今天迎来了霜降节气。霜降是秋季的最后一个节气，《月令七十二候集解》记载：＂九月中，气肃而凝，露结为霜矣。＂表示天气逐渐变冷，露水凝结成霜。
　　民间素有霜降进补的讲究，俗语称＂一年补透透，不如补霜降＂。可见，这个时节的进补养生很重要。
　　中医强调进补前一定要调理好脾胃，只有脾胃的消化和运化功能足够强，进补的好东西才能真正为人体吸收和利用，否则＂虚不受补＂，甚至还会引发其他健康问题。因此，霜降进补，调养脾胃是关键。
　　健脾最好的是山药，还有＂补而不峻，防燥不腻＂的芡实，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰功效的栗子，都是此时节的进补佳品。另外，薏米、红枣、核桃仁、扁豆、黑豆、牛肉、兔肉等性温而不燥的食物也宜常食。
　　其次，霜降节气在民间还有一个养生习俗——＂四防＂。
　　一．防秋燥
　　霜降节气，燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：秋气燥，宜食麻润其燥。因此，秋季养生应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
　　二．防湿邪
　　秋冬交替雨水多，须防湿邪带来的身体不适，如水肿或腹泻。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。所以应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
　　三．防秋郁
　　不只霜降节气，整个秋季养生都得注意防秋郁。首先要生活规律不要随意打破，保持好心情；其次要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如歌舞、登山等。
　　四．防贼风
　　霜降，气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病，被中医称为贼风。因此，一定要注意保暖，特别是中老年人。对年轻女性来说，腿部的保暖也尤需注意。

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