世界上最＂娇贵＂的产品，可能是你的身体。 它不退不换不保修，还必须精心养护、年年体检，错误的使用方法会减少其使用寿命，让身体早早报废。 生命君为你定制一份《人体保养说明书》，教你延长身体的使用期限。 头部说明书 保养说明 头发通常为该部位最易损耗的配件，或突飞猛进，或秃如其来。据世界卫生组织统计，中国有脱发问题的人数已超2亿。 1
头发 易损度：★★★★★ 用脑过多、营养不良或雄激素过多可造成毛发脱落。 遵医嘱选用含米诺地尔成分的洗发水防脱发；去屑要选选含酮康唑、二硫化硒成分的。蛋白质是与头发关系最密切的营养，可多吃些蛋类和豆类，少吃动物内脏。脱落较多时，可在医生指导下外用米诺地尔，口服非那雄胺(仅限男性)维护发量。 2
大脑 易损度：★★★★☆ 大脑长时间运转、饮酒、孤独等原因，会影响效率和使用寿命。 大脑在睡觉时清除＂垃圾＂，每天应保证7~8小时睡眠。 叶酸等多种维生素、不饱和脂肪酸等大脑有益，可多吃蚕豆、核桃等。 多做阅读、猜字谜、数独游戏。 每天30分钟等有氧运动，可延缓大脑衰老。 经常换用左手做事，如拿筷子、看书等。 3
牙齿 易损度：★★★★☆ 每天早晚刷牙、餐后使用牙线、牙缝刷清洁牙缝，建议每年洗一次牙。 此外，电子产品可造成视力＂损耗＂，多眨眼、热敷、远眺等方式可缓解眼部不适。 躯干说明书 保养说明 打工人，打工魂，打工颈肩腰都疼。长期伏案的人，肩膀和颈椎总是比其他人报废得更快一些。 1
颈肩部 易损度：★★★★★ 低头时会对颈椎造成额外的压力，低头60度时压力大约27公斤，相当于在颈椎上按了6个头。 工作1~2小时后，通过左顾右盼、摇头晃脑、耸肩、扩胸等动作放松一次。建议睡觉时平躺或侧卧，平躺时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。 睡前用热毛巾敷一敷，可缓解酸痛。 天气寒冷时外出系一条围巾。 2
乳房 易损度：★★☆☆☆ 男性没有乳房，但有乳腺。 无论男女，当乳房出现边界不清、无法推动的肿块，或皮肤有破溃、发红、乳头凹陷、橘皮样改变、湿疹等，一定要到医院排查乳腺疾病。 3
心前区 易损度：★☆☆☆☆ 若人体出现心脏骤停，可持续按压该部位＂重启＂心跳。 按压位置为心前区胸骨下半部剑突上两横指，在4分钟内心肺复苏抢救成功率最高，每延后1分钟生成率下降7%~10%。 腰言说明书 保养说明 脑力劳动者和体力劳动者，都逃不过腰肌劳损、腰椎间盘突出的骚扰。 1
腰部 ★★★★★ 躯干部位最容易损耗的是腰椎，错误的姿势、久坐等行为，容易伤害腰椎间盘和腰部肌肉；男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米就超标，内脏容易囤积脂肪。 无论站或坐，挺直腰板有助减轻脊柱压力。 每坐30分钟站起来活动5分钟。 坐姿时避免身体前倾，上班族最好在腰部垫个靠枕。 蛙泳、瑜伽、慢走等锻炼，对腰部健康有益。 少提重物，若非提不可，要蹲下提起或搬起，不可弯腰去搬。 2
臀部 ★★☆☆☆ 臀部下垂可能是核心肌肉群力量虚弱的标志，深蹲跳可让臀部变得紧实。 3
髋关节 易损度：★★★☆☆ 坐在椅子上，一条腿小腿横放在另一条腿上，两手向下缓慢按压膝关节。若大腿根部有明显痛感或不能顺利完成，则存在髋关节骨折风险。 上肢说明书 保养说明 鼠标手、自拍肘，手指发麻有没有？为人体配备智能手机后，该部位损耗程度急剧上升。 1
肘 易损度：★☆☆☆☆ 羽毛球、网球爱好者，常拎菜篮、抱孩子的家庭主妇出现肘部疼痛，可能是＂网球肘＂。用热水袋、热毛巾热敷，并揉按尺泽穴都有助缓解症状。 2
手腕 易损度：★★★★★ 长时间用鼠标、搬重物、抱孩子，都可能损耗手腕，造成腕管综合征。多休息。睡前用热水敷，或佩戴护腕对局部进行制动，都能缓解手腕不适。 3
手指 易损度：★★★★☆ 双手五个手指依次对应敲击；双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指；双手五个手指交叉抱拳；双手五个手指依次伸出再依次收回，每天做20遍。 下肢说明书 保养说明 膝关节是全身最易磨损的部位，体重越大膝盖越糟。人类由于直立行走，在20多岁时，重力就使得膝关节的软骨发生退变，建议护膝从20岁就该开始。 1
