加速男人衰老的不良习惯

　　加速男人衰老的行为，抽烟喝酒不算什么，第一个多数人忍不住。
　　在现实生活中,我们可以经常发现有很多的男性看起来的年龄要比实际年龄大很多,身体的状况也要比同龄人差很多。皱纹，驼背，无精打采等等，荷尔蒙分泌减少，那么加速男人衰老的行为有哪些呢？
　　他们只要改掉这6个习惯就可以延缓衰老，可是第一个坏习惯让多数人就忍不住
　　1、天天洗头
　　可能有人会疑惑，天天洗头，应该是干净的表现，怎么和衰老联系上了呢？其实不然。
　　夏季的到来，天气越来越热，很多男性朋友喜欢一天冲一个澡，顺便洗一个头。但是，天天洗头对于头发来说却不是一件好事。
　　频繁洗头会减少头发的自然油脂，不但会让头发变得越来越干枯，还有可能会加重脱发的严重程度，而脱发后，也就是秃顶，会让男性显得更加衰老。
　　2、夫妻房事多
　　年轻男性的体力是比较强的而且生理需求旺盛，夫妻房事虽然对身体有好处，但是也应该适当进行，频繁进行夫妻生活对身体的伤害是非常大。
　　夫妻生活过多影响男性雄性激素的分泌，男人的生殖功能和性功能也会下降，所以说男性即使有太强的生理需求，也应该适当的进行夫妻生活，以免加速身体内脏器官的衰老。
　　3、压力过大
　　男人在家庭中通常都承担着较大的压力，是家里的顶梁柱。现在社会上的竞争激烈，男人的压力也就越来越大，导致很多男人长期处于紧张的状态，对身心的影响非常大。
　　男人长期压力过大，会导致体内的自由基过多、免疫力降低，容易引起失眠、脱发、白头发、注意力不集中等，也会加快男人衰老的速度，＂一夜白头＂不是传说。
　　4、长期熬夜
　　我们身体的器官白天努力工作，没有时间进行修复，只有当夜幕降临，你就寝躺在床上时，才开始恢复调整。
　　如果你长时间熬夜，不给身体器官修复的时间，那么就会导致激素分泌紊乱，新陈代谢速度下降，肝脏受损，身体各器官都会受到影响。容易诱发多种疾病，还会让皮肤变差，长斑长痘，致使衰老速度加快。
　　所以说想要延缓衰老，就要尽量保证在晚上11点前入睡，每天睡够8小时。
　　5、睡眠不足
　　众所周知，身体健康和睡眠不足有很大的关联。
　　除了熬夜会影响睡眠之外，长期处于烦躁或者焦虑的情绪下，也容易出现失眠的情况，导致每天的睡眠时间不足。长期睡眠不足还容易引起内分泌失调，加快衰老的速度。
　　6、脾气暴躁
　　男人的脾气，通常比女人要暴躁。尤其是中年以后的男性，生活工作压力倍增，会直接导致情绪不佳。
　　而一个人情绪的好坏，直接影响身体的健康程度，以及身体的衰老程度。生气、易怒等不良情绪，不仅会加速衰老，还会引发一系列疾病。所以，男人想要延缓衰老，一定要学会调节情绪，保持良好的心态。
　　那么怎样延缓男人衰老呢？
　　经常参加体育锻炼
　　尤其是经常参加慢跑、骑自行车和步行等运动，使下肢得到锻炼。而性功能的＂兴衰＂与腰部和脚部有密切的关系。
　　注意适当增加营养
　　可多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物，如牡蛎、鱼、花生、大豆制品、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、红枣、鳖肉、动物肾脏等。
　　注意保持外表的年轻化
　　可适当通过服饰打扮使自己外表显得年轻。外表的年轻有助保持心理状态的年轻，也有助于延缓性的衰老。
　　充足睡眠
　　男性如果想要延缓机体衰老就应该坚持一些好的习惯，在延缓衰老的过程中，保证每天充足的睡眠时间是十分关键的。
　　睡眠不足很容易导致健康受威胁，甚至出现抵抗力薄弱的情况。而在充足睡眠的帮助下身体调养合理，器官功能也提高，通常可以维持代谢能力，对衰老的延缓有帮助。
　　如果总是睡眠不足、长时间熬夜之后人的精神状态会变差，而且毒素的排泄也会受到阻碍，无形中身体会受到伤害。因此，想要延缓衰老的男性平时应该保证充足合理的睡眠时间。
　　各位男性朋友们，上文中提到的几种坏习惯，你占了几个呢？如果有，希望可以及时改掉，这样会更有利于延缓衰老的到来。
　　我是属于天天熬夜，锻炼缺少那类，除了饮食还可以，别的没有一项是减缓的……