秋季养生宝典，你知道多少？

　　秋季昼夜温差变化大，我们稍不注意就很容易感冒。别怕，小编带你去强身健体去~~~
　　喝水
　　大家都知道，水很重要，真的很重要，真的非常重要，尤其在这干燥的秋季，不喝完八杯水，小编就感觉干、干、干，但问题是，这水可不是随便喝的，我们应该常喝白开水，为啥呢？
　　因为——白开水不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效 。有没有感觉很厉害~~~
　　运动
　　运动既可以减肥，又可以美容养颜。而秋季养生则需适当动筋骨，出点汗。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微出汗即可。
　　也根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等强度不等的体育活动。
　　当然像在秋季这个白天冷飕飕、夜晚风呼呼的季节，我们应该选择上、下午日照充足的时候锻炼，这样最大程度上减轻寒冷的刺激，防止诱发疾病。
　　食补
　　啦啦啦，秋天是养肾的好时节，通过进补，养肾，可以使肾＂精＂更为充盈，可以使明年身体更好，更少得病。
　　但要科学进补——
　　阳气偏虚的人，选羊肉、狗肉、鸡肉等
　　气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡
　　不宜食生冷燥热的人，选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
　　但秋令进补时，为使胃肠有个适应过程，最好先选用红枣炖牛肉、花生仁加红糖，也可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
　　喝茶
　　秋天喝茶的好处喝茶可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。
　　但——秋天喝茶最好喝红茶。红茶甘温，含有丰富的蛋白质和糖，生热暧腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
　　护足
　　＂寒从脚底生＂。脚，虽然总被我们踩在脚下，但别看不起它，就是因为它离得远，所以脂肪薄，保暖能力差。但脚上的穴位对我们的身体影响很大。足部受凉会引起感冒、腹痛、腰腿痛等疾病。
　　所以我们要天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
　　通风
　　这么冷的天，＂快把窗户关上＂，这马上就要成为我们的日常了。但是——小编要告诉你，这样做会导致室内空气不流通，而我们总是在这个空间里呼吸会产生大量的二氧化碳，缺少氧气，就会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
　　为此我们可以每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟。
　　另外通风还有一个好处——减少细菌的滋生，降低我们被细菌侵扰的几率。
　　睡觉
　　秋季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。唐代着名医学家孙思邈说：＂秋月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。＂早睡以养阳气，迟起以固阴精。简单来说，就是秋季是养精蓄锐的时节，我们要早点睡。
　　运动
　　秋天是一个没有生机的季节，而人们也容易懒惰，更易陷入抑郁，即俗称＂秋季心理流感＂，是一种常见的心理障碍，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，而秋天更容易出现这个症状。
　　方法：多与他人沟通，自主协调好心理状态。
　　小贴士
　　秋季天气变幻无常，同学们要注意保暖，当然适时参加一些体育活动也是一个强身健体的不错的选择哦。