膝盖 易损度：★★★★★ 膝是全身最容易磨损的部位，体重越大越严重。 减肥，体重维持在正常范围。 快走、慢走、朝前走、倒退走交替进行，和室内脚踏车、游泳、高抬腿等运动的多元组合，是保护膝盖最好的运动方式，它们对膝盖的损伤最小。 补钙可以有效地保护膝关节，应以食补为基础，多吃奶制品、豆制品，以及紫菜、海带、虾、鱼等海产品。 蹲和跪对膝关节的损伤比较大，应尽量避免。 2
小腿 易损度：★★☆☆☆ 小腿是人体的＂第二心脏＂，养小腿照顾好相当于在下肢加了一个＂泵＂，辅助把静脉血送回心脏。 站立时双脚脚跟缓缓提起，小腿紧绷，坚持一会儿慢慢落下，在快要接近地面时颠脚，让身体产生一个轻微的震动。鞋跟高度控制在2~3厘米。每周穿5天高跟鞋并持续2年以上，最多可使小腿肌肉萎缩13%。 3
脚踝 易损度：★★☆☆☆ 一个人一生中会出现10~100次踝关节损伤，锻炼脚踝外侧的柔韧性可避免崴脚：双脚分开与肩同宽，用两脚的外侧着地，身体重心缓慢左右移动，可以加强脚踝外侧的伸展力。 ! 警告 使用不当、过度劳累、喂养不当，都会损耗配件或减少使用寿命，请务必仔细保养。一经售出，概不退换。▲ 本文编辑：张杰 绘图：靳丰华 版权生命：本文转自《生命时报》，如有侵权，请联系删除
冷眼看经方白虎汤！生石膏先煎？仲景先生看了直摇头亿万苍生，人分九种，九种体质，关乎着一个人的健康与否。体质养生是基础根本的养生方法，也是最真的养生理念。四代中医世家传人效哥，从医二十余载，从诸多的临床案例中验证了体质调理和体质重房颤的最好治疗方法心房颤是一种持续性心律失常疾病，房颤的危害不亚于心脏病的危害，轻度房颤只会影响患者的日常生活，重度房颤则会导致患者猝死。那么房颤有什么治疗方法，下面具体介绍房颤最大的危害是导致心脏地中海饮食的8种食物，遵循有益身心健康地中海饮食健康一般生活在地中海沿岸国家的人冠心病发病率最低，寿命最长。引起了人们对地中海饮食的兴趣。不过地区的文化和饮食之间存在一些差异。地中海饮食主要强调全谷物，水果，蔬菜，坚果长期吸烟但坚持喝茶的人，后来身体状况如何？导语在我们的日常生活中，有很多人都是特别喜欢喝茶的，而且如今不管是红茶，绿茶还是花茶，都特别受欢迎，但是最近也流行出了另一种茶，那就是白茶，每一种茶都非常受欢迎，但是有很多喜欢抽烟小满过后天气热，3种碱性蔬菜要常吃，去热除烦，顺应时节身体好虽然这两天淅淅沥沥地下了一些小雨，但是中午的温度还是很高，炎热的天气，人们的出汗情况就要比普通天气时多，这时候我们需要注意的是，尽量减少室外的一些剧烈运动，避免出现高温中暑的情况，中医古方妙用蒲公英解决眼睛肿痛，目赤上火，虚火实热眼科奇方蒲公英主要材料蒲公英（新鲜或干得都行）患有眼疾的人mansufferingfromeyesickness使用方法将蒲公英（新鲜的120克或者晒干的60克，选其一。）加水煎成夏吃姜赛参汤，但这些人不能吃老人常说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，的确，夏天是吃姜的好时候。夏季吃姜有道理夏天气候炎热，人体为了散热，皮肤毛孔多处于开启的状态，所以体内阳气并不太盛，加上大量食用冷饮瓜果，反一天到底要喝多少水？这得看你的体重水是生命之中不可缺少的一种资源，喝水对人的健康是有很大好处的，很多医生和养生专家都告诉我们日常要喝够八杯水才能更好的促进身体健康，因为多喝水，保持身体所需水分，可以增加新陈代谢，及子午流注灵龟八法飞腾八法取穴方法（0525）2021年05月（大）星期二25hr二零二一年牛年四月十四辛丑年牛年癸巳月癸酉日小满第5天（距芒种11天）今天是癸酉日，建议您在自我按摩养生或者调养任何疾病时，首先按照时辰选取对应便秘泄泻偏方很管用19。来源民间验方方药组成南瓜1个猪油15克。主治疾病便秘。临床表现大便干结，如羊屎状，形体消瘦，头晕耳鸣，心烦，腰膝酸软，舌红少苔，脉细数。功效滋阴通便。用法用量南瓜煮熟，加猪油胖大海的功效及其应用胖大海别名南子大洞果胡大海大发通大海等。性味归经性寒，味甘，归肺大肠经。用法用量一般用量24枚，大剂量可用到10枚，煎服或浸泡服用，病好即停，切勿长期服用。功效主治胖大海具有清肺化