全球每5名孩子中就有4人运动量不足，还不快让你的孩子动起来

　　柏拉图有句话：通向成功，神提供了两条路，教育和运动。
　　后面这条路，快被人类自己堵死了。
　　＂世界首份少年身体活动不足报告＂（以下简称《报告》）显示，全球每5名孩子中，就有4人运动量不足，且影响健康。这一问题在女孩中尤为严重。
　　其中中国和韩国的女孩表现更为严重，而部分国家做的很好。 大冬天里， 瑞典 孩子们会在大人的鼓励下出外活动，即使下着冷雨，也不会阻碍孩子们到森林或街头玩耍。
　　荷兰 的孩子从幼儿园年龄开始，就每天至少在室外活动40分钟，下雨和下雪也不例外，荷兰父母认为让孩子的身体适应气候很重要。
　　芬兰 的小朋友会在冬天玩越野滑雪，甚至冰泳，据说芬兰是全世界最热衷运动的国家，10岁以下的小朋友99%都热爱运动，每天至少运动2个小时。
　　而 日本 ，雪天里，孩子会光着膀子在操场上运动和玩耍，进行冬季耐寒训练 ……
　　为什么外国父母这么重视孩子们的运动？
　　＂运动＂相当于＂免疫力＂
　　据日本Crayon杂志调查表明，现代小朋友的体温平均为36℃，而数据表明，在50年前小朋友的平均体温是37℃。
　　体温稍高还是稍低好呢？
　　我们知道， 体温稍高，意味着孩子身体的新陈代谢是比较好的 ，而良好的新陈代谢会带来两个好结果，一是身体的免疫力也比较好；二是孩子对食物营养的吸收也比较好。
　　所以，当父母们发现孩子平时的体温都低于37℃，甚至更低，那么就要重视孩子们参与运动。 缺少运动，孩子容易生病，身体发育也不如其他孩子好。
　　＂运动＂相当于给大脑灌溉＂智力＂
　　各国的神经科学家们经常说的一个结论是，当孩子们从小运动足够，孩子大脑的认知力会比较优秀。包括协调多种动作、信息和反应决策的脑区也会发育得较好，简言之， 孩子从小运动得好，大脑会更敏捷 。
　　所以， ＂运动＂相当于给大脑灌溉＂智力＂。
　　孩子随着年龄的增长，活动能力也在增加。 幼儿运动以身体练习为主，诸如爬、跑、跳、投、骑车、游泳、体操等项目。 不过家长们要以孩子的生理特点为基础，身体素质哪方面欠缺就多练哪方面。
　　比如，需要提高速度可选择跑、骑车等项目，需要增强耐力可选择游泳、郊游、跳绳等项目。要由少到多、由简入繁、由易到难地逐步增加锻炼项目，并兼顾多种项目结合进行，使宝宝的身体得到全面锻炼。
　　1、  球类运动
　　孩子对球类运动的喜欢可以说是天生的，在孩子面前放一个球，孩子都会本能地用小脚去碰、去踢。球类运动不仅符合孩子的生理，心理特点，更是对孩子的身心发展好处多多。 球类游戏对视觉、四肢协调和手眼协调的要求很高。
　　对于低年龄的孩子，球类运动的玩法很多，运球，踢球，接球，拍球，每一种玩法都是让孩子全身在运动， 起到 全身锻炼 的作用 ，更重要是手、眼要协调，起到强身健体，促进大脑发育 的作用。
　　2、  游泳运动
　　经科学家研究证明， 常游泳的幼儿血液中免疫球蛋白的指标较高，不易生病。 游泳可使孩子的肌组织得到锻炼，加速肌组织的血液循环，从而 促进肌肉的发育和生长。 水能对外周血管起到按摩作用，通过游泳可以让孩子的心脏得到更好的锻炼。
　　游泳时，孩子的身体在水中，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自地面的反作用力的直接冲击，不易受伤。同时也 有利于骨骼系统的灵活性和柔韧性，让关节得到伸展，让骨骼的生长更有动力 。加上游泳时由于运动和要克服水的阻力及水对胸廓的压力，可使胸肌、腹肌都得到有效锻炼 。
　　3、  攀爬运动
　　攀爬运动可以加强儿童的综合运动能力，从而达到提高骨骼肌肉能力、心肺能力、身体的平衡感、柔韧性、提高动作的协调性、灵活性、速度及爆发力等目的。
　　攀爬是孩子了解生活环境的一种方式 ，在攀爬的过程中，孩子会获很大的乐趣，感到离开地面向上爬的动作非常有趣，会经常反复进行练习。
　　他们从次次的尝试中克服困难，积录经脸，增进技能，慢慢地就会变得更加勇敢和自信， 培养他们不畏困难、顽强坚毅的精神 ，为日后个人奋斗精神打下了良好的基础。
　　4、  户外跑步
　　跑步是讲究全身协调和呼吸的一种运动 ，在跑步过程中，要不断调整呼吸的节奏， 有助于锻炼儿童尚未发育完全的心肺功能，增强心脏的搏动能力和孩子的肺活量 。
　　一方面，慢跑比较适合这个年龄段幼儿的生理特点。另一方面，跑时步幅小、步频大，是 发展幼儿平衡能力和肢体力量 的一个有效手段。
　　5、  舞蹈类运动
　　3-6岁的孩子，正好处于生长发育的黄金时期，在这个时期中，孩子们进行舞蹈学习，进行各种动作训练。
　　在舞蹈练习的过程中，孩子的呼吸、心跳、骨骼、循环系统都能得到充分的锻炼，加快其机能的发育，加快新陈代谢，使孩子的身体健康持续的生长发育。
　　6、  游戏性运动
　　游戏性运动可以让人放松身体，并有愉快的心情。 有研究表明， 经常进行户外游戏性运动的幼儿不但有良好的精神状态，并且有较强的抵抗力。
　　学龄前孩子的天性就是喜欢做游戏 ，因此家长可以把运动游戏化，充分吸引孩子的兴趣，让孩子在快乐游戏的过程中实现身心锻炼、全面发展。
　　7、  户外车类运动
　　说到幼儿户外的车类运动，就不得不提平衡车了。
　　跟所有的有氧运动一样，玩 平衡车可以锻炼孩子的呼吸肌和心肌，增强呼吸运动功能和心脏的收缩功能，提高孩子的肺活量以及心脏的抗压能力，从而在一定程度上改善心肺功能，促进呼吸系统和心血管系统的发育。
　　此外，平衡车还 有助于锻炼孩子的肢体灵活性和平衡性。
　　人体的平衡器官有四个，眼睛（视觉）、耳朵（内耳前庭）、本体感觉（例如有些孩子眼睛受伤就不能平衡走路，就是本体感觉受损），还有小脑。小脑负责接收眼睛、耳朵、触觉等各方面器官的信息，加以整合，协调身体的反应和动作指令。
　　当孩子们从小多玩平衡感类运动，平衡器官发育良好，孩子的大脑会更灵敏，对方位和轻微的位置改变处理更迅速，晕车、晕船的几率便会减少。
　　对学校和家长来说，不仅要引导、督促孩子进行运动，更要深入了解孩子的心理，帮助孩子寻找适合自己的运动，让他们通过体育锻炼迸发积极力量，从而把运动变成一种生活习惯。#青少年肥胖##青少年##肥胖##头条##头条健康#