年后体重飙升不用慌张，上升的数字可不全是脂肪

　　新的一年，先祝大家猪事顺利！
　　在春节还没到来前，想必大家已经被科普很多如何在春节期间控制饮食的问题。但真到了春节这个阖家欢乐的日子里，大家还是忍不住开启胡吃海喝的模式。于是，每逢佳节胖三斤的魔咒就此开启。
　　＂胡吃海喝＂已经成功让＂涨秤＂成为我们年度最容易实现的KPI！
　　今年春节假期是从2月4日到2月10日，一晃就已经结束了。在此期间有不少人都在抱怨：我假期胖了7、8斤，感觉年前为了减肥做的努力又白费了，年后又要从头开始，减肥怎么没完没了，到底该怎么办才能一劳永逸啊？
　　如果你也有这种感觉，我想说，不用太紧张，因为你增长的那些体重只有一小部分是脂肪，其余大部分可能根本不是脂肪，而是水分。
　　为了方便描述，以春节七天假期为例，我们来看看这七天到底最多能长多少斤脂肪。
　　以女生为例，对于维持当前体重的人来说，每天摄入热量在1500-2000大卡是比较合理的。而过节期间假设由于各种聚餐使得平均每天摄入热量增加到了3000大卡。这对于大部分姑娘而言已经相当多了，差不多6个麦当劳的巨无霸汉堡的热量，或三杯多DQ大杯冰淇淋。
　　其实她们一天是吃不到这么多的。即使偶尔一两天能吃下，也不可能七天里天天吃得下这么多，很多人都在大年三十到大年初二这几天会吃的比较多。那么，节日期间平均最多每天比平时多摄入1500大卡的热量，七天下来也就是最多10500大卡的热量值。
　　同理，男生保持体重期间每日摄入热量在2000-2500大卡比较合理。而过节期间每日摄入热量增加到4000大卡，同样也是节日期间每天最多比平时多摄入2000大卡的热量，七天下来总共最多14000大卡的热量。
　　那多摄入的这些热量到底能增加多少斤脂肪呢？我们都知道一磅脂肪大概是3500大卡的热量，因此国庆七天下来最多增加的脂肪就是3~4磅，也就是2.7-3.6斤脂肪。
　　所以，七天假期冲顶就是增加了这两三斤的脂肪（毕竟脂肪的热量密度那么大，也不是那么容易囤积的）。
　　那么了解了这些有什么用呢？
　　其实很多朋友很担心，觉得节后体重飙升就完全毁了之前减脂的计划，于是就干脆直接选择放弃（事实上大部分人放弃减肥的原因就是比起控制了很久饮食而减的体重，涨回来却特别容易）。
　　但是，千万别因为体重增加影响自己心情，就算你节后体重涨了7、8斤，你现在应该知道了其中一半多都是来自水分。
　　过节期间难免会高油盐饮食，身体会囤积水分造成人有点浮肿，很多人会以为是＂反弹＂，其实完全不用担心，节后恢复正常饮食和作息，几周就能轻松清理掉过节堆积的体重和脂肪。
　　如果你明白了脂肪增长的速率和量，那么节日心安理得享受下美食也是完全没有问题的。