经常头晕心悸？很可能是血压超标了！3个绝招轻松控制血压

　　到底什么是血压？
　　血压就是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。血压有脉血压、毛细血管压和静脉血压，通常，我们说的血压指的是动脉血压。
　　高血压就是说血液在流动过程中，对血管壁造成的压力高出正常值。根据最新的高血压防治指南估算，我们国家每4个成年人里，就有1个是高血压患者。
　　经常出现这5种症状，说明血压已经很高了！
　　1、眩晕
　　这个症状多发于女性患者，尤其是当患者突然蹲下或站起来时。
　　2、耳鸣
　　具体表现为：两只耳朵同时出现耳鸣的症状，而且会持续一段时间。
　　3、心烦气躁、睡眠质量差
　　具体表现为：白天爱发脾气，晚上不容易入睡，入睡后不久就又醒来，易做噩梦、易惊醒。
　　4、 四肢麻木
　　具体表现为：手脚发麻，特别是手指、脚趾，严重者手指无法灵活使用，有的患者会感觉皮肤上有蚂蚁在爬。
　　5、 持续性的头痛
　　部位多在后脑，并伴有恶心、呕吐感。
　　高血压伤心、伤脑又伤肾，危害真不少。
　　高血压最可怕的地方就在于它＂杀人于无形＂。血压在升高的过程中，其实已经对人体的心、脑、肾、眼等全身多个器官组织造成损害。
　　（1）高血压伤心——冠心病
　　高血压损伤动脉血管内皮，引起动脉粥样硬化，如果发生在冠状动脉，就是冠状动脉粥样硬化性心脏病，简称冠心病。
　　（2）高血压伤脑——脑出血、脑梗死等
　　长期的高血压会损坏脑动脉，使得脑动脉慢慢硬化，导致脑组织供血障碍。当血压忽然升高时，就可能出现急性脑血管疾病，例如脑出血、脑梗死等。
　　（3） 高血压伤肾——肾性高血压
　　肾脏就是两个毛细血管团，里面有大量的静脉和动脉，全身的血液主要通过肾脏来过滤。当血压升高时会对肾小球的动脉静脉带来损伤，影响肾脏血流情况，引起肾脏硬化或者萎缩。
　　别人把血压控制得那么好，无非是偷学了这3个＂绝招＂
　　第1件事：随时监测血压
　　血压是24小时波动的，一定要随时监测，最好每天早、晚各测1次。早上的血压测量在起床后1 小时内进行，起床后先上厕所，不要吃饭喝水，也不要吃药。晚上测血压可选在晚饭后、上床睡觉前。测量使最好选坐位，休息5分钟后，测量2～3次，间隔1 ~2分钟，取平均值。
　　血压不达标的人，应该连续测5～7天，计算后6天的平均值。血压控制得比较好的，每周至少测1次。
　　如果您家里还没有血压仪，我为您推荐这款乐普佳动血压计，这是一款类水银血压仪，测量结果更准确，操作起来更容易。
　　另外，这款血压仪还有袖带自检功能，当袖带没有佩戴好，机子会自动提醒，将误差降到最低。
　　最重要的是，佳动血压仪采用的监护仪算法，源于#乐普血压仪#公司20年在心血管领域的数据积累，采用独有的心衰患者监测技术，能够应对多种复杂的临床状况，为心衰、支架术后患者保驾护航。
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　　第2件事：纠正不健康的生活习惯
　　高血压的发生，常常和生活习惯有着密切的联系，比如抽烟、饮食、口味太重，吃得太咸，熬夜，过于肥胖，没有规律的运动等等，这些因素都是会造成血压升高。
　　健康的饮食习惯是：
　　（1）蔬菜要吃一斤半：中国居民膳食指南推荐居民吃 300～500 克的蔬菜，那是对健康人的推荐，高血压患者就要加量了。
　　（2）高钾水果来一斤：含钾量较高的食物，有利于降低血压，预防中风、加强消化，促进代谢。
　　钾含量高且热量低的水果主要有：山楂、猕猴桃、苹果、杏、香蕉、哈密瓜、樱桃、芒果、橘子、柳橙、木瓜、柑橘、红枣等等。
　　新鲜水果
　　（3）薯类部分替代主食：土豆、甘薯(红薯、白薯、地瓜、山芋)、芋头和山药等都属于薯类。这类食物和白米、白面相比，钾营养素密度特别特别高，还富含维生素，对控制血压特别有益。
　　（4）吃低钠盐：低钠盐是近几年开发的健康食盐，是以加碘食盐为基础，同时添加一定量的氯化钾组成。与普通的食盐相比，低钠盐的钠含量更低，有利于体内钠钾之间的平衡，对预防高血压等心脑血管疾病有一定的帮助。
　　第3件事：控制情绪
　　激动的情绪会使血压骤然升高，对本身血压高的人来说是比较危险的，容易突发血管疾病，尤其是血管破裂。
　　有不少人就是因为情绪控制不住，情绪过于激烈而突发血管疾病，给身体带来了巨大的伤痛。因此，平时要注意控制情绪，保持心态的平和，尽可能避开让自己情绪激动的人和事。
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