为什么你越睡越累

　　为什么你越睡越累
　　临床中有很多患者会问我，为什么她每天睡醒都非常累，有些人早上醒来浑身酸痛，好像被人揍了一顿一样;有些人明明睡了很长时间，可是起床还是很困。
　　中医认为人体的睡眠是和阳气直接关联的，黎明时分，阳气上升，人就应该自然醒来，醒后身体轻松，能量满满。经过一天的劳作，晚上阳气下降，阴气上升，这个时候人就会出现疲劳感，晚上就会自然入睡，这是人正常的睡眠。相反如果睡的时间也不短，但是醒后还是很困乏无力，甚至浑身酸痛这就是身体出现了问题。
　　01 脊柱不好
　　临床中很多人因为颈椎、胸椎甚至腰椎不好，导致的睡眠不好，如果是颈椎问题，先换一下枕头，适合颈椎曲度的枕头，睡眠就会很快的得到改善。如果是腰椎不好，床垫不能太软，我几个患者睡眠不好都是因为新换了乳胶床垫导致睡醒后浑身酸困。
　　解决办法：除了枕头和床垫外，解决脊柱不好的根本办法是运动。
　　02 气血不足
　　平时容易疲劳乏力、怕冷，甚至怕冷还怕热，面色萎黄，这类人群很能睡，因为身体虚，就需要更多的睡眠时间来补充体力。气血不足，导向睡眠时身体的气血不能营养脏器和肌肉，使身体不能快速地修复，所以虽然睡的时间很长，但是还是很困。
　　解决办法 ： 加强营养或者服用一些补充气血的药物，大枣、桂圆或者药物如归脾丸。
　　03 胃不和卧不安
　　脾胃虚弱出现胃肠蠕动无力，本来消化力就很弱，如果晚上再吃一些难消化的食物，会出现消化不良的症状，如腹胀、烧心反酸的、打嗝嗳气、口臭、磨牙，睡觉时流口水。这种情况一个是失眠，一个是睡着了睡眠质量不好，就会出现早上醒来身体不轻爽。
　　解决办法 ：  晚上这顿饭少吃，饮食清淡。
　　04 湿热缠绵
　　身体是既有湿气，又有火，就出现了一个很矛盾的病理，湿为水主静，热为火主动，而湿就水，水主静，湿气重的人都很能睡，你看胖人很少有失眠的。而火是主动的，有湿气又有火热，这类人群就会出现能睡但是梦特别多，睡醒后不解乏，身体还是很难受。
　　解决办法 ： 先祛湿气，湿去则热自然就没有了，这类人群多需要服药治疗，因为这类人群实际是一个寒热都有的体质，单纯的方法很难解决。
　　05 肾气不足
　　夜尿多，盗汗，甚至手脚冰凉，这是肾亏的典型症状，这类人群睡眠多是容易入睡，而在睡熟后忽然做恶魔惊醒，惊醒后睡眠不好，甚至失眠。
　　解决办法 ： 尿频怕冷用右归丸，盗汗失眠用知柏地黄丸。
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　　师承国医大师李振华
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