注意调整姿势，避免长期的不良姿势造成劳损。
　　如果在肩周炎发病期间未能得到及时的治疗，在自愈后并不能完全解除症状，还可能留下严重的后遗症，不但疼痛难以消除，还伴有关节活动度受限，无法提物，甚至连洗脸、穿衣这些最基本的生活功能都无法实现，严重影响生活质量。所以，肩周炎患者不应抱有侥幸心理，而是应该积极面对，尽早治疗和锻炼。