说起免疫力，大家都不陌生，它指的是机体抵抗病原微生物入侵的能力，相当于人体的＂保护伞＂。如果一个人的免疫力低下，相对更容易生病，而且病程时间较长。 因此，大伙往往羡慕那些不生病的人，认为他们的免疫力很强大，身体无懈可击；但也有人认为＂要长寿，就要带点病＂，经常生病的人体内产生的抗体更多，免疫力能得到增强，反而会更加长寿。 那么，这些说法到底是否正确？ 不生病的人和经常生病的人相比 谁的免疫力更强大？ 又该如何保证机体的免疫力呢？ 下面就来聊聊关于免疫力的那些事~ 免疫力：人体的＂保护伞＂ 在回答问题之前 首先得了解免疫力 是如何发挥其功效 01.
免疫力对人体的3大作用 免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫活性组织3部分共同组成，并在人体内发挥着3种作用： ①对外防御：帮助机体防止外来的细菌、病毒入侵。 ②对内监视：及时识别和清除体内的异常细胞（如肿瘤细胞）。 ③保持自稳：不断清除受损、衰老、死亡的细胞，保持体内的净化更新。 02.
免疫力有先天和后天之分 人体的免疫力并非是一成不变的，它还有先天和后天之分。 先天性免疫是生下来就有的免疫。这种免疫人人都有，对多种病菌都有防御作用——比如皮肤和粘膜通过分泌粘液，抵挡大部分外来的病原体；若是病原体穿过了皮肤和粘膜到达组织深处，血液中的吞噬细胞会立刻从毛细血管中逸出，聚集到病原体附近，把它吞噬。 后天性免疫又叫获得性免疫，是大家在生活中通过不断接触病原体而＂锻炼＂出来的。生活中的各种病原体会刺激人体免疫细胞，分泌免疫活性物质，从而有了对抗相应病原体的能力。如患过天花以后，人体自身就会产生应对天花的抗体。 需要注意的是，与获得性免疫系统不同，先天免疫系统不会对人体提供持久的保护性免疫，在遇到＂陌生＂的病原体时，很可能无力对抗强大的入侵者，最后溃不成军。 不生病vs经常生病 谁的免疫力更强？ 01.
不生病=免疫力强？未必！ 一些人从小＂放养式＂长大，却几乎从来不生病，可能的确是自身的免疫力较为强大，能够抵抗大部分病菌的侵扰。 但还有一些人很少生病，却可能是因为＂被保护的太好了＂。比如：外出时，这也不让碰，那也不让玩，在家更是天天对家具等进行杀菌消毒，致力于创造一个＂无菌＂的安全环境。 这样做虽然能在一定程度上减少病菌的侵害，但同时也让人失去了接触病原体、合成自身抗体的机会，获得性免疫力反而会更弱。一旦换个环境或是出远门，很容易被陌生的病原体包围，很可能一下子就病倒了。 02.
多生病=多抗体？当心得不偿失 不接触病原体，就无法合成抗体；那多接触病原体、多生病，就能多合成抗体，增强获得性免疫力吗？未必！ 当免疫系统长期处于＂作战状态＂时，消耗过大，没有时间修养，反而可能导致身体全面崩盘，容易出现以下2种比较极端的状况： 人体免疫力＂过弱＂：免疫系统因为＂过度工作＂而变得越来越弱，无力消灭病原体，导致生病变频繁，且难以痊愈。 人体免疫力＂过强＂：一方面，免疫系统会把对人类没有威胁的抗原成分误以为是危险信号，出现过敏反应，比如花粉过敏；另一方面，当人体某些部位发炎时，免疫系统可能误以为是病原微生物入侵了人体，进而把自身组织当成有害微生物进行攻击，导致自身免疫性疾病，比如类风湿关节炎、系统性红斑狼疮等。 由此看来 免疫力太强、太差都会危害到身体健康 只有保持相对稳定、平衡的免疫力 才是理想状态 具体应该怎么去做呢？ 掌握3招 打好免疫＂保卫战＂ 保证充足良好的睡眠 充足良好的睡眠是保持免疫力的重要条件之一。 一方面，长期睡眠不足，会导致体内免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。 因此正常成人应保证每天7~9小时的睡眠，老年人的睡眠时间也应该不低于6小时。如果前天熬夜了，可以利用隔天中午的午休时间，进行20-30分钟的睡眠，这样不仅能调节身体状态，也能减少熬夜带来的伤害。 另一方面，睡眠质量越高，免疫力越好。研究发现，那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人，而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。 