你吃的食物成为了你，你的思想也成为了你。
　　收藏+关注  秉璇与你慢慢说，慢慢聊......
　　昨天介绍了
　　血糖高的朋友如何合理吃肉？
　　今天介绍
　　如何合理吃蔬菜？
　　《中国居民膳食指南科学研究报告（2021）》建议健康成年人每天蔬菜的摄入量300-500g，这其中也包含了菌藻类。
　　糖友怎么吃？
　　1.先说量
　　因为低热量的食材是适宜血糖高的朋友的，所以蔬菜的摄入糖友们可以选择最大量500g。
　　把这个500g的量可视化，就是切好的蔬菜，双手一大捧，两捧就是500g左右哩。
　　每天中午、晚上可以各一捧蔬菜的量。
　　另外，菌藻类也是属于蔬菜种类中，菌藻类的食材热量低，膳食纤维、维生素和微量元素含量丰富，我们可以在一周当中将蘑菇、木耳、海菜、紫菜等串换着吃。
　　2.再说准则
　　依据碳水化合物的含量由低到高说：
　　·  黄瓜、西红柿、油菜、菠菜、白菜这种绿叶和瓜茄类的蔬菜碳水化合物的含量最低，可以放心食用；
　　·  比绿叶和瓜茄类的碳水化合物含量要高一些的是豆类、蒜苗、胡萝卜等，这类蔬菜在血糖控制不稳定时不要吃得太频繁，少吃；
　　·  根茎类的蔬菜是蔬菜中含碳水化合物最高的，比如：山药、土豆、芋头等。在膳食营养中，这一部分蔬菜的摄入量是算到主食的摄入量中的。
　　明天介绍糖友饮食03 如何吃主食合理？
　　食物在构筑我们的身体，
　　活得明白需要吃得明白，
　　欢迎您的  收藏+关注！

为什么早餐不建议吃大米粥？粥不养生吗？医生给您说清楚很多人喜欢在早上吃大米粥，有时候医生也比较纳闷，白稀饭只有一些水和米，多吃两碗确实能吃饱，但是和吃好能沾上边吗？不仅医生，很多专家都不建议早晨只喝白粥。比如张文宏医生，就曾建议小孩肿瘤专家人生而带有抗癌力！想要激活它，5件事情懒不得公园里，几位大爷在讨论癌症张大爷这癌症真是怪可怕的，上个月我邻居大刘查出肝癌晚期，本来年轻力壮的小伙子，听说现在已经完全不能进食了，恐怕日子也没多少了。李大爷可不是，这一旦被癌症缠净水器的弊端是否大于利益？长期喝饮水机里的水，会有危害吗？随着生活水平的提高，人们越来越关注饮用水的健康。随着水污染事件频发，选择过滤功能强的净水器产品的倾向越来越大。另一方面，长期饮用饮水机的水对身体有害的传闻仍然在传播，到底真相是什么为什么病歪歪的老人比身体强健的老人更容易长寿？生活中常看到那些病歪歪的老人，他们精气神都因身体的原因，不及身体康健的人那么充盈旺盛，给人感觉像纸糊的一样，一碰就倒，一戳就破，家里人永远绷着那根弦，格外当心照顾，如临深渊，如履薄高血压心脏病很难治？这2个方子70岁老人也能用导语高血压引起的心脏病临床上称为高血压性心脏病，是阴阳两虚和虚实夹杂的证候，治宜补益心肾阴阳，又要活血化痰。分享给大家两张专治此病的好方子，划重点，请在专业医师指导下使用！处方一护牛津大学花10年时间，研究50万喝酒的中国人！竟推翻了这个观念本文为微信公众号华闻派（ukwutuobang）原创文章，如需转载，请在微信公众号后台留言或发邮件至editorthechineseweekly。com。人们总说，小酒怡情，无伤大学起来！这些养生穴按对了，强身健体！中医穴位掌握中医穴位知识，就等于找到了人体与生俱来自带的养生按钮。今天给大家推荐一些养生穴，按对了，强身健体！百会穴位置百会穴属督脉，在头顶正中央，是人体的最高点。百会穴的定位是在为什么晚上睡不着，缓解失眠方法有哪些现在的人生活压力变得越来越大，对人们的平时作息造成了很大的影响，好多人都因此有了睡眠障碍。失眠是一件特别痛苦的事情，它会导致人们的心情变得烦躁，对第2天的工作或者是学习也会带来特别老年人营养不良易忽视，记牢以下调节方法亚太日报Eric通常老年人营养不良的问题会被轻易地忽视，人们认为这是自然现象。随着年龄的增长，尽管会出现一些可以预料的衰退，但出现慢性疲劳肌无力体重大幅减轻抑郁等症状可能是营养不良不用喝药用食补！补益气血怎么吃，日常食材搭配详解小编导读中医学认为气属阳血属阴，气的主要作用是温煦人体，血的主要作用是濡养人体。气血在人体中是互相滋生和互相依赖的，所谓气为血之帅，血为气之母，气血可以互相影响，所以有时会出现气血养生指南夏季泡脚有助于赶走这9个小毛病，冬天还能少生病编者按夏天到了，光脚穿凉鞋的人越来越多。没有了袜子的保护，脚和鞋经常亲密接触，加之天气潮湿闷热，各种脚病也找上门来。夏季热水泡脚，不仅能预防脚部疾病祛除暑湿，还能提高睡眠质量，对心