因此我们平时要尽量保证高质量的深度睡眠。 进行科学适当的运动 科学、适当的运动能改善中枢神经系统等功能，促进全身血液和体液循环以及新陈代谢，延缓机体组织的老化和免疫系统功能的衰减进程。 运动免疫学研究发现，适度运动会增加嗜中性白细胞、巨噬细胞以及NK细胞等免疫细胞的数量；也能加快白细胞的流通速度，提高免疫系统检测疾病能力。 摄入充足的优质蛋白质 蛋白质是机体免疫防御功能最重要、也是最主要的物质基础。因为对付细菌、病毒等外来侵略物的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，它们的产生及构成最主要的原材料就是蛋白质。 但这并不是说饮食要以高蛋白为主，只要保证每日总热量摄入的10%~35%来自蛋白质即可，因为长期过量蛋白质反而可能加重肾脏负担，甚至引起骨质疏松。 知识点 get 编辑 |周艳梅责编 |张秀丽 来源 |BTV我是大医生官微 【来源：广东卫生在线】 声明：此文版权归原作者所有，若有来源错误或者侵犯您的合法权益，您可通过邮箱与我们取得联系，我们将及时进行处理。邮箱地址：jpbl@wccm.sinanet.com
焦虑症会引起哪些并发症？焦虑症该怎样预防？过分的焦虑可以引起患者的社会适应能力的改变，以及影响患者注意力方面的改变。长期的焦虑可能会导致患者出现失眠，进而出现神经衰弱。由于长期的神经衰弱，个别的患者会服用大量的镇静催眠药物收藏！常用药品的禁忌大全点击右上角加关注，全国产经信息不错过关于各种常用药品的禁忌，你都清楚吗？下面这份禁忌大全，赶紧收好啦！除了药品，关于疾病的忌口食物，你是否也正确掌握了呢？俗话说得好，祸从口出，病从我们喝下去的水都去哪了水是生命之源，没有水，人类根本无法存活。人体在有水没有食物的情况下最多可以坚持三周，但在有食物没有水的情况下一周都过不去。水虽然不提供热量，却是人体必需的七大营养素之一，也是需求量广西105岁老人看上去像50岁，长寿秘诀是做对了这5件事文养生指南君！广西巴马有个老人很出名，老人姓于，已经105岁了，是当地众人皆知的长寿老人。于大爷虽然年纪大，但是体格特别好，在自己的院子里种菜，养鸡鸭，一天生活过得特别充实，生活上湿气重ampampamp脾虚？别怕，老中医的健脾祛湿方，增强体质，提高免疫力湿困脾土是湿邪对人体的危害之一，湿气重的人，一定会脾虚反之，脾虚的人也容易导致湿气重。这是为什么呢？四肢困重大家好，我是蔡药师。在分享祛湿健脾的方法之前，先跟大家科普一下湿邪和脾虚16种常用中成药功效一览表，建议收藏备用，从此疾病上门也不怕1。暑湿感冒中医喜欢用香苏正味丸。具有解表化湿，和中消食之功效。主治小儿暑湿感冒，症见头痛发热停食停乳腹痛胀满呕吐泄泻小便不利。2。积食中医喜欢用隔山消积颗粒。消积行气。用于脾胃气想要预防血栓，生活中要做好这六件事，事半功倍赵大爷今年70多岁，一年前发现自己的右手体温正常，左手却非常冰冷，就像武侠小说里的冰火掌一样。一周前，李大爷到医院检查，才知道这是血管闭塞引起的，也就是我们常说的血栓。医生经过介入大米补中益气，健脾养胃大米我们几乎每天都要吃到，没有多少人会认为大米很有营养。有的爱美的人，还认为主食吃多了，会摄入过多的糖分，导致发胖。但其实大米被誉为五谷之首，是有很多功效的。中医认为大米味甘性平，哪些食物尽量不要进行二次加热？赶快告诉家人民以食为天，我们每天都要吃东西来补充营养与能量，以维持生命正常活动，但病从口入这句话并不是没有道理，食也要以安为先！吃的安全放心，才真正对健康有利。而我们每天做饭做菜，难免会剩下一柚子不能与降压药同吃是真的吗？听听医生怎么说血压高逐渐成为了部分人的难题。高血压属于一种慢性疾病，有着高患病率，高风险，低治疗率等特点。病情较轻的人不用使用药物，对于病情不稳定，相对较重的人来说，那么就需要吃降压药了。柚子作得了酒精肝应该如何调养？酒精肝好了后，这四件事也要尽量避免得了酒精肝之后是必须要戒酒的，因为毕竟大量饮酒是导致酒精肝的病因，无论患者处于病情的哪一个阶段都应该做到彻底戒酒，这样才能够更好的控制和缓解病情的发展。对于轻度的酒精肝患者来说，戒